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🐏平葉

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mbkatsura(
考えることが中心の面白い公演でした!
ヒントに大感謝!
チーム内のあのひらめきやあの気付きが良かったです
私も頑張ろう
7/13 13:00回チーム1の方々スタッフの方々ありがとうございました!
#ハードナッツ
#ナッツ3R


まりん@

🐏平葉

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臼井優
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します(副交感神経が優位に)。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷(親指と人差し指の骨の間)や労宮(手のひらの中央)などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く(長調がおすすめ)、アロマを嗅ぐ(ラベンダー、オレンジなど)、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。

臼井優
食物アレルギーの主な特徴
免疫反応:体を守る免疫システムが、本来無害な食べ物に過剰に反応します。
原因:主に食品タンパク質(アレルゲン)が原因で、食べたり触れたりすることで発症します。
症状:皮膚(じんましん、赤み)、呼吸器(咳、ぜん鳴)、消化器(腹痛、嘔吐、下痢)など、全身に及びます。
アナフィラキシー:複数の臓器に強い症状が出て、血圧低下や意識障害を伴う場合はアナフィラキシーショックと呼ばれ、緊急対応が必要です。
原因食品と年齢による変化
乳幼児期:卵、牛乳、小麦がトップ3です。
学童期以降:甲殻類、果物、ナッツ類、そばなどが増え、原因が多様化します。
食物アレルギーと間違えやすいもの
食物不耐症:乳糖不耐症のように、酵素不足などでアレルギー反応ではない消化器症状が出るもの。
食中毒:細菌やウイルスによるもの。
生理活性物質:ヒスタミンなど、食品に含まれる物質による反応。
診断と対策
医師による診断:専門医による正確な診断が不可欠です。
原因食物の除去:医師の指導のもと、必要最小限の食品を除去します。
代替食の活用:栄養不足にならないよう、米粉パンやアレルギー用ミルクなどで栄養を補います。
エピペン:重症化リスクがある場合は、アドレナリン自己注射薬(エピペン)を処方されることがあります。
食物アレルギーは身近な問題であり、正しい知識と対応が重要です。

羽かるもなか
ナッツと味噌の厚揚げ豆腐


ぐっち〜☆2nd☆
お手製"食"編✨
いろんなレシピを見ながら、
おかずとかおやつを作ったけど
BESTはなんや?となると
『レンジで出来るヨーグルト蒸しパン』
ですね~!![笑う]
材料少ないし、
時間も大してかからず
美味しいんだわ✨
〇材料
ホットケーキミックス 150g
ヨーグルト 150g
砂糖 大さじ3
〇いるもの
耐熱容器(レンジ対応ならタッパーで可)
クッキングシート
ヨーグルトもホットケーキミックスも、
はかる必要ないし(ダノンビオの4個パックのヤツは1個75g)、作り方もヨーグルトと砂糖をよく混ぜて、それにホットケーキミックスを入れてさらに混ぜ、クッキングシートを敷いた耐熱容器にぶち込んでレンジで4分程度チンして出来上がり[笑う]という簡単さ!
これのお陰で何度おやつ難民にならずに済んだことか(*´ 艸`)
オデはめんどくさがりなんで、大きめのタッパーでまとめてドーン!と作るけど、ココット使って小分けしてもいいし、ナッツとか入れても良さそうだし、工夫の余地アリアリなのがいい[大笑い][大笑い][大笑い]
間違いなく来年も作るでしょうね[泣き笑い]
#ひとりごとのようなもの


コウ
回答数 10>>
個人的に最高ですね

まっつん
忙しすぎて日記サボってました[疑っている]
とりあえずやった事書いていくぅ✨️
2025.12.27
グラビティ115日目
1日仕事ー🏎️💭
実家に帰るため家の掃除して
スマホ水没📱[びっくり]
焦りに焦る💧
2025.12.28
グラビティ116日目
朝からスマホの機種変
そしてイレギュラーの仕事
そして実家へ帰省からの
小学校の同窓会✨️
みんな20年ぶりくらい✨️
2025.12.29
グラビティ117日目
朝から実家の家業の手伝いである🍖
…いつもと違う仕事で筋肉痛
おつかれさまでした~[ほっとする]
日のかわりに
いつめんルーム主様のお誕生日
ルームには参加できたー🎂
おめでとー✨️
2025.12.30
グラビティ118日目
この日も朝からお手伝いである[目が回る]
やっぱなかなかハード
でもみんな頑張ってる!
仕事終わりにルームで
歌歌ってた[疑っている]笑
そして…ドロのように寝る(:3[▓▓]💤
今年もあと1日か
皆さんはどんな一年でしたか?
2026年も楽しめるよう♪
2025年ラスト1日楽しもう♪
では!実家の手伝い行ってくる!笑

オワリはじまり

ごんぞう
いよいよ大晦日
年越し蕎麦はどん兵衛だぜ
もうね、なんにもしたくない
なかなかハードな一年でしたよ😭
よい一日を[投げキス]

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おすすめのクリエーター

臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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7445

ごんぞう
ごんぞうです
焼き鳥を愛す
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1243

ぐっち〜☆2nd☆
【"いいね👍🏻"は見ましたのスタンスです】
転生者です(笑)
以前のアカで友だちだった方々、
見つけて見つけて~!(っ ॑꒳ ॑c)
とりあえず、ヲタです
気になったコトは、広く浅く知りたがる人です( *˙0˙*)۶
あと、釣ろうとするならそれなりにコンディションを考えてね✨
※知らん人に安く見積もられるの、腹が立つんだわ
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くろたま
臨海こー臨海こー臨海公園
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0
投稿数
365

羽かるもなか
セブンイレブンのバターレーズンサンドと
自分で入れたコーヒーが好き。
まったりゆったりインドアです。
深い関係は求めていないので
基本、男性のフォローはしません。
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