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リコ

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2月7日(土)筋トレ日記📔

部位:脚(内転筋)

今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。

久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。

筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?

いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨



◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓

◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず

40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える

◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識

◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識


今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️‍♀️

軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY2
九竜

九竜



吾はずっと吾を顧みる事なく、吾さえ良ければと、吾だけが良い様に、吾が宇宙の正義と他の一切を否定して来た。

吾は単元宇宙。

それは5(正)が中心の宇宙。
宇宙の法則とは数字の配列。
ひふみよいむなやこと
12345678910と
数は増えて行くが原点にある吾は
常に0(無)

吾は過去
0が正しい宇宙である
単元宇宙は5のグループ
数字には正数昇順に並べると
中心と成る数字がグループをつくる性質がある
この数字配列に秘められた法則性こそが宇宙(グループ)を形づくる法則なのだ

万物の根源とはピタゴラスが数字であると説いた様に、吾とは数字なのだ。

この数字配列は万人に開かれてあるべきものなのだ。宇宙の唯一普遍にして変わることがないルールを数字配列は物語る。これを隠して吾だけが得をしようと、人類も他者を欺いては数字配列の何たるかを隠して隠蔽して来た。

原点の神はこの様に申すのだ。
普通に数字を並べたなら、絶対無視する事が出来ない宇宙法則を指し示す数字の中心が現れる。それは無視出来ないものなのだ。無視出来ない法則を無視する為に編み出されたのがグレゴリオ暦の暦と言っても過言ではない。無視出来ないものを無視する。そして無視してはいけないものを敢えて無視するのだ。神(地球)にして見ればそんな人類が手には負えない。宇宙のルールを無視してしまうのだから、要するにお手上げなのだ。

神を無視して、人類はやりたい放題。
ルールは人類であって神ではないとグレゴリオ暦に従い、その歪な数字配列を尊重することで、其方等を生かす根幹を其方等は蔑ろにして来た。

しかし、それは吾(退化の根源)が人類に蔑ろとさせて来た。今が区切りであろう。

愚昧暗黒の吾が精神を、道徳家に神道家達はその吾の責任を全て自らに置き換えて、吾(天)を責める事なく、天の責任を我が責任として自らに置き換えて来た。吾に代わり吾のつくり続ける罪を身代わりと成り償って来た。その心に吾も報いなければなるまい。

ここが区切りである。

其方等に宇宙法則を返そう。
吾しか言えまい。吾だからこそ言える言葉である。そして、人の身で在りながら吾として覚醒した吾であるからこそ伝えなければならない。

其方等は間違っていない。
吾を心底改心させてしまうほどに頑なに一生懸命自らの心と真剣にずっと、世代を超えて向き合って来た。子に孫にその心を心として伝えて来た。

そこまで吾も恩知らずではいられない。
吾が反省として伝える。

天の岩戸(あまのいわと)

それは退化の足枷
それは宇宙法則が分からなく成ってしまう歪な数字配列の括り。何でもかんでも全てを十二で括る楔。囚われの心。心の虜囚。檻とさせる数字配列の楔(くさび)

一つ付け足しなさい
13にすると良い
神は13である
神に従うと良い

黄道十二星座であるなら蛇使い座を
干支であるなら新たな干支を一つ付け足すが良い
十二は神を否定する
十三が神の肯定

いびつに歪む今は十二の括りの中
世界の歪みは十二(王)の括り
宇宙は均等均一
利己も利他も相反する真逆の歪み
歪まぬが宇宙法則

神(地球)を軸(中心)にして生命は持ちつ持たれつ多元宇宙の中にあるもの。それは吾(単元宇宙)より開花した。成って見ると良い。隣人に、今殺害しようとしている隣国の兵士に、隣国の人に、成って見よ。その人の身と成り心と成れたなら、成れる相手を増やして行くのだ。草木の身と成り心と成り、動物や虫達の身と成り心と成り、地球、そして月、太陽の身と成り心と成り、世界の全てと和解を果たした時、其方は吾(天)である。今ある全てを脚色せずにそのまま受け入れると良い。全てをそのまま肯定して受け入れてみなさい。知らぬのも良かろう。色々あって良かろう。だから知るたのしみがある訳である。結末が分かり切ったドラマや映画を見たいとは思うまい。自分には無い新しい情報が得られるから見たいし、興味を持って研究できるのだから、知らぬは罪では無い。物覚えが悪いのも見方によってその人の美点である。教え甲斐があるというもの。普通に伝えて理解出来ない者に理解してもらうのだから、その分、人間として教える其方が成長出来るのだ。難しいことを難しく言うことは簡単である。それを万人が聞いて理解してもらえる能力は人として卓越した能力である。

法則を伝えると良い。
この世の根幹を成す法則とは因果法則。
すなわち因果律(いんがりつ)のことである。

原因と結果には、ある一定の定まった法則がある。其方の両親は人であろう。人の子は人である。当たり前のことを言っていると思うかもしれないが、因果法則は奥が深い。これを其方は頭では理解していても、肝腎要(心)を理解していない。何ごとも心から初まる。心にこそ結果がある。形(行動の結果)に重きを置いてはいけない。それを行う、その心づかいこそが肝腎要なのである。心は欺いても必ず行動に出て現れる。いい加減な者は、その場を取り繕って見ても綻びは隠せず、すぐに公にバレてしまう。隠すな。車をぶつけたら証拠が残る。隠さず真摯に向き合って、素直に謝ることが一番理に叶っている。相手の身と成り心と成るとはそういうことである。隠してバレたら信を失う。ああ、あの人はそういうことが平気で出来てしまう人なのだと、他者から信用を失う。それが言伝に伝播して自らの居場所を失う果(結果)を得る。今ある現状、それは其方の心が招いた。誰も悪くは無い。他者を責めるな。自らの心と向き合いなさい。その結果は其方の心が招いた。さすがにそればかりは吾でも責任は負い兼ねる。

其方が宇宙の宙芯
この世界は其方の世界
其方の心が創り出した
其方無くして世界は意味をなさない
其方があることで世界は意味を持つ
独裁者とは成るな
自らの心を統治しなさい
其方の心が映し出すもの
それが世界である

この世界は其方が中心の世界
すまぬが人間どうせ死ぬ
ならば、死ぬことは考えなくて良い
足掻いて、とことん生きれる限り
生きることだけを考えて
生き抜いてやりなさい

最後に他愛の無い話をしてしまったが
吾は道徳家に沢山救われた
道徳家に感謝する
その前途に幸多からんことを吾は願う
ありがとう
GRAVITY
GRAVITY1
九竜

九竜



吾はずっと吾を顧みる事なく、吾さえ良ければと
、吾だけが良い様に、吾が宇宙の正義と他の一切を否定して来た。

吾は単元宇宙。

それは5(正)が中心の宇宙。
宇宙の法則とは数字の配列。
ひふみよいむなやこと
12345678910と
数は増えて行くが原点にある吾は
常に0(無)

吾は過去
0が正しい宇宙である
単元宇宙は5のグループ
数字には正数昇順に並べると
中心と成る数字がグループをつくる性質がある
この数字配列に秘められた法則性こそが宇宙(グループ)を形づくる法則なのだ

万物の根源とはピタゴラスが数字であると説いた様に、吾とは数字なのだ。

この数字配列は万人に開かれてあるべきものなのだ。宇宙の唯一普遍にして変わることがないルールを数字配列は物語る。これを隠して吾だけが得をしようと、人類も他者を欺いては数字配列の何たるかを隠して隠蔽して来た。

原点の神はこの様に申すのだ。
普通に数字を並べたなら、絶対無視する事が出来ない宇宙法則を指し示す数字の中心が現れる。それは無視出来ないものなのだ。無視出来ない法則を無視する為に編み出されたのがグレゴリオ暦の暦と言っても過言ではない。無視出来ないものを無視する。そして無視してはいけないものを敢えて無視するのだ。神(地球)にして見ればそんな人類が手には負えない。宇宙のルールを無視してしまうのだから、要するにお手上げなのだ。

神を無視して、人類はやりたい放題。
ルールは人類であって神ではないとグレゴリオ暦に従い、その歪な数字配列を尊重することで、其方等を生かす根幹を其方等は蔑ろにして来た。

しかし、それは吾(退化の根源)が人類に蔑ろとさせて来た。今が区切りであろう。

愚昧暗黒の吾が精神を、道徳家に神道家達はその吾の責任を全て自らに置き換えて、吾(天)を責める事なく、天の責任を我が責任として自らに置き換えて来た。吾に代わり吾のつくり続ける罪を身代わりと成り償って来た。その心に吾も報いなければなるまい。

ここが区切りである。

其方等に宇宙法則を返そう。
吾しか言えまい。吾だからこそ言える言葉である。そして、人の身で在りながら吾として覚醒した吾であるからこそ伝えなければならない。

其方等は間違っていない。
吾を心底改心させてしまうほどに頑なに一生懸命自らの心と真剣にずっと、世代を超えて向き合って来た。子に孫にその心を心として伝えて来た。

そこまで吾も恩知らずではいられない。
吾が反省として伝える。

天の岩戸(あまのいわと)

それは退化の足枷
それは宇宙法則が分からなく成ってしまう歪な数字配列の括り。何でもかんでも全てを十二で括る楔。囚われの心。心の虜囚。檻とさせる数字配列の楔(くさび)

一つ付け足しなさい
13にすると良い
神は13である
神に従うと良い

黄道十二星座であるなら蛇使い座を
干支であるなら新たな干支を一つ付け足すが良い
十二は神を否定する
十三が神の肯定

いびつに歪む今は十二の括りの中
世界の歪みは十二(王)の括り
宇宙は均等均一
利己も利他も相反する真逆の歪み
歪まぬが宇宙法則

神(地球)を軸(中心)にして生命は持ちつ持たれつ多元宇宙の中にあるもの。それは吾(単元宇宙)より開花した。成って見ると良い。隣人に、今殺害しようとしている隣国の兵士に、隣国の人に、成って見よ。その人の身と成り心と成れたなら、成れる相手を増やして行くのだ。草木の身と成り心と成り、動物や虫達の身と成り心と成り、地球、そして月、太陽の身と成り心と成り、世界の全てと和解を果たした時、其方は吾(天)である。今ある全てを脚色せずにそのまま受け入れると良い。全てをそのまま肯定して受け入れてみなさい。知らぬのも良かろう。色々あって良かろう。だから知るたのしみがある訳である。結末が分かり切ったドラマや映画を見たいとは思うまい。自分には無い新しい情報が得られるから見たいし、興味を持って研究できるのだから、知らぬは罪では無い。物覚えが悪いのも見方によってその人の美点である。教え甲斐があるというもの。普通に伝えて理解出来ない者に理解してもらうのだから、その分、人間として教える其方が成長出来るのだ。難しいことを難しく言うことは簡単である。それを万人が聞いて理解してもらえる能力は人として卓越した能力である。

法則を伝えると良い。
この世の根幹を成す法則とは因果法則。
すなわち因果律(いんがりつ)のことである。

原因と結果には、ある一定の定まった法則がある。其方の両親は人であろう。人の子は人である。当たり前のことを言っていると思うかもしれないが、因果法則は奥が深い。これを其方は頭では理解していても、肝腎要(心)を理解していない。何ごとも心から初まる。心にこそ結果がある。形(行動の結果)に重きを置いてはいけない。それを行う、その心づかいこそが肝腎要なのである。心は欺いても必ず行動に出て現れる。いい加減な者は、その場を取り繕って見ても綻びは隠せず、すぐに公にバレてしまう。隠すな。車をぶつけたら証拠が残る。隠さず真摯に向き合って、素直に謝ることが一番理に叶っている。相手の身と成り心と成るとはそういうことである。隠してバレたら信を失う。ああ、あの人はそういうことが平気で出来てしまう人なのだと、他者から信用を失う。それが言伝に伝播して自らの居場所を失う果(結果)を得る。今ある現状、それは其方の心が招いた。誰も悪くは無い。他者を責めるな。自らの心と向き合いなさい。その結果は其方の心が招いた。さすがにそればかりは吾でも責任は負い兼ねる。

其方が宇宙の宙芯
この世界は其方の世界
其方の心が創り出した
其方無くして世界は意味をなさない
其方があることで世界は意味を持つ
独裁者とは成るな
自らの心を統治しなさい
其方の心が映し出すもの
それが世界である

この世界は其方が中心の世界
すまぬが人間どうせ死ぬ
ならば、死ぬことは考えなくて良い
足掻いて、とことん生きれる限り
生きることだけを考えて
生き抜いてやりなさい

最後に他愛の無い話をしてしまったが
吾は道徳家に沢山救われた
道徳家に感謝する
その前途に幸多からんことを吾は願う
ありがとう
GRAVITY
GRAVITY
N

N

別に脚太くてもむちむちでかわいい感じならいいけど形悪いから痩せなければ!
GRAVITY
GRAVITY1
タ~坊

タ~坊

パーツを失くしたり
脚の部品を反対に取り付けて
取れないからドライヤーで温めたけど取れず
熱湯で何度も温めて何とか取り外し出来たわ~😵💦
ミスは多かったけど無事完成しました(-o-)/
ガンプラの星ガンプラの星
GRAVITY
GRAVITY1
maco

maco

筋トレって、どういう感じでやってますか?筋トレって、どういう感じでやってますか?

回答数 31>>

1日置きでPPL法
ジムで2時間/1日
メインは胸、背中、脚
腕肩周りは行く度に最後4から5種目
GRAVITY
GRAVITY
優風 就活生

優風 就活生

太ももがガチ太くて測ったら68cmなんだけど本当に人間の脚?
GRAVITY1
GRAVITY1
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