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筋肉飯
あっきー
15日以上体重が停滞していたので、昨日は久しぶりのチート入れました！
朝ごはん:白米300g、ひき肉(鶏胸)200g、卵2個
昼ごはん:サーモン寿司大量わら
夜は昼が引きずり食べれませんでした、、、
先程肩トレをやりましたが、めちゃくちゃ出来ました。
体全体的に炭水化物を入れたことにより膨らんだ気がします！
力を入れてない状態の肩ショットです！笑
今日からまた減量頑張ります！！
#筋肉好き #筋肉は裏切らない #筋肉 #筋肉飯
coco
見た目は悪くないんだけど
まだ研究が必要そう💦
甘味料入れすぎて甘すぎたし
もっとどっしりしっとりとしたチーズケーキ感出したかったんだけど卵入れたらモサッとしたマドレーヌみたいに💦
ケーキ屋さんのマドレーヌじゃなくて
ご当地のお土産コーナーの箱に入ってる個装のケーキ的なモサッと感
伝わるかな笑
これはこれでありだけど私の好みではないんだー！！！
成分はかなり優秀(3枚目)
PFC気にしてる人ならわかると思うけどかなり優秀(2回目)
美味しいからこれはこれでありっちゃあり
でも私は認めん
今回はキャラメルソース試しに作ったのが大成功したので載せとくね💕︎
全部食べても(食べないけど)スキムミルクの32kcalだけ[目がハート]
〈キャラメルソース〉
アルロース(0カロリー甘味料)100g
スキムミルク10g
水90g
全部混ぜて
フライパンで中火にかけて色とトロミ付くまでヘラで混ぜ続けるだけ
結婚あっという間にできるよ♡
アルロースでは成功したけどラカントとか他の0カロリー甘味料はわからない💦
⚠️とろみつけすぎたら冷めた時に固くなりすぎる(歯にくっつく笑)から希望の一歩手前のとろみ具合でストップして冷ましてね✋
(о'д'о)ﾊｯ！
キャラメルソースまで低カロリーで出来たら
プロテインアイスとコーヒーでおうちでキャラメルフラペチーノ出来るのでは！！！！！[目がハート]
cocoはまた閃いてしまったよ
失敗は成功のもととと申します
ケーキはまた研究ののちレシピ載せます[泣き笑い]
#筋肉飯 #低糖質 #ダイエット #低カロリー
coco
うまぁあああああい😍
もうキッシュ買わなくてこれでいーや
クッキー生地の器もプロテインで作れないかなwww
たんぱく質100gとかのフルコースができそうだ[ほっとする]
食べて
帰るのに🚗³₃1時間半くらいかかるから
ちょうどジム寄って行けるな🏋🏻
脚、かなぁ🤔
#筋肉飯
coco
おはようございます☀️
プロテイン30g
おからパウダー20g
ベーキングパウダー3g
だけのシンプルプロテインケーキ
中に冷凍ベリーは忍ばせてある[照れる]🍓
成分重視のシンプルでおからパウダーで飲み物必須だけど普通に美味しい♡
ラップなし500wレンチン2分半
192kcal(ベリーも込)
P.25.9g
F.4.8g
C.17.9g
週の最後は胸トレ頑張るぞー٩(๑>∀<๑)و♡
皆も1日頑張ってね҉*\(`•ω•´)/*҉✨️
#プロテイン #筋肉飯
ゆう 持たざるメガネ
#タンパク質 #筋肉 #筋肉飯 #そして血になり肉になる #スナック菓子 お酒飲みながらタンパク質を摂取できるチートアイテム(^^) 味が濃いめで噛みごたえあるので、お酒も進むし沢山噛むから満腹感もある！
coco
鶏胸豆腐ハンバーグチーズIN
アプリ見て作っただけだけど美味しかったです
片栗粉入れ忘れたけど意外といけた
271kcal
タンパク質26.2g
脂質11.4g
ごちそうさまでした🙏🏼
#筋肉飯 #鶏胸肉 #ハンバーグ
たか
気に入ったらずっと同じ物食べ続けるマン[ほっとする]
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#筋肉飯
りんたろう@筋トレ
今週のお昼ご飯作った🍚
鶏むね肉のガパオライス
ひさびさにガパオ作ったなー
#冷凍のむねから余ってたので1食だけむねから弁当
#筋肉飯 #筋肉弁当 #ヘルシー弁当
mikko
朝ジム行って、散歩して、スーパーいって、お昼寝して、晩飯作って、食べる。
あと何もしてないけど、良い休日って事にする[穏やか]
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ボディーメイク #筋肉飯 #トレーニー
りんたろう@筋トレ
筋肉飯版シュクメルリ作ってみた☺️
筋肉飯アレンジは
鶏もも肉→鶏むね肉
牛乳→無脂肪乳
チーズ→無脂肪チーズ
普通に美味かったけど、正解を食べたことないからわからないꉂ🤣
#筋肉飯 #料理記録 #料理男子
筋肉女子
じゅみ
1枚目は小6の時のやつww
2枚目が中2の時のやつww
3枚目が今のやつ！
垢抜けてるかな？
なんならブスかも
(3枚目は本当は、全身の写真が良かったけど無かったからまた今度載せる！)
#筋肉女子 #ダイエット中 #学生
#中3女子 #受験生
じゃこ
デカくなったんじゃないですかね
#筋トレ女子 #筋肉女子 #GRAVITY筋トレ部
じゅみ
部活終わり！
楽しかったww
疲れたけどww
#学生 #筋肉女子 #ダイエット中
のん
筋肉好きの女子に悪い子はいない#
#筋肉女子 #筋肉
りのか
マッチョを優先すると優しい人に大体出会える！
#筋肉女子
えり
悔しい...
まだまだ下っ端だから
ホントにしょうもないミスばっかり
気をつければ
すぐ防げた事も
昨日は調子が良くなくて
上司にすこぶる散々言われて
心が折れそうだった。
筋トレしたら
リフレッシュになるかと思ったけど
よっぽど悔しかったんだろうな
ホントに。
くっそ...
今に見てろよ…😭😭😭😭
ホントに...🤧🤧🤧
...スクワットするの忘れた
頑張ってこよ
#筋トレ
#筋肉女子
#介護士
#特養
#悔しい
えり
おはようございます😊
今日はお休みなので
トレーニング日和だ💪💪💪💪💪
#介護士
#筋トレ女子
#筋肉女子
#今日は休み
Q
やっぱり筋トレは早朝に限るね！
今日は#胸トレ
#筋トレ
#筋肉
#筋肉女子
#減量
Q
今日は #ゴールドジム曳舟 で脚トレ！
#筋トレ
#筋肉女子
#脚トレ
きんにく
きんにく
おつかれさまっちょ💪
今日もきんにくしてきました。
舟状骨ヒビ入ってるかもなぁ、捻挫長引いてます。
でも今日も110kg担いで丁寧にスクワット5セットプラス80kg3セット、他の種目もガッツリ脚に効かせてきました。
ちょっと痛みが再発しました✋😅
#まっちょ
#きんにく
#フィジーク
きんにく
おつかれさまっちょ〜💪
今日は胸トレ。
4時間睡眠だったから力出ないと思ってモンスター飲んでトレーニング。
90kgでセット組めたし、なんなら前回よりレップ数上がったよ。両胸が痛い程使えてる感覚があって、成長してる。
最近体が激化けしたんだけど、
トレ30分前にカーボ＆クレアチン＆ペプチドを入れて、トレ後のプロテイン＆カーボに粉ミルクとクレアチン入れて飲んでるんだけど、体がマジで変わった。
最近の研究でクレアチンが万能って事が色々分かってきてるから、是非飲んでみて！
#きんにく
#フィジーク
#まっちょ
#健康と科学
はっぱ
コツコツ背筋
コツコツ腹筋
コツコツ胸筋
ジワジワ下半身。
#キントレ #きんにく
かりまん
💪( ᐛ )ﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
💪( ᐛ )ﾊﾟﾜｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
筋肉と言うときんに君を思い浮かべる人が多い気がする(´-ω-｀)
#学生 #筋肉 #きんにく
あま
筋トレ頑張りたい 筋肉付きにくい体質だから余計憧れる #筋肉 #筋肉は裏切らない #きんにく #筋トレ