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あは
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ぐれーじゅ
パーソナル 体幹の日
足に紐引っ掛けて浮きながらやるやつ
バランスボール挟んでレッグレイズ
メディシンボールキャッチして左右捻じる
各15回×3
メディシンボールに足乗せてプランクは腰が重くて違和感があり、通常の片脚乗せプランク
その後24hジムでトレッドミル45分
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こっぺ
5kgのメディシンボールしかないから回数増やしたはずなんだけどな
ぐれーじゅ
目が肥えている‥きっと
物言いとか優しいし
あれこれ食べちゃいけません
とか
制限とか言ってこない
でも、ぜったいに
目が肥えている（2回目）
FWJ観に行ってみたらいーよーって
何それ？から始まったもん笑
ボディメイクは大前提で
メイクや所作や自分の魅せ方や
内面的なことも‥
女性のそういうトータルビューティーで
美しいって思ってるタイプや！！
‥別にそれを会員の2ヶ月ちょっとの
わたしに求めてるわけじゃないけども
わたしは良く言えば伸びしろはあるらしい笑
上半身は華奢だから肩周りをもっと付けて
もっとくびれて
逆にわたしが太くて悩んでる脚は
良いって言ってくれた。ただ、脂肪はもっとおとせるって。
ド平均の体重体脂肪みたいなわたしは
今のトレーナーさんからしたら
5kg／5%減して、絞ってから増量
みたいなプランを推奨されました🤣🤣🤣
ムズい
平均体重から落とすのムズくない？！
わたし結構クリーンな食事頑張ってるよ
運動してるよ
思うように体重減らない‥
1ヶ月1キロ減なんて簡単だと思ってたのに
それで少し病んでるけど
まぁ、、ここで数字にやられて腐らず
今のまま、食事も運動量も継続していくのが良いのかなと踏ん張り中です。
たぶん睡眠不足が大きいよねぇ。。
[惑星]
今日はパーソナルで20kgダンベルを正面持ちで頑張った！！
後はインクラインプレス
ケーブル使う何か←
フロントレイズのアレンジ
メディシンボール
で、家では
朝散歩20分（息子送り届けてその足で）
お尻トレ4週サーキット
バックランジ左右20回
あぁと寝る前にフォームローラー脚やろ
頑張ってる割に体重減らないのはあるあるだよねーーー
トレーニーの星
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おやつカンパニー
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あは
( ᯣωᯣ )ﾐﾀﾅ
10時から返信できないどすえ〜、
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ぐれーじゅ
2024年64kg→2025年10月53.5kg
パーソナル週1 2025.7.28-／24hジム週3/1hほど
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(・o・)
恋愛を求めて…探求してます…
ちなみにブリーダーやってます。
現在
犬
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悪徳にならないよう努力してます。
アカイリンゴ・人間失格・暗黒女子・極主夫道・幸色のワンルーム・シロでもクロでもない世界・うさぎドロップ・恋にに至る病・アラサーちゃん・
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おやつカンパニー
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只今子育て奮闘中。
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