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しふろー𓀀🌞

しふろー𓀀🌞

妹の手料理食べたらめっちゃ便秘なった
やっぱ野菜とらんといけんな
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しゅう

しゅう

料理の時に
「野菜・肉類・魚介類」を
「お湯で茹でる」は
「臭みを取りたい時」以外は 
もうほとんどしなくなった件

「茹でる」よりも「蒸す」の方が
素材の旨味を逃がさず
高い温度で調理できるので
「茹でる方が、早い・美味しい」に
なりやすいと思うお話
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しゅう

しゅう

「豚肉の切り落とし肉」を
葉物野菜の上に敷いて
そのまま 上から お酒をかけて
レンチンして 「ポン酢+薬味」や
「昆布つゆ+薬味」で食べると
それだけでも 十分美味しいお話

洗い物も少なくて 油も使わないので
すごくヘルシー・時短で 最高な件
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🌱yan🌱

🌱yan🌱

【八百yanお野菜通信】野菜中心ボディメイクご飯

🍳🐟 鮭と野菜のコチュジャン照り焼き(ワンパン)

🥩 材料(1食分)
• 生鮭(切り身):2切れ(約160〜180g)
• キャベツ:2枚
• 玉ねぎ:1/4個
• ピーマン:1個
• えのき:1/3袋

🧂 調味(大さじ・小さじ)
• コチュジャン:大さじ1
• みりん:大さじ1
• しょうゆ:小さじ1
• 砂糖:小さじ1/2
• ごま油:小さじ1
• にんにくチューブ:小さじ1/2

🔥 作り方(ワンパン)
1. フライパンにごま油を入れ、鮭を中火で焼く
2. 両面焼き色ついたら野菜を全部入れる
3. フタして 中火2〜3分
4. 火弱めて調味を全部入れ、絡め焼き
5. 照り出たら完成

※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇‍♀️

どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単ランチ





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む

彼氏と別れようと思ってるんだけど
29からの3年半くらいの時間がしんどい

もう、この人と結婚するだろうと思って付き合ったし...

私が持病持ちなのがダメだったし
彼の思いやりのなさも私には寂しすぎた

同棲しても行先も言わずに出かけたり
鬱状態で寝てばかりいる私に家事が出来てない、俺ばっかりやってるって言ってきたり
(相当体調悪い時以外はご飯は作ってたけど、昼間寝てる間の洗濯や皿洗いが疎かだった)
野菜食べてほしくて、安めの野菜とキノコ類で料理してるのに野菜なくていいっていうし
自炊分の食費高くない?って言うし(二人で4万くらいだったし、お米買う月は高くなるよね)
入院1歩手前まで鬱悪化してるのに、むちゃんは頑張ってない、働かない、家にお金入れない、これなら生活保護もどって別で暮らしたら?って言うし(これはその通りにしてあげました、同棲解消して一人暮らし戻りました)
lolやってイライラしてモニター殴って壊すし
仕事から帰ると一直線に自室籠ってパソコンしてて私の事どうでもいいみたいだし

入院から帰って、一度別れたいって言ったけど
その次会ったらなあなあになってた

正直、もう一度別れを切り出すのがめんどくさい


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COCCO@ネ

COCCO@ネ

ご飯なに食べようかなあ野菜食べないとなあ
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