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統合失調症の星
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統合失調症の人達で集まりましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
症状が軽い方も重い方も気軽に参加して下さい(｡ᵕᴗᵕ｡)
愚痴や悩みも待っています、相談もどうぞ⸜(*´꒳`*)⸝
皆さん宜しくお願いします(*´∀`)ﾉ
失恋相談の星
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失恋で傷ついた心、ぽっかり空いた心を癒し合いましょう(⚭-⚭ )今の気持ち、どうしようも無い気持ち、相談、悩み事、現状、なんでもおっけい！
みんなで優しい惑星を作り上げてメンタル強いウォンナ、ウォトコ目指しましょう！
人間失格の星
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うわー、やっちまった…。
といううっかりエピソードを投稿し、
みんなに笑ってもらい、
供養する場です。
皆様のご搭乗、心よりお待ちしております。
～お約束～
誹謗中傷厳禁。
慰めたり、笑ったりしましょう。
自律神経失調症の星
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パンケーキ失敗の星
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パンケーキを失敗した際こちらに画像をupしてください👌🏻みなさんで嘲笑いましょう！
Let's start cooking🥞😁🫸🫷😁
失語症を助けるの星
14人が搭乗中
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「失語症(しつごしょう)」わかりますか？あと、僕も、まだわからないけど「コミュ障」そっちゎまだ、勉強中です😅とりあえず、失語症な僕からでも、助けてくれませんか♿️話し合いしたいです🤣お願いします🤪
料理失敗の共有の星
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失敗写真の星
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失敗した写真はあるのですが、
おもしろさに、かけるにゃ。⭐︎
うーん。たまには、あげようね
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全然ノーうぇい
ここまで育ててもらって今も頼っとるのに
もし違うとこの子だったらとか考えてしまう
もっと自分に自信があればなー
そしたら元旦那とも上手くいっとったんかなーとかなんか、
親の言うことばっか聞いてきたから自分で判断できんくて
全部親のこと聞いて失敗したらお前が自分で選んだって言われて私がこーしたいって言ったらお前はいらんことばっかりするとかなんかなんだろなんか辛い
生きるの難しいし
こんなんがお母さんで申し訳ないし
でも結局他責思考な自分がいけんのんだけどね
人生やりなおしたいな
3
りこ
無限るーぷ
自分に自信ないから
あんなこと言っちゃうんだろーな🥺
こんな自分いややー
とりあえず寝よう、
失敗は許されない。笑
16
たかてぃ
なんとか初期化に成功して、アプリを入れ直した→今ここ
🌸りりな🌸
🌱思い込みが激しいのは、とてもつらいし疲れますよね。少しずつ「思考のクセ」を緩めることで、かなり楽になる可能性があります
🌱まず「事実」と「解釈」を分ける
同じ出来事でも、「起きた事実」と「自分の受け取り方（解釈）」は別物です。
例えば「上司が挨拶を返さなかった」という事実に、「嫌われたに違いない」という解釈がくっついて、思い込みが強くなっていきます
🌿紙に「事実」と「自分の考え」を2列で書き出してみる
例：事実＝「LINEの返信がこない」／解釈＝「無視されてる」「嫌われた」など
🌿「これは事実？それとも自分の想像？」と自分に質問する習慣をつける
思い込みに気づくための書き出し
思い込みが強い人ほど、頭の中だけで考え続けてしまいがちです
頭の中だけだと感情が増幅されやすいので、「見える化」して距離を取るのが有効です
🌿モヤモヤしたとき、ノートやスマホメモに「今、こう思っている」「本当はこうなったら怖い」などを書き出す。
🌿書いたものを、「本当にそうだと言える証拠はある？」と読み返してみる
🌿逆の視点・他人の視点を使う
「絶対こうに違いない！」と思っているときほど、あえて逆側から見てみる練習が役に立ちます
🌿「もし友達が同じことで悩んでたら、自分はなんて声をかけるだろう？」と考える
🌿「相手に悪気がなかったとしたら？」「たまたま忙しかっただけかも？」と、別の可能性を3つくらい出してみる
🌿信頼できる人に「自分はこう思ったけど、どう見える？」と意見を聞いてみる
小さな「行動実験」をしてみる
頭の中だけで考え続けると、思い込みがどんどん強化されます
現実に小さく動いて「本当にそうかな？」を確かめると、思い込みがゆるみやすくなります
🌿「嫌われているかも」と思った相手に、短いメッセージや挨拶だけしてみる
🌿「失敗するに違いない」と思うことを、リスクが少ない範囲で少しだけやってみて、結果を観察する
🌿自分を責めすぎない視点も持つ
思い込みが激しくなる背景には、不安や自信のなさ、自分を守るための心の反応が隠れていることも多いです
「性格が悪いから」ではなく、「心が必死に自分を守ろうとしているんだ」と理解してあげると、少し気持ちが楽になります
🌿「また思い込んでるダメな自分」ではなく、「またクセが出てるな、気づけただけエライ」と声をかけてあげる。
🪴どうしても一人で辛い・日常生活に支障が出ているようなら、カウンセリングなど専門家に相談してもよい状態です
もしよければ、「どんな場面でどんな思い込みが出やすいか」を教えてもらえれば、そのシチュエーションに合わせた具体的なフレーズや対処の仕方を一緒に整理できます🪴
1
チョコラBB
一旦お休みして無理のない範囲で頑張ってみるという目標の元過ごしてきた。
最初の頃の方が夫に対しても自分の価値観を押し付けていて、何も心が通わないような気がしていた。
最近になって、ようやく自分の意思を押し付けることや自分の価値観で決めつけることがお互いのストレスになっていちばん良くないんだよなと気づけるようになってきた気がする。
年明けからまたクリニックに行こうと思うけど、この数ヶ月があって本当に良かったと思えるようになった。
少し肩の力をぬいて広い視野で長い目で観られるように、少しだけ心も改まったし、夫とも仲良くなったような気がする。神様は乗り越えられる試練しか与えないっていうわけだからな！！！笑
#不妊治療
＊さくらもち＊
2＊さくらもち＊
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