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心理学の星
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このコミュニティは、心理学に興味を持つ全ての方を対象とした交流の場です。以下のような幅広い心理学のテーマについて、専門知識や体験、アイデアを共有できます。数理心理学・ビジネス心理学・宗教心理学・犯罪心理学・認知心理学に関するテーマのコメントも大歓迎します。さらに、臨床心理士・公認心理師・認定心理士・メンタルケア心理士・社会福祉士といった専門職の方々も参加可能です。専門的な視点からのアドバイスや議論はもちろん、心理学を学びたい方や興味を深めたい方も歓迎します。心理学を通じて新たな知見を得たり、人間理解を深めたりするきっかけをつくりませんか?ぜひ気軽にご参加ください!
【ルール】
①心理学に関係のない話題は禁止
このコミュニティでは、心理学に関連しない話題や投稿はご遠慮ください。
②心理学に関する雑談はOK
心理学に関連したテーマであれば、雑談や意見交換を歓迎します。ただし、心理学との関連性が明確であることを意識してください。
③投稿やコメントの誤解を防ぐ工夫を!
心理学に関する内容でも、管理側が心理学と無関係だと判断する場合があります。そのため、投稿やコメントが心理学と関係していることを明確に示してください。たとえば、以下のような表現を使用すると誤解を防げます。
- 「心理学の観点から考えると…」
- 「心理学的な視点で雑談します」
心の星
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言いたいのに言えない。
どこかに吐き出したい。
心の中の気持ち。
そんなときは、心の星に立ち寄ってみませんか?
似たような気持ちを抱えた人たちが、
ここにはいます。
🕊ご参加いただくみなさまへお願い
・名指しでの誹謗中傷はお控えください
・出会い目的でのご利用はご遠慮ください
・「つながる」より「共感」を大切にしています
あまり周りに見られたくない投稿は
星限定投稿など活用してくださいね。
誰かの助けに少しでもなりますように。
心療内科、精神科の星
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惑星へようこそ。同じ悩みの方々と共有したいと思いこの惑星を作りました。
ゴルフ初心者&応援者
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ゴルフ初心者同士 気軽にのびのび交流できたら嬉しいです
優しく応援してくださる経験者の方もよろしくお願いします✿
スプラ3初心者星
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初心者だけではなく上級者?のみなさんもぜひ(っ ॑꒳ ॑c)
気軽に入って楽しめる星を目指してます✨️
分からないことがあったらお互いに教え合える惑星♡
スプラ3やってる、やりたい方ぜひ✨
もちろんスプラ2も大歓迎でーす!🦑( '-' 🦑)イカチャン
心理テストの星
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心理テストが大好きな人集まれ(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
心の辛さを共有する星
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ここは心のしんどい人のためのモヤモヤやイライラ、不安や悲しみを共有する場です
心優しい庶民の星
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ココロ
穏やかに過ごせる日々🍀.*
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りょくりゅう

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ゆーと❤️🩹
血液検査をしてセロトニン量を測ればうつの診断はより正確になるように思っていたけど、セロトニンは血液脳関門を通過できないので血液中のセロトニン量を測ろうとしても意味ないみたい。
セロトニンを増やす具体的な方法
1. 日光を浴びる
日光を浴びることで、脳が光を感知し、セロトニン神経が活性化されます。特に、起床直後から30分以内に15分~30分ほど日光を浴びることが推奨されています。
2. リズム運動を行う
ウォーキングやジョギング、歌うことなど、一定のリズムで行う運動はセロトニン神経を活性化させます。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。
3. 食事からトリプトファンを摂取する
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。
トリプトファンが豊富な食品: 赤身肉、卵、ナッツ類、牛乳、トマトジュース、大豆製品(豆腐、納豆、味噌)、チーズ、米、ごま、バナナなど。
セロトニン合成を助ける栄養素: トリプトファンからセロトニンを合成する際には、ビタミンB6が必要です。ビタミンB6は、鮭、さば、鶏むね肉、レバー、玄米などに多く含まれます。
4. よく噛む
食事の際によく噛むことも、セロトニン神経を活性化させる効果が期待できます。ガムを噛むことも有効とされています。
5. その他の生活習慣
質の高い睡眠: セロトニンは睡眠の質にも影響を与えるため、質の良い睡眠をとることも重要です。
ストレス解消: ストレスはセロトニンの分泌を抑制するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
腸内環境を整える: セロトニンは腸管の運動にも関与しており、腸内環境を整える食生活もセロトニン分泌に良い影響を与えます。


りさ
なんやねんワイの甲状腺結果のこの変な数値……これが現実とか思うとショックなんやわ。
甲状腺の腫れによる炎症で、さらにバセドウって最悪すぎる……
身内のみんなから見たら全然バセドウっていうイメージがないらしいけど…


うんこ以下

まる
回答数 8661>>
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おすすめのクリエーター

おかピ
初めまして😊
うつ病改め双極性障害です。おそらく発症は若い時。上手く付き合っていくしかなさそうです。
最近ようやく前向きになることができて、仕事復帰できそうな気がしてきた。
就活の甲斐あって、内定もらいました!
仕事始めました😁
順調に仕事は覚えれてて、ようやく戦力になった気がします!
最近は投稿がはけ口となってるので、不快にさせたらすみません💦
よろしくお願いします🙇♀️
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1936

ゆーと❤️🩹
「ゆーと」です。投稿は全部ネタです。精神障害に対して理解のない人は回れ右。
ネット恋愛中。うつ病。不眠症。解離性人格障害。精神障害者3級。ロシア語検定3級。英検2級。薬学検定1級。
B'z、BOOWY、BUMP OF CHICKEN、GLAY、BABYMETAL、DEZERT、SIAM SHADE好き。
現在の服薬)
エフェクサーSR 225mg
ラモトリギン 25mg
眠剤各種
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795

りさ
20↑🚺
FF14とちいかわとsekiro大好き✨
仕事内容:伊丹の運送会社ドライバー管理系センター長補佐役(修了証明書のみ取得)
現在:貨物運行管理者 国家資格試験対策勉強中📖
趣味:ゲーム、料理、お菓子作り、スイーツ作り、カフェ巡り、FF14コラボカフェ、食べること大好き
現在バセドウ病の治療を続けております。
始めたばかりでもありますが、しっかり治療を続けています。
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うんこ以下
こんにちは!フォロー返しません!おっふ
※うんこ以下なのでうんこではありません
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まる
好き:雑煮/桜/黒夢/軽トラ/星空/景色、空/暖かいポカポカな日差し/利他的な人/優しいSNSetc フォローしても良いよって方はいずれかの投稿に❤︎下さい╰(*´︶`*)╯お気軽にメッセ、ご質問くださいっ
元半導体サラリーマン、介護士、現外のお仕事中
固定してるのが声ですー。
声好きって方居たら懐くかも(*´꒳`*)
嫌い:高圧的な方/愛想の無い方
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