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たんぱく質
みづき@仕事バタバタ
今日もお疲れ様です٩( ‘ω’ )و
ご飯はプレートにおかず全部乗せました♫
つくおきと焼きサバです♫ おかずは
○ヘルシー☆おからでお野菜ゴロゴロポテトサラダ風
○枝豆入りだし巻き卵
+雑穀ごはん
風邪引かないように気をつけてくださいなー| ‹:)~❁
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #GRAVITY料理部 #自炊記録 #たんぱく質
みづき@仕事バタバタ
今日は
○脂肪燃焼サバ🐟カレースープ
○お酢でさっぱり鶏とナスとインゲンの揚げない浸し←実家でもらった( ˙֊˙ )やったね✌️
+雑穀ごはん🍚
スープは……1杯120kcal タンパク質10.7g サバ缶の油分とカレーのスパイス、生姜すりおろしで脂肪燃焼を促進させてくれます♫ (アーモンドミルクでコクをだしたよ♫)
CoCo壱がサバカレーやっていたのを思い出して、参考にしながらスープでローカロリーになったよ( ˙꒳˙ ) 笑
でも看板だけ見ただけでCoCo壱のカレー食べてないんだよ。。。←嘘でしょ笑笑
10分くらいでできるから簡単だよ♫
月火水木金土日 お疲れ様でしたよー((o(｡･ω･｡)o))
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #自炊記録 #GRAVITY料理部 #たんぱく質
coco
えへへ♡
まだまだ改善点あるけど一回目より上手に出来た♡
昼間に作ったキャラメルソースを混ぜ込んでみたのだ🤤🤤🤤
最近飽きてあまり食べてなかったプロテインクッキーを砕いて敷いてみたよ🤤
マイプロのクッキー意外と脂質高いからそのぶん脂質上がってしまったけど
チーズケーキ感はアップした♡♡
もはや普通のチーズケーキ🧀
冷やして明日のトレーニング後のお楽しみ♡
#プロテインケーキ #たんぱく質
coco
筋肉スフレチーズケーキ
メレンゲ30分位泡立てても角立たなくてダメかと思ったけど
今のところ結構いい感じに膨らんでいるぞ😳
焼く前の味は悪くなかった
焼いたあとはどうか分からないけど
かなりの高タンパク低脂質低糖質だから
筋肉飯にはなるので無駄にはならない笑
#スフレチーズケーキ #たんぱく質
coco
私むしろタンパク質量とり過ぎないようにする方が大変なのだが
体重×2でいいかなとか思うけど結局いつも2.5倍取ってる
あすけんのは月平均
塩分🤣
魚も肉もプロテインケーキも大好きだからなぁ
プロテインクッキーなんて大好物だよ
またまとめ買いしちゃった⸜( ˶ ᐛ˶)⸝ﾃﾍ♡
左から
私推しフレーバー
トレーナーさん推しフレーバー
初めましてのブラウニー
🤤🤤🤤
ネイチャーカンのプロテインクッキーマジで美味いからオススメ
#たんぱく質 #タンパク質
たぬ｜ダイエット
夢と希望が詰まった箱📦届きました♪
愛用しているマイプロですw
プロテイン少なかったので一安心[照れる]笑
オマケのポップコーンまぁまぁおいしかったw
#筋トレ #ダイエット #たんぱく質 #心の栄養
