共感で繋がるSNS
走一(そういち)❣️
GRAVITYにて心理学を中心にコメントするアカウントです。知識定着の為に、動画・音声・本などから得た心理学を中心とした知識を共有発信しています。瞑想・アニメ・朝風呂・読書をよくします。心理学の本に思考をめぐらせます。また、音声ルームや本で新しい情報を仲間たちと共有する楽しさを感じています。
[重要事項]
デ・ジ・キャラットのぷちこが大好きで、ぷちこのグッズを集めています。
内向型
心理学
脳科学
認知科学
心理テスト
AI
瞑想
マインドフルネス
AIイラスト
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デ・ジ・キャラット
走一(そういち)❣️
理由問わず基本的には3回まで投稿できます。
改めてご確認お願いします。
AI絵師の星
1
64
走一(そういち)❣️
これも皆様のおかげです。
管理人として至らぬところあるとは、よろしくお願いします。
また、お知らせページへのルール掲載等は、バグが発生しておりできません。
ご理解の程よろしくお願いします。
今現状、一人では対応しきれてない部分がありますので、管理運営を手伝ってくれる方を募集しています。
希望する方はコメント下さい。
よろしくお願いします。
AI絵師の星187走一(そういち)❣️
著作権・肖像権・商標権・意匠権に違反するパロディー作品やファンアートの投稿は禁止とさせて頂きます。
理由としましては、権利者側が不快に感じられたり、実際にある商品だと勘違いして権利者側に問い合わせがいくケースもあり、AIによるパロディー作品は、程度や企業によって扱いが違うため、法律に則り禁止とさせて頂きます。
また、ファンアートも同様の理由で禁止させて頂きます。
ただし、明確にAIの使用が認められてるものは対象外となります。
ご理解とご教理をお願いします。
AI絵師の星3125走一(そういち)❣️
交感神経は、覚醒・興奮・緊張・活動と関連しています。
副交感神経は、睡眠・鎮静・弛緩・休息・リラックスと関連しています。
交感神経の活性化には、以下の5つがあります。
①身体を動かす時、
②頭を使って考えてる時。
③頭を使って問題を解決してる時。
④不安を感じてる時。
⑤恐怖を感じてる時。
副交感神経の活性化には、以下の5つがあります。
①食事の消化吸収してる時。
②休息してる時
③睡眠してる時
④お風呂に入ってる時
⑤マッサージしてる時
⑥安心感時
⑦平穏時
交感神経は、エネルギーを使う時に活性化して、副交感神経はエネルギーを休息する時に活性化します。
交感神経と副交感神経について、こころ検定公式テキスト４級の内容からまとめさせて頂きました。
心理学の星1121走一(そういち)❣️
多くの方がご存知の通り、サイゼリヤでは水がセルフサービスで無料提供されていますが、実は炭酸水も同様に無料で飲み放題となっています。
サイゼリヤ大好きの星112走一(そういち)❣️
これは、『心理学の星』の活性化やメンバー間の交流を深めるための重要な機能です。
『心理学の星』という特性を活かしたイベント内容としては、以下のようなものが考えられます。
▼テーマ別心理学イベントテーマの例
・ストレスマネジメントの心理学
・アタッチメント理論を探る
・自己肯定感を高める心理学的アプローチ
・〇〇(特定テーマ)に関する心理学の疑問を語り合おう
・日常に役立つ行動心理学とは？
・心理学関連の書籍紹介
・『嫌われる勇気』を読み解く
・最新の心理学研究をシェアする
・初心者向け認知行動療法を語る
・フロイトとユングの違いって？
・パーソナリティ心理学の基礎を語る
・みんなでやってみよう！エゴグラム診断
・自分の性格タイプを探るMBTI分析
・初心者が心理学の疑問を投稿する
・初心者が心理学用語を説明する。
・みんなのメンタルヘルスケアの方法を共有しよう
・仕事のストレスを心理学的に乗り越えるには？
・子育ての悩みを心理学の視点から考える
・心理学関連のニュース紹介
・最近気になる心理学のニュースについて語ろう
・AIカウンセラーの未来は？
これらの例を参考に、メンバーで『心理学の星』をさらに盛り上げるイベントを企画して立ち上げてみてください。
よろしくお願いします。
心理学の星95走一(そういち)❣️
相関関係とは、二つの間柄(データ)に何らかしらの関連性があることを指します。
因果関係とは、ある出来事が、別の出来事を引き起こしてることを指します。
錯誤相関とは、二つの間柄(データ)に何らかしらの関連性がないのに、あると勘違いしてしまうことを指します。
また、錯誤相関は認知バイアスの一つとされています。
[P.S.]
相関関係・因果関係・錯誤相関について、説明しました。
至らない部分がありましら、コメント欄にコメントして下さると嬉しいです。
心理学の星168走一(そういち)❣️
たとえば科学理論は観察と実験に基づきますが、『観察とは何か』『知覚は信頼できるのか』と問い直せば、根底から揺らぎます。
哲学理論も同様で、たとえ論理的に完璧でも、使われている概念や価値観が異なれば別の結論に至ります。
加えて、言語そのものがあいまいで解釈の幅を持つため、文言の解釈をずらすだけで異論を挟む余地があります。
また、社会や文化が変化すれば『常識』も変わり、以前は通用した理論が今は疑問視されることもあるのです。
理論は『絶対的真理』はなく『仮構された知』だからこそ、視点を変えるたびに無限に揺さぶることが可能になります。
ゆえに、いかなる理論であれ、それを超える反論の可能性は常に残されています。
どの視点からも完璧な論理がないから、SNSで争いが起きるのです。
[P.S.]
AIで生成した文章に加筆修正して、投稿しました。
[P.P.S.]
このコメントも反論可能です。
そして、完璧な理論ではありません。
[P.P.P.S.]
このコメントの内容を信じるかは、あなた次第です。
思考の星32走一(そういち)❣️
①ご自身で作成したプロンプト(呪文)を用いてAIに生成させたイラストであること。他者が作成したプロンプトをそのまま、あるいはほとんど変更せずに使用した場合は、原則としてオリジナルとは認められません。
②生成されたAIイラストに、ご自身の加筆・修正・加工を加えることで、よりオリジナル性を高めることができます。AIが生成した画像をそのまま投稿する場合でも、プロンプトがオリジナルであれば問題ありません。
③他者の絵画、写真、キャラクター、ロゴといった既存の著作物を模倣したり盗用したりしていないこと。AIに特定の既存作品の画風や構図を意図的に模倣させたり、既存キャラクターを生成させたりする行為は、著作権侵害にあたる可能性が極めて高いため禁止しています。
AI絵師の星では、『自分以外に権利のある作品をAIイラストにして投稿すること』を明確に禁止しており、具体的には以下のケースが該当します。
❶既存キャラクターのAI生成・投稿: アニメ、漫画、ゲームなどの既存キャラクターをAIで生成し投稿する行為は、たとえプロンプトを工夫していても著作権侵害となります。
❷ファンアートであっても、公式な許諾なしにAI生成物を公開すべきではありません。
❸他者作品の画風・構図の意図的再現: 他者の写真やイラストをAIの学習データとして使用し、その画風や構図を意図的に再現した作品は著作権侵害に問われる可能性があります。特定のイラストレーターの画風をAIに学習させ、その特徴を色濃く反映させたイラストは、たとえ生成されたキャラクターがオリジナルであっても同様です。
❹著名な芸術作品の模倣・投稿: 著名な絵画や彫刻といった芸術作品をAIで模倣し、あたかもご自身の作品であるかのように投稿する行為。
❺商標登録されたロゴ・ブランドイメージの生成・使用: 商標登録されているロゴやブランドイメージをAIで生成し、使用する行為。
著作権は、クリエイターが時間と労力をかけて生み出した創作物を保護し、正当な利益を得て新たな創作活動へのモチベーションを維持するための重要な法律です。著作権を侵害する作品の投稿は、法的な責任を問われるだけでなく、AI絵師の星のコミュニティ全体の信頼性や健全性を損なう行為にも繋がります。
AI絵師の星647走一(そういち)❣️
最近、心理学の星でのコメントを他の惑星に飛ばすことが多いので、改めて、ルールや使い方のポイントを解説します。
心理学に関連する投稿をオススメしています。投稿の際は、第三者から見ても心理学の内容だと分かるようにご配慮ください。例えば、『行動心理学の観点からコメントします』や『変貌性の法則とは…』のように、具体的に心理学に触れているかを明記することをオススメします。
『ひとりごと』や『ポエム』のような投稿は、心理学との関連が不明瞭な場合、運営側の判断により移動される可能性があります。『犯罪心理学の観点からひとりごとします』や『メラビアンの法則とは…』のように、心理学の内容だと分かるように記述してください。
心理学に関するご質問は、『質問ひろば』をご利用ください。例えば、『おすすめの心理学に関する大学を教えてください』など、心理学に関する疑問はこちらで質問してください。
心理学に関するイベントを自由に企画・開催できます。『公認心理師になるにはどうしたら良いのか？』や『福祉心理士になるにはどうしたら良いのか？』といったテーマなど、心理学に関するイベントを立ち上げて、皆で盛り上げていきましょう。
抽象的なコメントは誤解を招く可能性があるため、主語などを省略せずに詳しく書くことをおすすめします。例えば、『学生です。よろしくお願いします！』と書くよりも、『心理学部の学生です。よろしくお願いします！』と書く方が、同じ意味でも相手により伝わりやすくなります。
#心理学の星
#コミュニティ
#コミュニティー
心理学の星519走一(そういち)❣️
この興味深い現象は、ロマンティックレッド効果、あるいはロマンティックレッド現象と呼ばれています。
2008年にロチェスター大学のアンドリュー・エリオット氏とダニエラ・ニエスタ氏によって発表された研究は、赤色が女性の魅力を高めることを具体的に示しています。
この研究では、同じ女性の写真を、それぞれ赤と青のシャツを着せた状態で男性被験者に見せ、魅力度を評価させました。
その結果、男性は赤いシャツを着用した女性を、青いシャツを着用した女性よりも著しく魅力的であると評価しました。
この知見は、赤色が女性にとって、他者からの好意的な評価を引き出すツールとなり得ることを示唆しています。
赤色の影響は女性に限られたものではありません。エリオット氏らの別の研究では、女性被験者に赤いシャツとグレーのシャツを着用した男性の写真を見せ、社会的地位や将来の成功の可能性について評価を求めました。
その結果、被験者の女性は、赤いシャツを着用した男性の方が、グレーのシャツを着用した男性よりも地位が高く、将来的に成功する潜在能力が大きいと判断しました。
この研究結果は、赤色が男性の権威や影響力を視覚的に強調する効果を持つことを示しています。
例えば、政治家が選挙活動において赤いネクタイを着用することが多いのは、有権者からの信頼や支持を獲得するために、この心理効果を意図的に利用していると考えられます。
ロマンティックレッド効果は、必ずしも全身を赤で覆う必要はありません。
ネクタイやスカーフ、靴など、装いの中にさりげなく赤色を取り入れるだけでも、その効果は期待できます。デートやビジネスシーンなど、ご自身の印象を魅力的に見せたい場面において、意識的に赤いアイテムを選んでみてはいかがでしょうか。
[P.S.]
AIを使用して、構成し直してます。
[P.P.S.]
あなたがオススメの赤色を使用したファッションをコメント欄で教えて下さい。
色彩心理学の観点から色の効果について語る
参加
心理学の星217走一(そういち)❣️
『心理学の星』は、皆様が心理学という共通の関心事を通じて繋がり、日々の生活で感じる些細な疑問から、心の奥深くに秘めた思い、初学者から専門的な知見に至るまで、気兼ねなく語り合える場として成長してまいりました。
皆様が寄せてくださるコメントが、この『心理学の星』を豊かで、学びと癒やしに満ちた空間へと導いてくださっています。
このように多くの方々が心理学に関心を寄せ、互いに知識や経験を共有し合うことの意義は計り知れません。
自己理解を深め、他者への理解を育むことは、より豊かな人間関係を築き、ストレスフルな現代社会を生き抜く上での大きな力となります。
『心理学の星』が、皆様にとって、その一助となる学びの場、そして心の拠り所となれておりましたら、これ以上の喜びはございません。
2800人という数字は、単に人数が多いということを示すだけでなく、それだけ多くの方がご自身の心や他者の心に関心を持ち、より良く生きようとされている証左であると感じています。皆様の知的好奇心、探究心、そして他者を思いやる温かい心が、この『心理学の星』の原動力です。
これからも『心理学の星』が、皆様にとって新たな発見があり、安心して心の内を語り合える、価値あるコミュニティであり続けられるように努力を続けてまいります。
皆様のさらなる積極的なご参加を心よりお待ちしておりますと共に、この『心理学の星』が皆様の日常に彩りや気づきをもたらす存在であり続けられることを願っております。
この度は、おめでとうございます。そして、心からの感謝を申し上げます。今後とも、『心理学の星』をどうぞよろしくお願いいたします。
そして、管理運営に参加してくださると嬉しいです。
管理運営に希望の者はコメント欄よりメッセージをください。
よろしくお願いします。
心理学の星127走一(そういち)❣️
いつく知っているか数えながら、アンケートに回答して下さい。また、誰の名言かも考えながら名言をみて下さい。
①我々が見る世界は、現実そのものではない。過去の経験が織りなしたスキーマという名の色眼鏡を通して屈折した、主観的な風景に過ぎない。
②認知的不協和は、魂が成長痛を訴える声だ。その不快から逃げず、自己の矛盾と向き合えたとき、我々はより高次の自己へと統合される。
③メタ認知という名の灯火を掲げよ。それなくして、我々は自らの思考が作り出した感情の嵐に、ただ翻弄される小舟となる。
③他者の承認という正の強化のみを求め続ける人生は、やがて内なる羅針盤、すなわち内発的動機づけを錆びつかせる。
④トラウマが残した心の傷跡は、レジリエンスという光が最も強く差し込む場所となり、他者の痛みを照らす灯台ともなる。
⑤社会が求めるペルソナを完璧に演じきることはできても、自らのシャドウから目を逸らし続けることはできない。真の自己受容は、その影との対話から始まる。
⑥人は真実を探しているのではない。自らの信じたい物語を裏付ける確証バイアスという名の共犯者を、無意識に探し求めているに過ぎない。
⑦安全なアタッチメントを内なる港として持たぬ者は、人間関係という荒波を一生漂流し続けることになる。
⑧抑圧された感情は消えはしない。それは心の地下水となり、予期せぬ場所で溢れ出す。カタルシスとは、その水脈を意図的に見つけ、解放する治水工事である。
⑨人は鏡を探すのではない。確証バイアスという名の、都合の良い写真を探している。
貴方はいくつ分かりましたか？
また、誰の名言か分かりましたか？
また、アンケートにご協力お願いします。
[P.S.]
コメント欄に重要なことを書いておきます。アンケート回答後にご覧下さい。
いくつ名言を知っていましたか？
9つ0
8つ1
7つ0
6つ0
5つ1
4つ1
3つ0
2つ0
1つ1
0つ1投票終了 5人が参加中
心理学の星422走一(そういち)❣️
先ずは、鼻から息を吸って、鼻から息を吐く呼吸を5〜6回してください。
更に、深い呼吸を1〜2回してください。
最後に浅い呼吸を8〜9回してください。
次に1〜9の中から好きな数字を一つ選んで下さい。
これから、あなたが思い浮かべた数字を当てます。
あなたが選んだ数字をコメント欄に書いておきます。
心理学の星1230走一(そういち)❣️
『超リアルな行動心理学』とは、心理学(科学的知見)に基づきながらも、身近な話題でわかりやすく解説する人気のPodcast番組です。テノール齋藤さんとフェルモンド齋藤さんの二人による対話型音声配信番組です。総再生回数は600万回を突破しており、Apple Podcast、Spotify、Voicy、Amazon Musicなどのプラットフォームで聴くことができます。
テノール齋藤さんは、言語学、発声法の専門家で、『内向型人間が声と話し方でソンしない本』の著者でもあります。フェルモンド齋藤さんは、音楽心理学、行動心理学を専門とし、『心を動かす音の心理学』の著者です。
10〜15分ぐらいの短い配信なので、通勤時間中にも聴けます。そして、心理学用語が分からない方でも聴ける内容となっています。心理学を学びたい人より、心理術を使いたい人にオススメかなと思います。また、心理学を本格的に学んでる方からすると、物足りなかったり、つまらなかったり感じるかもしれません。その点を理解した上で聴いて下さい。
[P.S.]
このコメントを作成するにあたり、AIを使用しました。
オススメの心理学に関する配信を紹介する
参加
心理学の星423走一(そういち)❣️
返報性の法則とは、人は好意を受けると好意で返したい心理が働きます。また、人は悪意を受けると悪意で返したい心理が働きます。この法則を別名返報性の原理とも言います。
具体的なやり方は、仲良くなりたい方から好意を受け取った時は、後日にお菓子やアメなどプレゼントします。また、場合によっては、言葉で好意を伝えます。
逆に仲良くなりたくない方から好意をもらった場合には、感謝の言葉だけで済ませることもあります。
このように、仲良くなりたい相手に、負担のないように好意を返してます。
このようにして、返報性の法則を利用しています。
[P.S.]
真偽は別として、返報性の法則はめちゃくちゃ効果のある法則と言われています。
[P.P.S.]
心理術を使用しても、通常より10%増しで効果があらわれる程度だと認識して下さい。
[P.P.P.S.]
相手に好意を与えたつもりでも、受けては悪意に感じ、逆効果になる場合があります。なので、見極めは重要です。
貴方が使用してる心理術を紹介する
参加
心理学の星26走一(そういち)❣️
マインドフルネス低減法とは、ジョン・カバット・ジン氏によって作られた8週間の瞑想プログラムを指します。
マインドフルネス低減法は、ストレスの低減・集中力向上・不安の低減・睡眠の質向上などが期待できます。
僕はそのマインドフルネス低減法で使用されている瞑想を、ガイドを使いながら寝る前を中心にやっています。
短い時であれば1分、長い時であれば30分以上やります。
勿論、短いと科学的に効果が出てるかわかりませんが、瞑想って気分じゃ無い時に1分だけやる時もあります。
①呼吸に意識をする瞑想
②体に意識をする瞑想(ボディースキャン瞑想
①と②を中心に瞑想します。
自分が実際にやってみて感じるのは、瞑想すると寝つきが良くなるのと、仕事に集中できてると感じることが多いです。
また、瞑想には副作用もあり、ボディースキャン瞑想をすると、トラウマがよみがえってくる方もいるそうです。
病気や障害をお持ちの方で実践してみたい方は、主治医やかかりつけ医に相談してからはじめることをオススメします。
貴方がやってる心理療法を紹介する
参加
心理学の星1028走一(そういち)❣️
動物行動学者のコンラート・ローレンツは1943年に『赤ちゃん図式(ベビースキーマ)』を提案しました。
人間が愛らしいと感じて抱きしめたくなるような見た目の特徴があるというのです。
①身体に比べて大きな頭
②前に突き出たおでこ
③顔の下の方にある大きな目
こういった3つの特徴のある顔は，実物であっても，イラストであっても，かわいいと感じられます。
また、やさしい性格だと知らされた子どもはよりかわいいと感じられるようになり，意地悪な性格だと知らされた子どもはかわいいとは感じられなくなりました。
更に、相手が人であってもロボットであっても，1人よりも2人でいる時の方が，また2人がばらばらでいるよりも社会的につながって見える方が，よりかわいいと感じられました。
[P.S.]
『#キュート心理学』に関する過去のコメントはハッシュタグから探すか、僕のアルバムから探すかのどちらかからお願いします。
[P.P.S.]
心理学の知識を、エンターテイメント・気づきのヒント・解決のヒントとなるように、1000文字以内で、コメントをしています。
心理学の星118走一(そういち)❣️
Google効果の別名と意味を教えて下さい。
シンキングタイムスタート！
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答えはコメント欄に書いておきます。
興味のある方はぜひご確認下さい。
いいね。
心理学の星133走一(そういち)❣️
とある職場で、従業員は個人ロッカーを与えられています。このロッカーは鍵付きで、私物や貴重品の保管が可能です。
ここで、あなたは2人の直属の上司から異なる指示を受けました。
上司Aは、『仕事の効率を上げるため、また業務中の紛失リスクを避けるためにも、財布などの貴重品はロッカーに保管するように』と指示しました。
一方、上司Bは、『会社のロッカーといえども絶対の安全性はない。万が一の事態に備え、財布などの貴重品は常に身につけて管理しなさい』と指示しました。
この状況で、あなたはどのように行動しますか？
[P.S.]
この問題はAIを使い加筆修正して作りました。
[P.P.S]
解答例はコメント欄に書いておきます。また、解答令はひとつの考えであり、絶対的な正解ではありません。
心理学の星633走一(そういち)❣️
今日は、『どういう人間が可愛いく見えるの？』をテーマにお送りします。
人間は本能的に赤ちゃんのような特徴のある人物を無意識的に可愛いと思う性質があります。
①丸い顔
②広いオデコ
③大きな目
④顔のパーツが中心
の四つの特緒がある人を本能的に可愛いく感じる傾向があります。
この四つの特徴をベビースキーマと言います。
この四つの特徴があると人間は無意識的に可愛いと思ってしまうのです。
[P.S.]
『#キュート心理学』に関する過去のコメントはハッシュタグから探すか、僕のアルバムから探すかのどちらかからお願いします。
心理学の星141走一(そういち)❣️
寝たまんま瞑想とは、ヨガニドラ(ヨガニードラ)や睡眠瞑想などとも言われます。
寝たまんま瞑想には、睡眠の質向上や自律神経の安定などが期待できます。
また、瞑想中に寝てしまっても構いません。
まず、リラックスできる寝姿勢になります。
リラックスできたら、毛布などを掛けて心地の良い体勢になります。
そして目を閉じて、深い深呼吸を2〜5回します。
体がほぐれたところで、呼吸に意識をします。
意識がそれたら、呼吸に意識を戻します。
それを2〜3分繰り返します。
最後に、深い深呼吸を2〜5回して、目をバチバチさせながら開いて光に目を慣らして終わりです。
寝たまんま瞑想にも、色々な種類のやり方があるので、今後教えれたらなと考えています。
[注意事項①]
持病や障害をお持ちの方や病院に通院されてる方は、病気・病状・性格などにより寝たまんま瞑想をオススメできない場合があるので、医師又はかかりつけ医に相談してからおこなう事をオススメします。
また、医師によっては寝たまんま瞑想よりジョギングやランニングなどの運動の方が良いと言われるケースもあります。
[注意事項②]
ごく稀に寝たまんま瞑想をして、体調が悪くなる方がいますので、不安が強くなったり、ドキドキして焦り出したりした場合は、瞑想を中断する事をオススメします。
[P.S.]
寝たまんま瞑想には、色々なやり方があるので、他の瞑想についても紹介していきたいと考えております。
心理学の星141走一(そういち)❣️
心理学は、人間の心を理解し、病気を理解し、より良い生き方を見つけるための大きな力になります。この心理学の星が、多くの人にとって新しい気づきや成長のきっかけを与え続ける場であることを願っています。
また、心理学の資格取得のための応援や支援の場になることを願っています。
次なる目標に向けて、これからも共に学び、楽しみながら成長していきましょう！改めて、2400人突破おめでとうございます！
そこで、心理学の星を一緒に管理する方を募集します。
心理学の知識はあってもなくても構いませんので、心理学と関係ないコメントを惑星から突き放してくれる方などを募集します。
参加希望の方はコメント欄にコメントを下さい。よろしくお願いします。
#心理学の星
#コミュニティ
#コミュニティー
心理学の星124走一(そういち)❣️
コーヒー瞑想は、別名食べる瞑想や飲む瞑想とも言います。
まずは、靜かな場所でコーヒーを用意します。
コーヒーは、インスタント・ドリップ・缶コーヒーなどコーヒーならなんでもかまいません。
香りや溫度がわかるよう、飲みやすい溫度にしましょう。
また、火傷を防ぐために熱すぎる温度は避けましょう。
椅子や床に楽な姿勢で座り、背筋を伸ばします。
カップを持ちます。
カップを鼻に近づけ、深く息を吸います。
香りがもたらす感覚を意識しましょう。
コーヒーを少しずつ飲み、その味、溫度、舌觸り、喉越しを感じます。
雑念が浮かんだら、再び味や香りに意識を戻します。
飲み終わったら、コーヒーの背景や日常の恵みに感謝をします。
その後、鼻から息を吸って鼻から息をはく呼吸を数回して終わります。
コーヒー以外にも、紅茶・緑茶・ごぼう茶など他の飲み物でも瞑想ができるので、上記のコメントを参考にしながら挑戦してみてはいかがでしょうか？
[注意事項①]
持病や障害をお持ちの方や病院に通院されてる方は、病気・病状・性格などによりコーヒー瞑想をオススメできない場合があるので、医師又はかかりつけ医に相談してからおこなう事をオススメします。
また、医師によっては瞑想よりジョギングやランニングなどの運動の方が良いと言われるケースもあります。
[注意事項②]
ごく稀に瞑想をして、体調が悪くなる方がいますので、不安が強くなったり、ドキドキして焦り出したりした場合は、瞑想を中断する事をオススメします。
[P.S.]
実際にやると約1〜3分ぐらいで終わってしまうため、科学的に効果あるかは別です。
[P.P.S.]
10分以上かけて干しブドウを味わいながら食べる瞑想もあります。
[P.P.P.S.]
コーヒー瞑想以外にも色々な瞑想があります。
今後、他の瞑想についても紹介していきたいと考えております。
心理学の星390走一(そういち)❣️
10分×365日=3,650分
これを時間に換算すると、
3,650分÷60分=60.8333時間になる。
約60時間の勉強が毎日10分の積み重ねでなる。
一日18分の勉強を365日続けると、
18分×365日=6,570分
これを時間に換算すると、
6,570分÷60分=109.5時間になる。
約100時間の勉強が毎日18分の積み重ねでなる。
一日33分の勉強を365日続けると、
33分×365日=12,045分
これを時間に換算すると、
12,045分÷60分=200.75時間になる。
約200時間の勉強が毎日33分の積み重ねでなる。
つまり日々の積み重ねが膨大な勉強時間を作るのである。
調べた限りでは、公認心理師試験の総勉強時間は250～450時間が必要とされています。
臨床心理士の資格がとれる大学院で基礎を学んでいることを前提とした場合で、約180時間以上の勉強が必要とされています。
仮に、公認心理師の勉強を年間で500時間するなら、
500時間÷365＝1.369時間
これを時間に換算すると、一日1.369時間の勉強になる。
1.369時間×60分＝82.191分
一日に勉強する時間は約82分になる。
勿論、個人差はあると思いますが、上記を参考に一日何分勉強したら良いのか考えながら、心理学の資格取得の勉強をしてみてはどうでしょうか？
心理学の星61走一(そういち)❣️
宣言的記憶には、具体的な言葉で表すことができます。
非宣言記憶には、身体が覚えてる記憶のことを言います。
更に宣言的記憶には、意味記憶とエピソード記憶の二種類に分かれます。
意味記憶は、言葉の意味を記憶する記憶します。
頭の中に辞書があるイメージです。
エピソード記憶は、思い出を記憶します。
頭の中にYouTubeの動画があるイメージです。
非宣言記憶は、身体が覚えてる記憶です。
野球のバットの打ち方がこれに該当します。
非宣言記憶には、手続き記憶があります。
手続き記憶は、身体の動かし方や動かす順番などが記憶されています。
野球のバットを振る順番を記憶してるイメージです。
心理学の星121走一(そういち)❣️
マントラ瞑想とは、言葉を繰り返すことで、心を集中させたり、リラックスさせる瞑想です。
まず、静かでリラックスできる場所を選びましょう。
椅子・座布団・ヨガマットなどに座るか、寝姿勢などの心地の良い姿勢になって下さい。
瞑想を始める前に、呼吸を数回行い、リラックスします。鼻から吸って鼻から吐く呼吸を繰り返し、身体と心の緊張をほぐしましょう。
目を閉じ、マントラを心の中で繰り返し唱えます。
マントラが分からない場合は、名言などの言葉を心の中で繰り返し唱えても良いでしょう。
また、ガイドを使って心の中でマントラを繰り返し唱えても良いでしょう。
マントラが心の中で唱えにくい場合は、自分の好きなキャラクターの言葉を繰り返しても構いません。
最初は3分程度を目安に始め、慣れてきたら20分・30分程と延ばしていきましょう。
タイマーをセットすると時間を気にせず瞑想に集中できます。
タイマーの音は、心地の良い音にすることを個人的にはオススメします。
タイマーが鳴ったら、マントラの繰り返しを止めます。
そして、瞑想前と瞑想後の違いを感じていきます。
[注意事項①]
持病や障害をお持ちの方や病院に通院されてる方は、病気・病状・性格などにより瞑想をオススメできない場合があるので、医師又はかかりつけ医に相談してからおこなう事をオススメします。
また、医師によっては瞑想よりジョギングやランニングなどの運動の方が良いと言われるケースもあります。
[注意事項②]
ごく稀に瞑想をして、体調が悪くなる方がいますので、不安が強くなったり、ドキドキして焦り出したりした場合は、瞑想を中断する事をオススメします。
[P.S.]
マントラ瞑想以外にも色々な瞑想があります。
今後、他の瞑想についても紹介していきたいと考えております。
心理学の星27走一(そういち)❣️
非言語コミュニケーションは、別名ノンバーバルコミュニケーションとも言われます。
非言語コミュニケーションは以下のようなものが含まれます。
・手振り
・身振り
・表情
・声の高さや強弱
・ファッションなどの服装や装飾品
などがあげられます。
心理学の星12走一(そういち)❣️
観察者の期待が、観察結果の解釈に影響を与える現象です。
例えば、特定の結果を期待して観察すると、その期待に合った情報だけを無意識に重視し、他の重要な情報を軽視すことがあります。
あなたも知らず知らずのうちに観察者バイアスが働いていてデータなどを自分の都合よく解釈したりしていませんか？
心理学の星11走一(そういち)❣️
ある研究では、12歳の子供たちのIQを測った上で、それぞれに最高の友達を選ばせる実験を行いました。
そして、3年後に全員のIQを再チェックしたところ、12歳の時点で頭が良い友人と付き合っていた子供は、自分のIQまで高くなっていたのです。
その理由についてはまだ、よくわかっていませんが、知性が高い友人と過ごすだけで、自分のIQが高まってしまうのです。
2014年プラハ・カレル大学が被験者にさまざまな様々なタイプの男女の顔写真を見せます。
誰が頭が良いと思いますか？と尋ねたのです。
判断の手がかりになるのは顔写真だけです。
名前や年収などの情報は伏せたまま被験者たちは、直感だけで知性を見抜くように指示されました。
この研究では、頭が良さそうだと評価された人ほど実際にIQテストの結果が良く、特に推論的に問題に取り組む能力と頭の中で空間を立体的にイメージできる能力の2つが高い傾向にありました。
だだし、この能力は男性特有のものでした。
心理学の星118走一(そういち)❣️
10分×365日=3,650分
これを時間に換算すると、
3,650分÷60分=60.8333時間になる。
約60時間の勉強が毎日10分の積み重ねでなる。
つまり、人間というのはコツコツと10分の勉強をするだけで、約60時間という大きな勉強時間を手に入れる事ができるのだ！
心理学の資格の勉強をしてる方や心理学生さんは一夜漬けなどせずに、コツコツと勉強する事で焦らずに、有意義な時間が作れるのではないでしょうか⁉︎
心理学の星12走一(そういち)❣️
自分の場合は、メンタリストDaiGoさんの本をオススメします。
理由を3つに分けてお伝えします。
一つ目の理由は、初心者向けで、難しい用語や言い回しを分かりやすく文書で説明されており、過不足なくて的確に伝わります。
二つ目の理由は、論文や研究がエビデンスベースとなっているので、真偽は別として、エビデンスがあるので、情報の優位性が分かりやすいです。
三つ目の理由は、メンタリストDaiGoさんがメンタルマジックなど心理学の知識を日常的に利用してるため、実践しやすい内容になっている事が多いためです。
勿論、メンタリストDaiGoさんの本の中には、間違った情報もあるかと考えられますが、比較正しい情報が書かれてる本ではないかと個人的には認識しています。
[P.S.]
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心理学の星10走一(そういち)❣️
『確証バイアス』の意味を教えて下さい。
シンキングタイムスタート！
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答えはコメント欄に書いておきます。
興味のある方はぜひご確認下さい。
[P.S.]
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心理学の星18走一(そういち)❣️
初対面の場・学校・塾・イベント・仲間で交流する時に、効果的で、場の緊張をほぐし、相手との交流を深めるのに役立つゲームです。
こ賛否両論あるかと思いますが、類似性の法則も発揮されて、ゲーム終了後も無意識的に仲良くなりやすい環境がつくられます。
少人數（2～5人）のグループに分けることで、全員が積極的に參加できる環境を作ります。
全体の人數が多い場合は、數回に分けて行うのも良いでしょう。
また、競技形式にするのも良いでしょう。
參加者に制限時間內でいくつの共通點を見つけられるかを競うゲームです。
制限時間は5～15.分程度が適切です。
『趣味』『食べ物』『旅行』『映畫』『スポーツ』など、參加者が答えやすいテーマを指定します。自由なテーマにすると、見つけやすく會話が広がります。
參加者は1人ずつ自己紹介を簡単に話し、他の人が『私もそれ好き！』『私も同じ！』と感じたら、それを共通点としてカウントします。
1グループ1名が書記役となり、見つかった共通点を記録します。この作業は後で振り返る際に役立ちます。
全グループが終了したら、それぞれのグループで見つけた共通点を全体で共有又は発表します。
意外な共通点が出ると盛り上がり、さらに親近感が深まる効果があります。
注意点としては、共通點が見つからなくても、焦らないように進行役がフォローします。
他者を否定するような発言をしないルールを徹底しましょう。
共通点探しゲームは、シンプルながらも參加者同士の距離を縮めるゲームです。円滑なコミュニケーションを促し、楽しい雰囲気を作るのに最適な方法といえるでしょう。
[P.S.]
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28走一(そういち)❣️
まず、靜かでリラックスできる場所を選びましょう。
明かりを落とし、スマホなどの通知をオフにして、外部からの刺激を最小限にします。
ヨガマット・座布団・椅子に座るのもありです。
場合によっては寝転んだ姿勢やリラックスできる状態での姿勢もありです。
姿勢は背筋を伸ばし、リラックスして肩の力を抜きます。
椅子に座る場合も、足を床にしっかりつけ、安定した姿勢を保ちましょう。
瞑想に入る前に、まず深呼吸を行います。
まずは、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
お腹が膨らむのを感じながら、肺を優しく満たして下さい。
その後、口を閉じたまま鼻からゆっくり息を吐き出します。
この呼吸を3回繰り返し、体全体の緊張を解きほぐします。
瞑想に入ったら、呼吸を自然な狀態に戻し、呼吸そのものに意識を向けます。
ポイントは『観察者』になることです。
息が鼻を通り抜けるときの感覚や、胸やお腹が膨らんだり縮んだりする動きに意識を集中させます。
呼吸をコントロールしようとせず、自然なリズムを感じることが大切です。
心が雑念で散漫になったときは、自分を責めず、優しく呼吸に意識を戻します。
初心者は1〜5分程度から始め、慣れてきたら10分、30分と時間を延ばしていきましょう。
タイマーを使用する場合は、心地よい音で設定するのが個人的にはオススメです。
時間が來たら、ゆっくりと意識を体に戻します。
軽く指先や足を動かし、目を閉じたまま伸びをするのも良いでしょう。
そして、目を開けて周囲の環境を認識します。
最後に深呼吸を1回して瞑想を終えます。
無理に『何も考えない』ようにしなくて大丈夫です。
雑念は自然に湧いてくるものなので、それをただ流す感覚で向き合いましょう。
呼吸瞑想は、一度で完璧にできるものではなく、続けることで効果を実感できます。
焦らず、自分のペースで取り組んでみて下さい。
[P.S.]
呼吸瞑想にも色々なやり方があります。
今後、別の呼吸瞑想も機会があった時にお教えできたら光栄です。
[P.P.S.]
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瞑想の星416走一(そういち)❣️
人間というのは、会う回数や聞く回数など、見たり、触れたり、聴いたりなどする回数が増えると好意が増す現象があります。
例えば、
通勤電車内で見ず知らずの方と頻繁に会う
特定の音楽を頻繁に聴くようになる
同じCMをよく見る
など、
接触する回数が増えれば増えるほど好意がまします。
この現象を心理学では単純接触効果と言います。
別名、別名ザイオンス効果やザイアンスの法則とも言われています。
初対面よりも何度か会った事のある方が話が進むのもこの効果の一つです
[P.S.]
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心理学の星29走一(そういち)❣️
私たちは、この『心理学の星』というコミュニティを通じて、知識の共有だけでなく、皆さまが共に成長し、自分自身の新たな側面に気づく場を提供したいと考えています。
『心理学の星』の成長は、皆さまの積極的なご参加やご意見によって支えられています。専門的な知識のシェアや日常の悩みに対する助言、励ましの言葉を交わし合う姿は、私たちにとっても大きな励みです。ここでの交流が、皆さまの日常を豊かにし、心の支えとなるような経験となれば、これ以上の喜びはありません。
今後もさらに充実したコンテンツやコミュニティの機能を提供し、皆さまが心理学を深く学べると同時に、安心して自分を語り合える場所を目指していきます。どうぞこれからも『心理学の星』をご愛顧いただき、共にこの場を成長させていきましょう。
改めまして、2000人を超えるご参加に心より感謝を申し上げます。
#心理学
#心理学の星
#コミュニティ
心理学の星16走一(そういち)❣️
皆さんは、初頭効果という心理学用語をご存知でしょうか？
最初に提示された情報に影響されることを心理学では初頭効果と言います。
別名、プライマシー効果とも言います。
例えば、英単語帳の最初の方をよく覚えているのも初頭効果の影響といえます。
必ずましもとはいえませんが、最初の印象さえ良くしておけば、中盤や後半にある多少のミスやいい加減さがあってもカバーされるという事です。
つまり、初めが良ければ全て良しなんだよって事です。
[P.S.]
このように、心理学の知識をエンターテイメント・気づきのヒント・解決のヒントとなるように1000文字以内でコメントしています。
#心理学
#心理術
#初頭効果
#プライマシー効果
#初め良ければ全て良し
心理学の星8走一(そういち)❣️
数理心理学は、心理学の概念や理論を数学的手法を用いて分析・説明する学問分野です。この分野の主な目的は、心理的現象や行動の背後にある法則性を明らかにすることにあります。数理心理学は、心理的データの解析やモデル化を通じて、人間の認知、感情、行動のメカニズムを探求します。
数理心理学では、統計学、確率論、ゲーム理論、機械学習など、様々な数学的手法が用いられます。これにより、大量の心理データを効率的に処理し、パターンや相関を見出すことが可能になります。例えば、実験データや調査データを用いて、特定の行動がどのような要因によって影響を受けるのかを理解するためのモデル構築が行われます。
さらに、数理心理学は行動療法や教育心理学、社会心理学などの分野とも関連があります。例えば、行動療法では、特定の行動の変化を促すために数理モデルを用いた介入が行われることがあります。また、教育分野においては、生徒の学習スタイルや成績を分析し、個別の指導法を設計するためのデータ解析が行われます。
数理心理学の有用性は、単なる理論的な枠組みを超え、実際の問題解決や予測に応用される点にあります。心理学における数理モデルは、予測精度を高め、新たな発見を促進するツールとして機能します。これにより、心理学研究の進展が期待されており、今後も数理的アプローチが重要とされるでしょう。
このように、数理心理学は心理学と数学の交差点に位置し、心理的現象の理解を深化させるための重要な手段となっています。心理学者やデータサイエンティストは、この分野を通じて、人間の心のメカニズムをより深く探求しようとしています。
以上、AIが数理心理学について解説しました。
[P.S.]
AIの解説は完璧ではない(100%正解でない)場合があります。
ご理解の程よろしくお願いします。
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#数理心理学
数学の星6走一(そういち)❣️
心理学的に物事の終わりに起こった出来事が記憶に残り易いとされています。
この事を親近効果と言います。
別名終末効果とも言います。
また親近効果には、英語の単語帳の最後の方が覚え易いなどの物事の最後が覚え易い特徴もあります。
必ずましもとはいえませんが、最後の印象さえ良くしておけば、前半や中盤にある多少のミスやいい加減さがあってもカバーされるという事です。
つまり、終わりが良ければ全て良しなんだよって事です。
[P.S.]
このように、心理学の知識をエンターテイメント・気づきのヒント・解決のヒントとなるように1000文字以内でコメントしています。
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#終末効果
#終わり良ければ全て良し
心理学の星30走一(そういち)❣️
一般論ですが、発達障害でも日常生活や社会生活に困っていなければ、基本的には精神科や心療内科に行く必要は無いそうです。
また、軽度やグレーゾーンと言われる方でも、日常生活や社会生活に困っていれば、精神科や心療内科に行く事をオススメします。
(※絶対に行かなくてはいけないとは限らない)
人によっては受診して、二時障害(二時障害は、発達障害が原因で生じる二次的な問題や困難を指します)として、うつ病や適応障害などを発覚されてる方もいます。
とにかく、日常生活や社会生活で困ってる方は精神科や心療内科に行ってみてはどうでしょうか？
精神科や心療内科の医師や病院にも相性があります。
病院や医師が合わない場合は、病院を変えるという選択肢もありらます。
もし受診して、病院や医師が合わない場合は一度、専門機関に相談などしてみるのもありです。
[P.S.]
このように、発達障害の知識をエンターテイメント・気づきのヒント・解決のヒントとなるように1000文字以内でコメントしています。
[P.P.S.]
発達障害に関する最新のコメントは「#発達障害」又は「#神経発達症」のハッシュタグをフォローする事をオススメします。
#障害
#精神科
#心療内科
発達障がいのほし316走一(そういち)❣️
このような大きな数字に到達することは、各メンバーが共通の目標や興味を持ち、プラス思考で考えると活発に参加していることを示します。
1500人という数は、多様なバックグラウンドや経験を持つ人々が集まっているということを意味します。
そして、それぞれの異なる視点やアイデアが共有されることで、より豊かな学びと成長が生まれるでしょう。
この心理学の星の成功は、過去の努力や熱意の賜物であり、これからもさらに発展させる可能性があることを示唆しています。
1500名という数字は、未来の仲間や影響力を持つ機会をさらに広げる可能性を秘めています。
つまり、新しいメンバーが参加し、新たなアイデアやイノベーションが生まれることで、コミュニティ全体の力が強化されるでしょう。
理想論ですが、このような大きなコミュニティに所属することは、一人一人が自分の専門知識や経験を共有し、他のメンバーの成長や発展をサポートする機会を提供します。
一人ひとりが、自分の強みや独自の貢献を見出し、それを活かしてコミュニティ全体をより良い場所にすることができるでしょう。
1500名のメンバーが一堂に会することで、より多くの知識や洞察を共有し合う機会が広がることを信じています。
これにより、個々の成長や学びが加速され、コミュニティ全体の力が向上することでしょう。
今後も、1500名の仲間たちと共に、より良い未来へ向けて共に歩んでいけることを楽しみにしています。
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心理学の星22