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臼井優

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脳の老化を防ぐ!食から考える脳の健康|大正健康ナビ|大正製薬
脳の栄養~ブドウ糖(砂糖)とトリプトファンを中心として ...
脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源とし、思考・記憶・感情など全ての活動を支えます。体重の2%ほどの脳が体全体のエネルギーの約20%を消費し、不足すると集中力低下や疲労、イライラなどの不調を引き起こすため、持続的な補給が不可欠ですが、糖質の摂りすぎは老化(糖化)のリスクもあります。
脳にとってブドウ糖が重要な理由
主要なエネルギー源:脳は脂肪やタンパク質をエネルギー源としてほとんど使えず、ブドウ糖(グルコース)がなければ正常に機能しません。
高い消費量:体重の約2%の脳が、体全体のブドウ糖の約20%を消費します。睡眠中も休まず活動し続けます。
脳の活動を支える:思考、学習、記憶、判断、感情の制御といった高度な精神活動を維持するためにブドウ糖が必要です。
ブドウ糖が不足すると
集中力・判断力の低下:脳がエネルギー不足になり、思考がまとまらなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
疲労感・倦怠感:全身のエネルギー不足から、体が重く感じたり、強い疲労感を感じたりします。
精神的な不調:イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることがあります。
深刻な場合:意識障害や昏睡状態に陥る危険性もあります(低血糖)。
適切な補給と注意点
持続的な補給:脳はブドウ糖を蓄えられないため、食事で継続的に補給する必要があります。
緩やかな吸収:砂糖(ショ糖)はブドウ糖と果糖に分解され、精製されていない糖類(大麦エキスなど)はブドウ糖をゆっくり放出するため、脳に良いエネルギー源とされます。
糖化への注意:糖質(炭水化物)の過剰摂取は、タンパク質と結合して血管や脳細胞の老化を進める「糖化」を引き起こす可能性があります。
まとめ
脳にとってブドウ糖は「生命線」とも言えるエネルギー源であり、思考力や精神状態を保つために不可欠です。適切なタイミングで適切な量のブドウ糖を補給し、糖質の過剰摂取には注意して、脳の健康を維持することが大切です。
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モコ

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#モンスターエナジー

詳細情報
特徴: ビタミンB群、アルギニン、カルニチン、高麗人参エキス、カフェインなどのエナジー成分を豊富に配合した炭酸飲料です。刺激的でありながら飲みやすいテイストが特徴です。
販売元: 日本国内ではアサヒ飲料株式会社が販売しています。
価格: 2023年2月以降、メーカー希望小売価格は355ml缶で税込み230円となっていますが、販売店によって異なります。
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モコ

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#モンスターエナジー

モンスターエナジーは、アサヒ飲料が日本国内で販売しているエナジードリンクです。
商品詳細
特徴: アメリカで誕生し、世界中で人気を博しているブランドのエナジードリンクです。爽快感とパンチのあるテイストが特徴で、独自の「エナジーブレンド」により、気分を高揚させることを目的としています。
主な成分: タウリン、L-カルニチン、高麗人参エキス、カフェイン、ビタミンB群(B2、B3、B6、B12)などが含まれています。
容量: 一般的な缶は355ml入りです。
分類: 清涼飲料水に分類されます。
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おほおほ大好き89歳

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軽くプレスして寝るかな。明日も遊びで忙しい
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ゆず

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自分へのクリスマスプレゼントはカメラのナニワ京都店で出会ったこの子。ホコリまみれでレンズも残念、ネジも1本無くなってピントリングがガタガタです。かわいいね。[照れる]
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ハイヤーセルフ
フィーリング人間です。 笑える神経でいたい。が為の 筋トレ。 基本的に寝たら忘れます。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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🐢ヒロリン🍇🍏
よろしくです(*・ω・)*_ _)ペコリ 実は大阪住み50代です( ̄▽ ̄;) 他愛もない話でもしましょ^^ 男性でごJALぞwww
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おほおほ大好き89歳
すぐ捨て猫拾うような感覚で女飼う人 いいね返して欲しいとか1ミリもない。 名前はしっくり来なくてよく変えます。 なのでブロックしないとまた現れますよ 先入観は強い。ここが君の限界だ 承認欲求?で満たされることは無い。中身が大事で飾りとか興味無いですホントに。あっち系は興味しかないしそれが全てです。合わない人はブロックしてますので変なのが嫌ならブロックしろよ。自衛しろ自衛。
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