共感で繋がるSNS
search-icon

人気

あやLv.42

あやLv.42

眠れそうにないからヨガニードラやろう
GRAVITY1
GRAVITY6
なな

なな

そういえば寝る前に癒しのヨガニードラとかやったら悪夢見た(たまたまか)。
GRAVITY
GRAVITY8
ルツ(52歳)

ルツ(52歳)

#レゲエ #フリーマーケット #公園フェス
#カレーナチョス #瞑想

公園でレゲエマーケットやってたので行ったきた。　
そのまま裸足で芝生でアーシング
寝転がってヨガニードラ瞑想

良い天気だったし気持ち良かった☀️
GRAVITY
GRAVITY15
関口めnd

関口めnd

考えごとが止まらない夜、音楽を聴く？何もせずそのまま布団に入る？考えごとが止まらない夜、音楽を聴く？何もせずそのまま布団に入る？

回答数 5580>>

考え事が止まらないと寝不足になって翌日が死ぬので寝ることに努める
眠剤やアロマ、ストレッチ、保冷剤を置く、あらゆる不眠対策をした私が最近やってるのはヨガニードラ

GRAVITY
GRAVITY1
もっとみる

関連検索ワード

ヨガニードラ

新着

走一(そういち)❣️

走一(そういち)❣️

寝たまんま瞑想のやり方についてお教えします。



寝たまんま瞑想とは、ヨガニドラ(ヨガニードラ)や睡眠瞑想などとも言われます。


寝たまんま瞑想には、睡眠の質向上や自律神経の安定などが期待できます。

また、瞑想中に寝てしまっても構いません。


まず、リラックスできる寝姿勢になります。

リラックスできたら、毛布などを掛けて心地の良い体勢になります。

そして目を閉じて、深い深呼吸を2〜5回します。

体がほぐれたところで、呼吸に意識をします。

意識がそれたら、呼吸に意識を戻します。

それを2〜3分繰り返します。

最後に、深い深呼吸を2〜5回して、目をバチバチさせながら開いて光に目を慣らして終わりです。



寝たまんま瞑想にも、色々な種類のやり方があるので、今後教えれたらなと考えています。

[注意事項①]

持病や障害をお持ちの方や病院に通院されてる方は、病気・病状・性格などにより寝たまんま瞑想をオススメできない場合があるので、医師又はかかりつけ医に相談してからおこなう事をオススメします。

また、医師によっては寝たまんま瞑想よりジョギングやランニングなどの運動の方が良いと言われるケースもあります。


[注意事項②]

ごく稀に寝たまんま瞑想をして、体調が悪くなる方がいますので、不安が強くなったり、ドキドキして焦り出したりした場合は、瞑想を中断する事をオススメします。

[P.S.]

寝たまんま瞑想には、色々なやり方があるので、他の瞑想についても紹介していきたいと考えております。
心理学の星心理学の星
GRAVITY1
GRAVITY41
もっとみる

おすすめのクリエーター

user_avatar
あやLv.42
座右の銘：残りの人生、消化試合
フォロワー
0
投稿数
11364
user_avatar
関口めnd
メンディーのファンじゃなくてただのめんどくさがり 平成一桁ガチババアの上をいく昭和終わりのババア 夢は可愛いおばあちゃんになること
フォロワー
0
投稿数
2796
user_avatar
なな
27歳。双極II型、慢性疲労症候群。2025.8〜無職。 病み長文投稿多めなのでフォロー注意。 急に話そって送ってくる方はお断りです。
フォロワー
0
投稿数
1102
user_avatar
走一(そういち)❣️
GRAVITYにて心理学を中心にコメントするアカウントです。知識定着の為に、動画・音声・本などから得た心理学を中心とした知識を共有発信しています。瞑想・アニメ・朝風呂・読書をよくします。心理学の本に思考をめぐらせます。また、音声ルームや本で新しい情報を仲間たちと共有する楽しさを感じています。 [重要事項] デ・ジ・キャラットのぷちこが大好きで、ぷちこのグッズを集めています。
フォロワー
0
投稿数
350
user_avatar
ルツ(52歳)
ヨガ osho瞑想 占い 食べ歩き
フォロワー
0
投稿数
75