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ke-ya
あとは質や
119
ケイマ
1
アボカド💪🥑
【スミスマシンスクワット)
110kg×5×3
100kg×6
100kg×5
【レッグエクステンション】
103kg×12×2
トレーニーの星
314
にの
16アボカド💪🥑
【レッグエクステンション】
103kg×12
96kg×13
【スクワット】
100kg×7
100kg×6
100kg×5
【スミスマシンスクワット】
90kg×7×2
90kg×6
【ダンベルショルダープレス】
36kg×13
36kg×12
【マシンショルダープレス】
81kg×9
74kg×9
脚が弱い〜！頻度上げないと！
トレーニーの星312アボカド💪🥑
【スクワット】
125kg×1
120kg×1
100kg×8
【スミスマシンスクワット】
110kg×5
110kg×4
100kg×5
珍しくお昼に筋トレしたらジムも空いてるしとても快適でした[ほっとする]
脚が弱過ぎてヤバいのでスクワットの重量を伸ばしていくことをテーマにやっていこうと思ってます。
310 もっとみる 
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新着
totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星3
十 一
召喚権余るデッキなら入れてもいい
ディーヴァ通ればアーデクで相手だけマクロ＆万能無効
ディーヴァに誘発もらったら巳剣で余ったモンスターとLしてデモンスミスになる
本命の巳剣展開を通す前にディーヴァとスミスを止めなければ妨害が立つという意味不明なコンセプト
5
グル😤
4
リッフィー
誰か直接買い取ってくれる人いない？
ポール・スミスの財布(新品)なんだけど...
3
ぷりおねオバサン
スミスブルスクやってた合トレ組の隣で、私もブルスクやりたかったんたが圧倒的に私のほうが重量重くてな…
こちとらスミスなら50㌔でブルスクするゴリラ🦍これはブルハラに該当するか？いや、ブルント(ブルスクマウント)と思われるか？いろいろ考えて結局やめたことある。
隣に3人もいるの流石に圧迫感あって集中できなさそだしね🙄
(私の集中力が足りないだけですな…)
322
蒼⛓️
めちゃんこよき😭
9
シズ
回答数 21>>
ジョディ フォスター 主演
『ハンコック』 (２００８)
ウイル スミス 制作 主演
この時代歩いて行けるところに本屋さんがあり
映画雑誌をチェックして
これまた歩いて行けるところにシアターがあり
両方とも
思い立って観に行きました
子供たちを保育園に連れて行ったあと
自由を満喫していたのですが
この二つの作品だけ
まあ平日のお昼ということもあって
貸切状態だったのを覚えております[泣き笑い]
映画の星9
もも
背中にしっかり入ったようで疲労エグいのでヨシ
4
微糖・カフェオーレ
映画の星15 もっとみる
おすすめのクリエーター
もも
ジム暦1年3ヶ月、ほぼ毎日ジムに通う人。読書、カラオケ、ボカロが大好きです。
お酒控えてます。1日1本350缶飲むか呑まないか。元気にトレーニングしてます。
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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909
ぷりおねオバサン
ゴリラになりたいだけなのに。
年齢はゴリラだし、性別もゴリラです。
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蒼⛓️
呼び方はお任せなのでご自由にどうぞ
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シズ
自身が病んでいる心理士
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