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ふとし@KSDB🐷
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上腕40センチ
筋トレ頻度が減って上腕細くなった
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これは太ったな
#ふとしの上腕

𝑺𝑯𝑶𝑻𝑨
回答数 205>>

ボビンチョ
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りん
回答数 2171>>
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のの
火曜はホワイトニングと皮膚科
水曜日の今日はヘアメンテ
木曜日は上腕骨のリハビリ
金曜日は習い事(手芸)
土曜日は誕生日!


wonka
いやー、俺はあれの魅力わかんないわー
とか言い始めて気づいちゃったんだよね
俺がリングフィットで1000日以上上腕二頭筋と大腿四頭筋を鍛えたのはこの日のためだったのかって

takashi.A
スタジオミュージシャンの末松一人さんにまた褒められてる[冷や汗]
まあ僕のギタープレイが世界レベルなのは分かってたから[ほっとする]🎸🎵✨
🏋️♂️2026.1.26🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×5回+4回
105kg×6回
100kg×8回
90kg×13回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,660kg
⭐️スクワット=7,800kg
⭐️上腕三頭筋=7,560kg
⭐️背筋=7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,880kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#エレキギター
#ギター演奏







天城越え

まったく

にゃん太
回答数 403>>
この辺り鍛えてると上半身ムキムキᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ

やま美


否
回答数 403>>
知ってるのがそれしかない

すけ
回答数 18>>
上腕三頭筋に効くのがスカルクラッシャー
この2つやろう
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ふとし@KSDB🐷
183cm93kgクソデブ🐷
筋トレする33歳チー牛
ダンベルプレス42kg
上腕42センチ
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0
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11857

否
自己紹介が編集中です。
いつまでも編集中のままですよ。
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3731

やま美
かきなぐり
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3681
takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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のの
ひとりごと
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