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お散歩中、お家の中…みんなが見つけた小さな季節の訪れをシェアして欲しいです！！
その投稿を見る専の方も募集してます！
本当に小さな変化で大丈夫です◎
例えば……
「道でたんぽぽを見つけた👀」
「カフェの季節メニューが変わってた！」
「スーパーに○○が並び始めた。」
「うちのわんこが換毛期突入！🐶」
…などなど
そんな些細なことで構いません。
出来れば写真も一緒に投稿していただけると、なお嬉しいです😌
隊員募集中です！
見る専の方ももちろん募集中👀
搭乗問題のヒント
5月のお花→藤の花を逆さにしたようなお花
秋が旬→つぶつぶのフルーツ♦️
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をわか
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tao
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ヨンスケ
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のらネコん
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みらい𓂃𓂂𓍯*.ﾟ
酷い時は何日も何も出来なかったりお風呂入れなかったり
仕方ないとは分かってるけど
それでも自分自身に苛立ちが止まらないᐢ⩌⌯⩌ᐢ💢
#ロールモデルがいるからこそ
#余計に辛い💧
#このどうしようもない怒りや悲しみは
#どこにぶつけたらいいのか模索中 ⚯
IRIS OUT
怜
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くまくま
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みちゃん🪼🌙
どうにかかわいくならないか模索中…
アイテムが少なすぎるのよな…
#リヴリー
リヴリーの星
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猫天使
ハーロック
よくある質問です
まず「底に沈んでる時」は、立て直そうとしすぎないのが大事です
その日は回復より、被害を増やさない日にする
僕がやるのは、こんな感じです
・ 寝る、食べる、風呂、外に数分出る
まず体を整える
・ 考える時間を区切る（今日は15分だけ、みたいに）
・ 連絡や決断は先延ばしにする（判断力が落ちてる時に決めない）
その上で、視点をちょっと変えるなら
落ちてから何とかするより
普段から「落ちにくい」状態を作る方が長い目では効きます
僕なら、その場しのぎより、安定したメンタルを作る方法を模索します
強い、ではなく安定した、というところがポイントです
もし「眠れない」「食べられない」が続くとか、危険な考えが出るなら、ひとりで抱えずに専門家や相談窓口も頼ってください
183
⚾️凪⚾️
4
Hiro
心理学・心理療法に興味ある人や
心理援助職志望者の参考程度に
なにか書こうと思ったのだけど
すごく抵抗がある
理由はよくわからない…
なんだろう、この感覚は…
静かに、目をつむって
自分のこころの海の奥深くまで
潜っていくイメージをする
その感覚を見て、感じて、聴いてみる
同時に、からだにかかる痛みと重圧を
しっかりと感じてみる
力を抜いて
からだが動きたがっているのに
身をまかせてみる
なにかを嫌がっている…
その感覚について行ってみると
うずくまっている自分が見える
同じポーズを実際にとってみる
みぞおちの辺りに
恐怖の感情の塊があった
ゴムまりのような形の息苦しい想いが
色々言い訳をしている
「自分にそんな資格はない」
「普通の人には理解されない」
「反論されたくない」
「他人のやり方を否定していると
思われるかもしれない」
「その先に待っているのは
信用の失墜と軽蔑と沢山の誹謗中傷だ」
「だれも興味をもたないなら
苦労して書いても無意味だ」
そして、海の上へ戻ってくる
ありのままを受けとめ
「ああ、そういう想いがあったんだ」
と、その気づきを大切にする
そうか、初めてやろうとしている事だから
霧の中を手さぐりで歩いている感覚になる
プロセスワークの成長モデルの典型だ
慣れたつもりになって抑圧していたらしい
人は、わからないものを恐れる
正体がわかってしまえば
対処を考えることができる
成長に挑戦はつきもので
始めは暗中模索で
何をどうしていいかさえわからない
誰しも不安や恐れを感じる
それでも苦しみから自由になり
今までと違う人生や
精神的成長を望むのなら
勇気をもって進むしかない
こんなふうに
自分で自分をセラピーするのを
インナーワークと言う
ワーク（心理的作業）には色々あって
今回のはドリーミング・ワークと言う
カウンセラーやセラピストは
基本的には自分の問題を自分のやり方で
対処できなければならない
でなければ他人の問題に首をつっこむ
資格などない
自覚していない、もしくは
「もやもやする」
とか言われるような
深くてよく自覚できていない
無自覚な意識の流れを
自覚の領域にひっぱり上げて
気づきを得る
これがプロセスワークの基本のひとつ
この気づきをどうするかは
先があるのだけれど
長くなるので
今日はここまで
…つづく
P.S. これが私の当たり前の日常なので
心配や同情や慰めは一切不要です
#心理学 #心理療法 #プロセスワーク #ユング心理学 #ChatGPT #ReoNa
forget-me-not
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みちゃん🪼🌙
文鳥と日常日記
楽しいこと大好き何でも楽しみたい愉快なアホだよ‼️
病む時もうるさくなるよごめんね‼️
ゲームと編み物と生き物（特に鳥類）と海が大好き
スパダリ彼氏神推し𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬____
大親友のTwins💍✨@晴末 羊🐏
愛娘たち↓↓🐣🐣🫶🏻︎💕︎
桜文鳥のまめちゃん ~R4.12.17🌈✨
白文鳥のしろちゃん R5.9.30~🎀✨
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⚾️凪⚾️
28歳社会人GRAVITY飯テロ部員
趣味は野球.旅行.ドライブ 麺好き
地元の情報発信や美味いグルメ等載せていく よろしくお願いします
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ハーロック
僕は、うつ病からの生還者です。
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をわか
躁鬱・元不登校だけど研究職に就きたい人の日記
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独身なのに年だけとってしまいました50代のおっさんです
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