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自分磨きの星

4119人が搭乗中
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「自分磨きの星」の主をしております、 とっとこ🐹としを🤪と申します。 自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、 周りから褒められ、 モチベーション維持をして、 共に理想の自分を目指しませんか? ダイエット、美容、筋トレ、 ファッション、資格の取得等、 成長のための努力ならなんでも可です。 皆様のご搭乗、 心よりお待ちしております。

大分の星

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自分で撮影した写真

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自分で撮影したお写真を 自由に投稿していきましょう( ´,,•ω•,,`)🌸

復縁希望 自分磨きの星

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ご搭乗ありがとうございます😊 こちらは復縁希望、自分磨きの星となっております🌟元恋人への気持ち、これからの目標、自分磨き日記などお好きに投稿してください! 管理人1人で盛り上げてる感じなので皆さん一緒に盛り上げて一緒に自分磨き、復縁に向けて頑張りましょう! お気軽にご参加ください🍀 画像の石はピンクオパールです!「希望と愛の石」と呼ばれており、人との関わりを深め、愛情や自己肯定感を高めるサポートをしてくれます。復縁に効果をもたらしてくれるそうです。 元恋人を見返すために頑張るぞー!! よろしくお願いいたします!✨ 尚、管理人は2代目です!

糖分補給の星

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私はスイーツがめっちゃ大好きなので、一人でも多くのスイーツ星人さん達と美味しいスイーツを共有したくてこの惑星名を作りました!🤣 思う存分、美味しいスイーツを楽しんでいってね!🤣

自分を愛しむ星

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そのティースプーンほどの小さな何かが幸せに繋がる…かもしれない🤍🩶

生成AIの星

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近年、生成AI(音楽・画像・文章・動画など)の発展は著しく、多くのクリエイターや技術者に新たな創作の可能性をもたらしています。しかし、その活用や発展を促進するためには、知識や技術の共有、アイデアの交換、実践的なコラボレーションができる場が不可欠です。 本コミュニティは、生成AIに関心のあるクリエイター・エンジニア・研究者・愛好者が集まり、情報交換や共同制作を行うことで、生成AIの発展と活用を促進することを目的としています。

自分を褒める星

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みんな目指せ1日1投稿!𓂃✍︎ 自分が出来たことを自覚していくために、自分が行なった小さいことから大きいことまでを見つけて褒めていく星🪐彡。 どんなに小さい当然の事でもやったことが偉い! ・当たり前の作業でも取り組めたこと ・「やらなきゃ」よりも自分の心や体調を優先したこと ・新しい気づきがあったこと ・過去の自分と比べて1mmでも進めていること 何もしてなくても何かしらはしてるはず! それに気づけて、自分への焦りとか嫌悪感とかから少しでも意識が変わりますように💫

オリキャラ作成の星

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ようこそ〜!ここは「オリキャラ」(オリジナルキャラクター)を作成・投稿・鑑賞するための惑星です! 完全自作キャラ◎ 細かすぎる設定◎(コメントに入れましょう) アイデアのみ投稿◎ 新たなキャラ作成を初めとする、交流や創作の場となれば幸いです( ੭˙꒳˙)੭

○○の□□の部分の星

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惑星の紹介の「胃の消化」の部分

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ぼく

ぼく

採血ってやだな
口から摂れないのかしら
唾液の成分で判断するとかさ
そうすれば嫌な思いしなくて済むし
唐揚げの画像を見ながら唾液を垂らしているだけで検査終了すればいいなあ
そして帰りに唐揚げがもらえる(唐揚げ食べたいだけじゃん)(そうだよ!?)
GRAVITY
GRAVITY5
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

朝の🌿🥯したくℝ𝕠𝕠𝕞 ㅤで話してた
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]

#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】

① たんぱく質は 10g以上
• 理想:12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ(20g超)→ 胃が重くなりやすい

👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定



② 糖質は 15g以下
• ベスト:10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる

👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン



③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる

👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事



④ 脂質は 高すぎない
• 目安:10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい



⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK:少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい:
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン

👉 原材料の最初の3つをチェック👀



🟢 合格ライン(まとめ)

✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ



🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
 → プロテインバー+温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
 → プロテインバー+ゆで卵 or ナッツ少し

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚
✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

このプロテインバーの基準は、

✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人

全員に共通して使える基準。



なぜ体重を気にしてる人に向いてるか

① たんぱく質10g以上

→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい

※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。



② 糖質15g以下

→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい



③ 食物繊維3g以上

→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎



④ 脂質ひかえめ

→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい

✨.゚・*..☆.。.:*✨.☆.。.:. *:゚

📸1
ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(`・ω・´)キリッ

「一本満足バー プロテイン(プロテイン15g + EAA 配合)」の栄養成分表示
公式データ👇

🥇 一本満足バー プロテインシリーズ(例:プロテインブラック)

(1本:約39gあたり)
• エネルギー:174 kcal
• たんぱく質:16 g
• 脂質:8.7 g
• 炭水化物:12.4 g
• 糖質:2〜5 g
• 食物繊維:8.9 g
• 食塩相当量:0.49 g
• ビタミンB1:0.15 mg
• ビタミンB2:0.19 mg
• ビタミンB6:0.17 mg
• ビタミンB12:0.51 μg
• ビタミンE:1.0〜1.9 mg

参考までに😊
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お爺👴🏻🐖🐇

お爺👴🏻🐖🐇

コロッケの成分表示に「馬鈴薯」って書いてあるやつは北海道産ジャガイモが確定しているので美味しい

という𝐥𝐢𝐟𝐞𝐡𝐚𝐜𝐤𝐬がある
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すずしろ

すずしろ

ローソン100でデカ盛りチャレンジ!
黒糖パンがめっちゃデカくて面白かったので買ってみた!成分表示を見ると1個で528kcal[泣き笑い]
何日かに分けて食べようと思います[照れ]
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GODIVA

GODIVA

ダーマレーザー使ってる人に聞きたいんですけど
成分に生姜入ってますか?
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森羅万象丸

森羅万象丸

初対面の女性に年齢を聞いてはいけないように、カップ麺を買う時に栄養成分表示を見てはいけないのだ。
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そよ風

そよ風

外用は成分の安定性とか気を使うから
有効な成分なら内服って方針は正解だと思う
Girls onlyの星Girls onlyの星
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