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ノリオ

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最近試した新しい筋トレメニューはある?最近試した新しい筋トレメニューはある?
トライセプスエクステンション
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だいや

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筋トレで一番好きな種目は何?理由も教えて!筋トレで一番好きな種目は何?理由も教えて!
トライセプスエクステンションです!
三頭が好きなのと収縮とストレッチをどっちも狙える種目だからです!
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こに

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11日目〇トライセプスエクステンションのやり方変えてみたんだけどキツすぎて3セット目までもたない。頑張れ俺💪
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まあま

まあま

ジム来て真っ先にフロントレイズとかトライセプスエクステンションとかやるガリガリはなんなの?

アンダラ見切れすら買えなかった八つ当たり
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san_kaku

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火曜はこんな感じ(昼休憩のみ)
イージーバーカール
35✖︎20 3set
トライセプスエクステンション
35✖︎12 3set
ナロープレス
35✖︎20 3set
プッシュダウン
25✖︎10 3set
#腕の日
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こに

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11日目〇やり始めるとあっという間だけど始めるまでがだるいッス。そろそろトライセプスエクステンションの重量増やしたいッス。
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ROKA

ROKA

胸の日
ベンチプレス⇒インクラインダンベルプレス⇒トライセプスエクステンション

背中の日
ラッドプルダウン⇒チンアシスト⇒ライイングリアレイズ⇒インクラインサイドレイズ⇒インクラインカール⇒インクラインハンマーカール

他にこれはやっとけってトレあれば教えて下さい🙇‍♂️
コンパウンド種目多めにしたいです!


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こに

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5日目○トライセプスエクステンションやると肘が痛くなるッス。多分フォームの問題なのかなと思うッス。最近寝つきがいいのは筋トレのおかげかなーと。
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ROKA

ROKA

ダンベルプレス
34kg 10rep 10rep 7rep 5rep
36kgに上げちゃっても良いのか迷い中🤔

インクラインダンベルプレス
22kg 7rep 7rep 7rep

トライセプスエクステンション
32.5kg 8rep 7rep
30kg 7rep 5rep
こっちは継続かなぁ~

明日は朝から背中、肩(リア、サイド)二頭を頑張ってきます💪
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でじお

でじお

今日は、上腕、二頭筋、三頭筋の腕トレをしました。
二頭筋は片手アームカール 10kg-15kg-17.5kg-12.5kg-7.5kg

三頭筋は片手オーバーヘッド・トライセプスエクステンション 7kg-9kg

上腕はクライムライフの前腕トレーニング12.5kg-8kg

※画像はAIが作ったイメージです。なんか画像がリアルになったwwおっさんなのは合ってるけど違うんよね


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