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甜
自主トレ&パーソナル🏋️
ジャンプランジはダメよ…ずっと脚がぷるぷるしてる😇
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
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6
甜
トリプルは
・ジャンプスクワット 10回
・ジャンプランジ 20回
・バービージャンプ 10回
…を休まずにやるトレーナーさん考案の恐ろしい種目でした🫠
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
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筋🍖
🏡お昼：5分間プランクチャレンジ！
❤️平均心拍：93 bpm
🔥消費カロリー：23 kcal
💪メニュー：
1️⃣ プランク＋片手上げ 1分（12回）
2️⃣ プランク・オブリーククランチ 1分（10回）
3️⃣ サイドプランク（左）1分
4️⃣ サイドプランク（右）1分
5️⃣ プランク 1分
✨今日はフォーム意識しながら、しっかり体幹に効かせたよ(｀･ω･´)b
少しずつ安定感アップしてきたかも💫
🔥**午後：下半身HIITトレーニング（爆発力アップ編）**🔥
⏱合計時間：10分
❤️平均心拍：126 bpm
💥最大心拍：144 bpm
🔥消費カロリー：94 kcal
💧発汗量：135 ml
⚙️トレーニング効果：回復モード
💨有酸素効果：1.2
📊負荷：15
🏋️♂️メニュー（サーキット形式）👇
スクワット × 12
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 15
ジャンプランジ × 11
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 13
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 10
ジャンプスクワット × 10
ランジ × 11
ジャンプランジ × 11
スクワット × 15
💦短時間だけど、しっかり脚に効いた🔥
汗もたくさん出てスッキリ(๑•̀ㅂ•́)و✧✨
次の日の筋肉痛がちょっと楽しみかも(〃´ω`〃)笑
#筋トレ #今日
(ง •̀ω•́)ง✧💪💦🏋️♀️💫
筋トレの星
217甜
今週いろいろ食べ過ぎてて身体重いしやる気ないなー自主トレ休もうかなーと思ったけど、やり切りました✌🏻
自主トレの最後はジャンプランジでした🫠
(トレーナーさんに言われたメニューをやってる)
#GRAVITY日記
#トレーニング記録
13
reiru
今日は脚トレと有酸素の日🦵
No Jumping動画だったけど
背伸びしてジャンプ版で
ジャンプスクワットやジャンプランジなどトライ💦
なんとか完走できた、、💦👏
明日は休養日、すでに脚と昨日の腕・肩が筋肉痛なのでほどほどに休めよう💤
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17関連検索ワード
おすすめのクリエーター
甜
【てん】と読みます。30代営業職OL。
主に筋トレ記録と食べたご飯を投稿してます。
直感的にこの人とは合わないなと思った方に対しては塩対応です。
高度な話術は持ち合わせていないのでお手柔らかにお願いします。
2024.12.22より開始
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reiru
無言フォロー失礼します🙇♀️⤵️
主婦です。恋愛は断じて求めておりませんので、不快なコメントがあればブロックさせていただきます🙅
注)質問ボックスはこちらの都合により申し訳ありませんが返答しません。
ご了承願います
ダイエット仲間募集中🙌
気が合う方、共通点ある方、男女年齢問わず フォローしていただけると嬉しいです！
基本マイペースです🍀
それでもよければ是非
よろしくお願いします😊
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筋🍖
23歳男
筋トレ好き
コメントをもらったら嬉しい☺️
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ジャンプラ
くろまる
今日のジャンプ＋
MAD→ボブは本当にいい奴だなぁ、ジョンの行先でどんどん不幸が起きる予感
ダンダダン→遠隔操作系は絶対なんかリスクあるはず、がんばれ3人娘
限界OL霧切ギリ子→相変わらず、面白いしキャラもみんな好きなんだけど、順位が心配。ずっと続いてくれー。
ヤッターラ→ヤッターラピンチだけど、多分大丈夫感。ただ食事会どうなるんやろ。
サネカの嫁入り→ハートフル、みんな可愛い。
ラブイズオーバーキル→鳩に嫉妬、こわっ
#ジャンプラ
夜中のラーメン
ナヴィガトリア
今ならジャンプ＋で全話無料で読めるのでおすすめです
#ジャンプラ
のんびり
ジャンプ+で連載されている『ケントゥリア』という作品なのですが…
今週(45話)は、今まで読んだマンガの中で一番に入るレベルで予想を裏切られた展開でした。
ストーリー展開とキャラの掘り下げ方が上手すぎますね。
#マンガ
#漫画
#ジャンプラ
#ケントゥリア
くろまる
今日のジャンプ＋
ドラマクイン→本当なのか嘘なのか分からない感じ、進む展開、どんどん沼に落ちてく感じ、面白すぎる。
ケントゥリア→色んな能力者出てきたけど、ほとんど噛ませだろうなぁ。ラクリマ側がどうなることやら。
ラーメン赤猫→店長のおいでの破壊力よ。
目の前の神様→負けフラグ立ちすぎですよ。
冒険行く服がない→クラフトパートは真面目でよろしい。
滅国の宦官→この人いっつもなんか食ってんな。
深層のラプタ→物語も佳境、どこに着地するんだろう？
#ジャンプラ
ヤイチ
買ったら当たった！！！
#アニメ #ダンダダン #ジャンプラ
きの
あり得んくらいおもろかった
#ジャンプラ
レイ
ヘタクラ、これを期に幼稚園WARSを読むんだ。ちょうど新章が始まった頃だし。
#幼稚園WARS #ヘタリア #ジャンプラ
🔜齋藤不老不死🔚
戦争の悪魔 アサ ヨル
#チェンソーマン
#ジャンプラ
