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どうも！李星斗ｰりせとｰ🌶🐿と申します🙇♀️
カラオケが好きな人！老若男女問わず是非
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ヒトカラ、リモカラ配信、カラオケイベント等
ここの星で歌い狂いましょう！
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車好き集まれー☝️愛車自慢、愛車とドライブに行った時の投稿などをしてください😏愛車との馴れ初め話しもあるといいですね😆
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思っております🙂↕️🫶🏻
弾き語りの星
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《弾く》
·ピアノ、ギター、ウクレレ
どんな楽器での弾き語りも歓迎✨🤗✨
·初心者からプロまで歴は問わず( ◜ω◝و(و "
·ルームメイン、投稿メインどちらでもOK👌
《聴く》
·弾き語りさんだけじゃなく
聴きたい人も大歓迎⸜(*˙꒳˙*)⸝
·素敵な弾き語り動画をみつけたら、いいねやコメントで応援してね✊🏻📣 ̖́-
·もちろん見る、聴く専門もOK⭕
·星のページから「音声ルーム」をタップすると、弾き語りルームが一覧で見れるよ🎸
《惑星のイベントについて》
·アーティスト別、シーン別etc.様々なお題の投稿欄を作成しています✨
聴きたい人からも探しやすくなっているので是非ご活用ください😌
·だいたい週1回ほど、イベント招待を全員に送信しています。
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弾く人、聴く人が集まって自由にお話できるchatがあります！
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ご自由にお使いください！
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是非気軽に惑星、OPENchatの参加よろしくお願いします(*^^*)
自分磨きの星
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「自分磨きの星」の主をしております、
とっとこ🐹としを🤪と申します。
自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、
周りから褒められ、
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共に理想の自分を目指しませんか？
ダイエット、美容、筋トレ、
ファッション、資格の取得等、
成長のための努力ならなんでも可です。
皆様のご搭乗、
心よりお待ちしております。
釣り好きの星
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初心者〜ベテランの釣りが好きな方大歓迎です(•͈ᴗ•͈人)
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大きい犬の星
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𝒚𝒐𝒖-ゆぅ-
ﾏｸﾛｽみた事有るｹﾄﾞ
こんなｸﾞﾙｰﾌﾟの人居たっけ❓🤔
ｼｪﾘﾙとﾗﾝｶ•ﾘｰ位しか登場人物で
存在感無かった記憶😥
ｺﾚを気に見直して見るか👀
最後まで途中下車しなければ良いｹﾄﾞ😮💨
#マクロス
#モンスト
ひろ
4
桜もち
そのMLMの会社の製品を使ったワークショップやZOOM講座、無添加や発酵食品を使った料理教室、イベント等を開いて活動してるみたい。
勉強会やセミナーなどがあれば、日本全国どころか、海外にまで行ってる。凄い熱意と行動力。
それくらい本気で頑張らないとタイトルがあがらないらしい。
お小遣い程度稼ぐのでいいと思ってる人と話は違うのよ！って感じ。
子ども3人もいるのに、何日も家を空けられるのが凄いな。余程ご主人が協力的なんだろうな。
活動関連の集まりで、よく飲みにも行ってるみたい。普段4毒抜きとか発信してるけど、居酒屋とかは平気なんだな。
そこの会社のサプリとミネラル飲んで、オイルでケアしたら毒抜きされるんだって。
昔、ア〇〇ェイやニ○ーウ○イズで嫌な目にあってるから、程よい距離感で接しよう。
4
腐女子人間
自分なりには手を抜きました！
4
神妙なおもち
でも最近、23もいいなって思ってる
コンパで「大卒一年目ですピース✌️あっ、これじゃ二年目みたいでややこしいか💦てへっ👅」ってやりたい
そんで27とかの男性陣を骨抜きしたい
いや、こんなことで骨抜かれてたまるかぁ☝️
男舐めんなよぉ☝️
ギブミーストロングメディシン！！！
11
麻 生太郎
5
フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。
1
ともくりん
こんな寒い日は、鶏お粥。
鍋に米、水、鶏むね肉そのまま放り込んで
煮るべし煮るべし！
（圧力鍋ならもっとカンタン加圧3分）
ほらできた。
肉はホロホロなので触ったら
別れてくれます。
パクチー（コリアンダー）
刻んでトッピングと
ごま油タラリ。
カイエンペッパーちょっと。
めっちゃご馳走。
お店じゃん！と夫も大喜びd('∀'*)
お子様にはカイエンペッパー抜きで！
コリアンダー苦手も好きになる
アツアツうまうま。
暑くなってきた！w
食欲の星111
ゆう
何にでも醤油
満を持して始まりました
しょゆおじさん園芸
お江戸への3年半の間で荒れ果てた庭を
再生しています
今朝は草抜きをして
芝の種まきとエアレーションしました
ペットボトルから芽吹いたのは
にんにく🧄です
真冬はペットボトルは保温しないとあかん
土が冷えすぎるね
花壇からなんか出てきたけど
なんかわからん
昔植えた水仙かな…球根はすげ～な
夏の葉陰の日当たりの悪いところに植えた
白いバラが咲いてくれました
昔はな キレイな芝のお庭にしてたんよ
しょゆおじさんすごいやろ
楽しいよな
花と緑の星27 もっとみる
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ともくりん
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める
くるまやさん。
9割が車の事をつぶやく。
1割が犬。
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神妙なおもち
お酒と平和と辛いものとお笑いとラジオとロックと歌謡曲と手芸が好きです。強くて優しい人間になりたいです。
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何にでも醤油
共感と心地よいコメント力を…
いつも穏やかに参ります
最近、へこみがち
何にでも醤油です
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