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アッキー
回答数 40>>
トレーニーの星
10
わっさ
6
どしよか名前
前部、中部のプレス系あるけど、リアはないしできないよな〜😩
8どしよか名前
ベンチ150kg上がるんかな？🤔
9
すうどん
ベンチプレス
バーベルカール
アップリフト
バックプレス
で終了！
明日は腹筋をやろう…多分…
30
さっちゃん
スクワット 25k×15
バックプレス 18k×15
5セット
ふくらはぎ 16k×30
レッグカール 21k×10(ハム)
レッグカール 29k×15(前もも)
腹筋×20
3セット
レッグプレス 40k×15 5セット
#筋トレ
トレーニーの星290アッキー
ストレッチ
懸垂順手 10
フロントプレス20kg 10 rep 1m
バックプレス 20kg 10rep 1m
フロントプレス20kg 20rep 2m
バックプレス20kg 10rep 1m＊2
フロントプレス30ng 10rep 2m
バックプレス30kg 7+3 rep
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep 各1m
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep
M/C チェストプレス50kg 10reg 2m 60kg 10rep 2m 70kg 10rep 2m
片手アームカール10kg 左右各10rep 各1m
片手ハンマーカール10kg 左右各10pep 各1m
ハックスクワット 10rep 1m
M/C チェストプレス80kg 8+2 rep 75kg 7rep+3rep
今年は怪我とか病気に悩まされる年だった。
半年以上トレーニングをサボってしまい、
久々に体を動かしました…。
昔からいた常連のにいちゃんがとなりで
バーベルカールを40kgでやっててビビったな。
ずっと継続してたんだろうな。
トレーニーの星5
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット
workoutの星1577
かふ
プレス！プレス！
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新着
🐬ぎんいろ🥛
1
ゆう
ジムに行きました！
HIIT 40min
ランニング 1.88KM
ラットプルダウン 30kg 40
シーテッド・チェスト・プレス 50kg 80
シーテッド・ショルダー・プレス 30kg 30
アダクション 60kg 180
シーテッド・レッグ・プレス 60kg 180
running 1.88KM
lat pull down 30kg 40
Seated Chest Press 50kg 80
Seated shoulder press 30kg 30
Adduction 60kg 180
Seated leg Press 60kg
3
u
これ持ってたら何にでも合うから！
メンズ 買った方が良い！めちゃくちゃ入る！
宿泊2日は行く！
#GRAVITYファッション
#GRAVITYファッション部
リョウ
はとぽっぽ
バイク乗りの星462
二番煎 ナメ造
語彙力があったら、職場で外国人に翻訳アプリを使って何を購入したいのか検索したら、黒のTバックが表示された話をしたい
5
Re
試作品が増えてく中、
このバックだけやたら持って遊ぶ。
だがまだ他にも作ってみたい柄の合わせがあるのだょ。娘ょ。
11
ざらめ
こたつ好きなんか？偶然か？
13
巻爪ｲﾀｲﾀｲさん
仕事してるとだんだんと体が重くなってきて、腰や背中が痛くなる。
けど今日は大事なバック忘れたから、鎮痛剤なし。
しんど
3
おもしれー女㌨
くそださ厨二病フレームしてる方がサブです
213 もっとみる
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二番煎 ナメ造
株と語学に齧りつつ、休日はサウナにいったりとのらりくらりな社会人
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かふ
サッカー好きです。アニメもゲームも好きです。怖い人嫌い、常識ない人大っ嫌い、いちいちマウント取る人大っ嫌い。
#浦和レッズ#ウマ娘
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おもしれー女㌨
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🐬ぎんいろ🥛
2歳児と3歳わんこのお母ちゃん👩👨👧🐶
DMは苦手なので続きません。
悪しからず。
ヘタ残しのぎん🍎
ぎんとき🍓🥛
🐄⇨⛩️
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どしよか名前
筋トレとアニメとゲーム好き
頑張ってお腹割る😤筋トレ2年目突入！
フォロバは基本的に！！🤗
20代
内気な性格ですが、気軽に絡んでくれると嬉しいです
あとアホなことも呟きます🙇🙇💦
ほんとに変なこと呟きますよ🫵🤜
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