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ゆーと❤️‍🩹

ゆーと❤️‍🩹

脳内におけるシナプス間隙の神経伝達物質の量は枯渇しているため、正常な神経伝達ができてません。これにより、うつなどのさまざまな状態がもたらされます。

血液検査をしてセロトニン量を測ればうつの診断はより正確になるように思っていたけど、セロトニンは血液脳関門を通過できないので血液中のセロトニン量を測ろうとしても意味ないみたい。

セロトニンを増やす具体的な方法

1. 日光を浴びる
日光を浴びることで、脳が光を感知し、セロトニン神経が活性化されます。特に、起床直後から30分以内に15分~30分ほど日光を浴びることが推奨されています。

2. リズム運動を行う
ウォーキングやジョギング、歌うことなど、一定のリズムで行う運動はセロトニン神経を活性化させます。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。

3. 食事からトリプトファンを摂取する
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。

トリプトファンが豊富な食品: 赤身肉、卵、ナッツ類、牛乳、トマトジュース、大豆製品(豆腐、納豆、味噌)、チーズ、米、ごま、バナナなど。
セロトニン合成を助ける栄養素: トリプトファンからセロトニンを合成する際には、ビタミンB6が必要です。ビタミンB6は、鮭、さば、鶏むね肉、レバー、玄米などに多く含まれます。
4. よく噛む
食事の際によく噛むことも、セロトニン神経を活性化させる効果が期待できます。ガムを噛むことも有効とされています。

5. その他の生活習慣
質の高い睡眠: セロトニンは睡眠の質にも影響を与えるため、質の良い睡眠をとることも重要です。
ストレス解消: ストレスはセロトニンの分泌を抑制するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
腸内環境を整える: セロトニンは腸管の運動にも関与しており、腸内環境を整える食生活もセロトニン分泌に良い影響を与えます。
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りさ

りさ

それからいつも思う、3回目の健康診断後に行った内科受診で異常箇所の検査結果。

なんやねんワイの甲状腺結果のこの変な数値……これが現実とか思うとショックなんやわ。

甲状腺の腫れによる炎症で、さらにバセドウって最悪すぎる……
身内のみんなから見たら全然バセドウっていうイメージがないらしいけど…
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うんこ以下

うんこ以下

精神科からもらった検査結果読んで腹立ったからビリビリに破って捨てた(多分こういう所なんだろうな)
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まる

まる

知らないほうが幸せだったことはある?知らないほうが幸せだったことはある?

回答数 8661>>

幼少期迄ずっと血液型O型だと思ってたのにさ、学生の頃に陸上部。夕練してて準備体操の途中に腹膜炎、その日に手術して一週間後に抜糸してってなったんだけど採血(血液検査)したら看護師さんに貴方の血液型はB型です。って言われたことかなー
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おかピ
初めまして😊 うつ病改め双極性障害です。おそらく発症は若い時。上手く付き合っていくしかなさそうです。 最近ようやく前向きになることができて、仕事復帰できそうな気がしてきた。 就活の甲斐あって、内定もらいました! 仕事始めました😁 順調に仕事は覚えれてて、ようやく戦力になった気がします! 最近は投稿がはけ口となってるので、不快にさせたらすみません💦 よろしくお願いします🙇‍♀️
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ゆーと❤️‍🩹
「ゆーと」です。投稿は全部ネタです。精神障害に対して理解のない人は回れ右。 ネット恋愛中。うつ病。不眠症。解離性人格障害。精神障害者3級。ロシア語検定3級。英検2級。薬学検定1級。 B'z、BOOWY、BUMP OF CHICKEN、GLAY、BABYMETAL、DEZERT、SIAM SHADE好き。 現在の服薬) エフェクサーSR 225mg ラモトリギン 25mg 眠剤各種
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りさ
20↑🚺 FF14とちいかわとsekiro大好き✨ 仕事内容:伊丹の運送会社ドライバー管理系センター長補佐役(修了証明書のみ取得) 現在:貨物運行管理者 国家資格試験対策勉強中📖 趣味:ゲーム、料理、お菓子作り、スイーツ作り、カフェ巡り、FF14コラボカフェ、食べること大好き 現在バセドウ病の治療を続けております。 始めたばかりでもありますが、しっかり治療を続けています。
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うんこ以下
こんにちは!フォロー返しません!おっふ ※うんこ以下なのでうんこではありません
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まる
好き:雑煮/桜/黒夢/軽トラ/星空/景色、空/暖かいポカポカな日差し/利他的な人/優しいSNSetc フォローしても良いよって方はいずれかの投稿に❤︎下さい╰(*´︶`*)╯お気軽にメッセ、ご質問くださいっ 元半導体サラリーマン、介護士、現外のお仕事中 固定してるのが声ですー。 声好きって方居たら懐くかも(*´꒳`*) 嫌い:高圧的な方/愛想の無い方
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