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とも
フロントレイズ片手、ダンベルを持ってスクワットとアーノルドプレス、フロントレイズ両手、クローズダンベルプレス、ベタ寝ベンチ、バーベルロウ、ダンベルRDFのサイクルを3セット。
疲れたー！
(RE)PLAY
21
流
ワンハンドダンベルカール左右15✖️5セット
リストカール左右20✖️3
ダンベルプレス20✖️1
ダンベルフライ20✖️1
クローズダンベルプレス20✖️1
ダンベルスクワット40✖️1
バッグラウンジ40✖️1
3か月くらい続いてる
最近はやらないと不安になって
仕方ないからやってるまである…w
31
nknk
318
邪雲
クローズ×WORST アンリミテッド
遂に御籤で 特賞Aがっ！
出るもんですなぁ
#ひとりごとのようなもの
#クローズ
#WORST
#クローズ×WORSTアンリミテッド
17
にゃん
ダンベルに変えて頻度増やしてみるか
1
かふ
プレス！プレス！
Jリーグの星
2
けいた🌈
#パチスロ
#スロット
#ダンベル
#スマスロ
#ランニング
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関連検索ワード
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臼井優
マンツーマンは対人能力が活かせる一方、ゾーンはエリアを守るため体力の消耗を抑えやすいという特徴があります。
マンツーマンディフェンス
定義: 相手選手1人に対してディフェンス1人がマークする。
メリット: マークする相手の体格や能力に合わせて適材適所の配置ができる。責任の所在が明確。
デメリット: 相手のスクリーンプレーや素早いパス回しに弱い。マークする選手がファウルトラブルになるリスクがある。
向いている状況: 1対1の能力が高いチーム、相手エースを封じ込めたい場合。
ゾーンディフェンス
定義: ピッチ（コート）をエリアに分割し、各選手が担当するスペースを守る。
メリット: 体力消耗を抑えやすい、連携してボールホルダーへプレスをかけやすい。
デメリット: 外角からのシュートや素早いパス回しに弱い。
向いている状況: チーム全体の守備力を高めたい場合、相手の個人の1対1能力が高い場合。
2臼井優
サイドへのドリブルはダブルチームを誘発するため、パスを活用し、中央や逆サイドを突くのが効果的です。
ゾーンプレスに対するドリブルのポイント
中央（ミドル）を活用する: サイドライン沿いはダブルチームの格好の場所です。中央のスペースにボールを運ぶことで、相手の陣形を崩せます。
スピードと強さ: トラップに捕まる前に、素早く、そして強いドリブルで突破する。
サイドへのドリブルは避ける: プレスはサイドへ誘導しようとします。そこでのドリブルは「罠」に掛かる可能性が高いです。
ゾーンプレス（特に1-2-2や1-1-2-1）への対策
パスとドリブルの併用: ドリブルだけで運ぶのは難易度が高いため、前方へのパスとドリブルを組み合わせる。
逆サイドへの展開: トラップに来た相手の裏をかき、素早く逆サイドのスペースへパスを回す。
レシーバー（ボールをもらう選手）の動き: ボール保持者を助けるため、ボールをもらえない選手がディフェンスを振り切り、パスの出しどころ（中央や前）へ動く。
プレスブレイクの戦術: 事前に1-2-2や1-1-2-1といったゾーンプレスの陣形を理解し、チーム全体で突破ルートを共有する。
ドリブルが上手い選手でも、複数人で囲い込むプレスの前ではボールを失う危険が高まるため、視野を広く保ち、パスの選択肢を常に持つことが重要です。
臼井優
スペインサッカーの特徴（お手本）
ティキ・タカ（Tiki-Taka）: 短いパスを細かく繋ぎ、相手を崩すポゼッションスタイル。
技術と連動性: 高い個人技術と、常にボールホルダーを追い越す動き、連動したプレスが特徴。
育成システム: アカデミー組織（カンテラ）から一貫したスタイルが植え付けられている。
メキシコサッカーのスタイル
エネルギッシュな攻撃: スペインのポゼッションをお手本にしつつ、より素早くダイレクトなパスワークやアグレッシブな攻撃を好む。
アジリティ（敏捷性）: 小柄でも動きの速い選手が多く、アグレッシブなプレッシングも得意とする。
メンタリティ: 激しいファイター気質を持ち、強豪相手でも怯まない根性がある。
両国の関係性
選手・指導者の交流: 多くのメキシコ人選手がラ・リーガでプレーし、スペイン人指導者もメキシコ国内で多数活躍しています。
戦術的影響: メキシコの若手選手は、ポゼッションを基本としつつ、縦に速い要素を組み合わせて戦う傾向がある。
メキシコは、スペインの「ボールを支配する」技術的側面を学びつつ、独自の「激しいプレッシャーとスピード」を融合させることで、独自のプレースタイルを築いています。
臼井優
一方、ポゼッションは、パスを回してボール保持率を高め、試合の主導権を握りながら攻撃を組み立てる戦術です。両者は現代サッカーにおける攻守の基本となる対照的な戦術概念です。
ゾーンプレス（Zone Press）
特徴: マンツーマンではなく、あらかじめ決められたエリアを担当するゾーンディフェンスをベースに、ボールホルダーに対し複数人で囲い込みを行う。
目的: 相手のミスを誘い、高い位置でボールを奪い速攻（ショートカウンター）につなげる。
メリット/デメリット: 組織的守備で相手のパスコースを消せる。しかし、高い連動性とスタミナが必要で、突破されるとスペースが生まれやすい。
ポゼッション（Possession）
特徴: 味方同士がパスを細かくつなぎ、ボールを支配・保持し続ける。
目的: 相手に攻撃機会を与えず、試合の主導権を握り、隙を突いてゴールを狙う。
メリット/デメリット: 相手ディフェンスの陣形を崩しやすい。足下の高い技術と、戦術眼が求められる。
対比・関係性
カウンター vs ポゼッション: ゾーンプレスで奪って速攻を狙うカウンター型は、ボールを保持するポゼッション型と真逆の戦術となる。
技術 vs 体力: ポゼッションは高い技術（戦術眼）、ゾーンプレスは高い連動性と運動量（体力）が不可欠。
戦術トレンド: 現代サッカーでは、ポゼッションチームがボールを失った直後にゾーンプレス（カウンタープレス）をかけるなど、両戦術の組み合わせが主流。
あおはるママ
回答数 8>>
働く障害者の星3
ヒラリ
たまには着けてあげないと😌
1
Ostlava
拝借したのが気に食わなかったのか
男子更衣室のドアを開けて出ていった男性
筋肉はあっても器はデカくならない模様
やだやだ、あぁはなりたくない
1
AKA🌖
GRAVITY日記肩とか背中とか腕とか、色々っす(｀・ω・´)
締めは地獄の膝コロ...[疑っている]
ストレッチ
#筋トレ #自宅 #ダンベル
明日の仕事、結構筋肉的にキツいので〜
トレやり過ぎないように[ため息]
workoutの星113 もっとみる
おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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かふ
サッカー好きです。アニメもゲームも好きです。怖い人嫌い、常識ない人大っ嫌い、いちいちマウント取る人大っ嫌い。
#浦和レッズ#ウマ娘
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で平日は自炊弁当ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇♂️
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nknk
大谷翔平 羽生結弦 ﾐｾｽｸﾞﾘｰﾝｱｯﾌﾟﾙ HY カエル
が好きな人は私に近寄らないでください
文旦を愛してやまない
四国移住を夢見る
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Ostlava
不器用な側の左利き
左利きは天才が多い…は語弊があります
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