共感で繋がるSNS
人気
Arin 🏝
ベンチプレスとスクワットやりましたよ。
スクワット普段ほとんどやらないけど、今年ちょっと挑戦しようと思い、ニーラップ購入したので試しにと。
何故ニースリーブ(足を通して履くような物)じゃないかと言うと、ニースリーブは着脱時にすね毛がむしり取られるらしいwのでグルグル巻くニーラップに。
※毛深い人間の宿命か...
ニーラップの第一印象はとりあえず長いw
膝周りグルグル巻きにしてギチギチに締める。
これじゃしゃがめないんじゃないかと思ったけど重量あるとしゃがみ込める。
あとボトムから挙がる時踏ん張りが効く感じで良き。
久しぶりだから120kgで止めよう思ったけど、思いのほか楽に挙がったから140kgまで、しかし140kgは上体崩れ気味で駄目だったの顕著に分かった。
しかしニーラップもっと早く使えば良かったね😅
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Bench Press (Barbell)
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 82.5 kg × 10 reps
Serie 12: 82.5 kg × 10 reps
Serie 13: 82.5 kg × 10 reps
Serie 14: 82.5 kg × 10 reps
Serie 15: 82.5 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 15 reps
Squat (Barbell)
Serie 3: 80 kg × 3 reps
Serie 4: 100 kg × 1 rep
Serie 5: 120 kg × 1 rep
Serie 6: 130 kg × 1 rep
Serie 7: 140 kg × 1 rep
Serie 8: 100 kg × 1 rep
Atomic
workoutの星
2
32
Arin 🏝
スクワットはデッドリフトに比べたら腰への負担はないかな？
130kg×1r 3s.
ニーラップのおかげでツラくない気がする...
BGMはえらく久しぶりに聴いた気がするAndrew W.K.🤘🔥💪
(いい意味で)おバカなサウンドが最高ww
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #おつかれGRAVITY
パーティー・一直線!
workoutの星228Arin 🏝
昨日のデッドリフト。
腰周り問題なかったので、とりあえず160kgまで。
※一応ニーラップも着用...
しばらくはこれ以上重量上げないで様子見ますかね。
※踏ん張る時、挙上時やっぱり歯を食いしばってた、でも食いしばらないと絶対パワー落ちるの想像つきますw
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり
BGMはTeitanblood🇪🇸🤘💪🔥
Entrenamiento 0305
miércoles, 5 de marzo de 2025
Deadlift (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 100 kg × 1 rep
Serie 5: 100 kg × 5 reps
Serie 6: 120 kg × 1 rep
Serie 7: 120 kg × 1 rep
Serie 8: 130 kg × 1 rep
Serie 9: 140 kg × 1 rep
Serie 10: 150 kg × 1 rep
Serie 11: 160 kg × 1 rep
Serie 12: 150 kg × 2 reps
Serie 13: 140 kg × 3 reps
Serie 14: 130 kg × 4 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 10 reps
Serie 2: 7.5 kg × 10 reps
Serie 3: 7.5 kg × 10 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 10:00
Ungodly Others
workoutの星36