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土曜日は誕生日!
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wonka

wonka

この前スンスンコラボ買いにコンビニ行ったら会計後レジバイトがでかい声で
いやー、俺はあれの魅力わかんないわー
とか言い始めて気づいちゃったんだよね
俺がリングフィットで1000日以上上腕二頭筋と大腿四頭筋を鍛えたのはこの日のためだったのかって
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takashi.A

takashi.A

今日はウォームアップを減らしてトレーニングしたからまあまあ調子良かったかな。2時間半も掛かっちゃったけど(ーー;)💦

スタジオミュージシャンの末松一人さんにまた褒められてる[冷や汗]
まあ僕のギタープレイが世界レベルなのは分かってたから[ほっとする]🎸🎵✨

     🏋️‍♂️2026.1.26🏋️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
→120kg×1回

①ベンチプレス

110kg×5回+4回
105kg×6回
100kg×8回
90kg×13回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,660kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

     🏋️総重量33,880kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#エレキギター
#ギター演奏
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天城越え

マーティ・フリードマン

🌈 40・50代🌈 40・50代
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GRAVITY75
まったく

まったく

上腕いじめまくったから満足
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にゃん太

にゃん太

何筋 鍛えたほうがいい??何筋 鍛えたほうがいい??

回答数 403>>

大胸筋、上腕二頭筋、腹筋

この辺り鍛えてると上半身ムキムキᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ
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やま美

やま美

はいかわいいありがとう🙂‍↕️顔面がツルッツルピカッピカの陶器肌過ぎて何使ってるか気になりすぎたなあ...、あと三角筋と上腕三頭筋でかくていい、ってか、なな様なんかでかなってない?またゴリゴリに鍛えてるんかな?
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否

何筋 鍛えたほうがいい??何筋 鍛えたほうがいい??

回答数 403>>

腹筋?上腕二頭筋?胸筋?
知ってるのがそれしかない
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すけ

すけ

二の腕が痩せられません。外側のモッコリしたとこが気になります。どうすればいいですか二の腕が痩せられません。外側のモッコリしたとこが気になります。どうすればいいですか

回答数 18>>

上腕二頭筋に効くのがプリーチャーカール
上腕三頭筋に効くのがスカルクラッシャー
この2つやろう
ダイエットの星ダイエットの星
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