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うつ病の星

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人は誰でもストレス溜まる、仕事や学校行きたくない時あると思います。 そんな時、自分気持ちを吐き出す場所として活用してほしいです。 そして1番は、うつ病患者さんの、愚痴や不安なんでも書くだけで、スッキリする時があります。そんな時に投稿してくださいね。 あと相談とかもしてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)” よろしくお願い致します。 惑星主 こじコジ

優しくなれる言葉

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優しいSNSの 優しい言葉の惑星です

あつ森の星

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ゆる〜く まったり あつ森 Life 𓂃🌳 𓈒𓏸

美人になろうの星

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美人になろうの星は、毎日を楽しく過ごしてなりたい美人を目指す星です 人がどう言っても関係ない、なりたいからなる 心の美しさは間に合ってるので見た目も美しくなりたい そんな貴方がゆるっと美人活動した時や褒めて欲しい時に報告したりいいねしたり、ギスギスしない美人ライフをこの星で送ってください*ˊᵕˋ* 美人は心の余裕も大切ですから! なお、特定企業などへの勧誘、宣伝、販売、金銭が関わる投稿はお辞めください。出会い系やお相手募集もダメに決まってますのよ?予告なく惑星からキックする場合もありますので悪しからず

自然豊かな星

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どうぶつの星

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どうぶつあつまれ!いろんなどうぶつ!

毒親育ちのための惑星

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毒親育ちのための居場所です。 毒親について現在や過去にあったことを叫ぶも相談するも思い出して解毒する(難しいけど出来るといいね、みんなで)も良しです🍀 ただ行き過ぎた出会いを求めたり誹謗中傷はやめてあげてください。毒親育ちならばそれぞれわかるであろう距離感で各々接してあげて欲しいと思います。 注)この星は惑星主が居なくなってしまい2025年2月末より管理人が異なります。 管理人を引き継いだ際に自由搭乗にした場合のルールを見てこの毒親育ちの星にはそれはなるべくあって欲しくないと思うことがあり承認制も引き継いでますが特によほどでない限り拒否していませんので気軽に申請よろしくお願いします🙇‍♀️

人間向いてない星

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人間が向いてない、人間嫌い、1人好きな方、1人の時が1番ホッとする方。来てください。 または、人間が向いて無さすぎて、クスッとする投稿もありです✌️

なにわ男子

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頑張れない人の星

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頑張りたいのに頑張れない 頑張りたいのに頑張る気力がない でも頑張って楽しく生きていきたい そんな生きづらさを抱えてる人の星です。

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メヌハ🐏ノア

メヌハ🐏ノア

鬱や不安障害の寛解前にカウンセラーさんに教えてもらった「フォーカシング」て技法。
お釈迦様が悟りを開いたという仏教の瞑想「ヴィパッサナー瞑想🪷」にも似てるけど、自分を客観視できるメタ認知を持つ内観タイプの人じゃないと意味すらよくわからないと思いますが……
まあ十人十色、千差万別、各人各様、人それぞれなので。

#今ここ #気づき #フォーカシング


※GoogleAIくん解説👇️

フォーカシングは、言葉にならない心と体の漠然とした感覚(フェルトセンス)に意識を向け、対話し、言葉やイメージで表現することで、自己理解を深め、問題解決を促す心理療法・技法です。
主に6つのステップを丁寧に実践し、身体からのメッセージを受け取って変化(フェルトシフト)を促します。
一人でも実践可能で、ストレス軽減や自己肯定感の向上にも役立ちます。


《フォーカシングの基本的な6ステップ》

■心の空間を作る(Clearing a space)
まずはリラックスし、頭の中の雑念を脇に置き、心に「余白」を作ります。

■フェルトセンスに気づく(Felt sense)
「なんだかモヤモヤする」「重苦しい」「ザワザワする」など、言葉にならない体の感覚に意識を向けます。

■ハンドル(言葉やイメージ)をつかむ(Getting a handle)
その感覚にぴったり合う言葉や、その感覚を表現するイメージ(例:どろどろした塊、冷たい風など)を探します。

■共鳴させる(Resonating)
その言葉やイメージが、体の感覚と本当に一致しているか、優しく問いかけ、一致度を確認します(「うん、そう感じてる」と)。

■問いかける(Asking)
その感覚自体に「あなたは何を伝えようとしているの?」「この感覚の奥には何があるの?」と優しく質問します。

■感謝する・受け入れる(Thanking/Receiving)
その感覚が現れたこと、教えてくれたことに感謝し、変化(フェルトシフト)を待ちます。変化がなくても、そのプロセス自体に意味があります。
フォーカシングのポイント

■判断しない
モヤモヤした感覚を「悪い」と決めつけず、そのまま受け入れ、寄り添うことが大切です。

■焦らない
変化(フェルトシフト)は自然に起こるもので、無理に起こそうとしなくて大丈夫。じっくり味わう過程が重要です。


フェルトセンス:
言葉になる前の、体で感じる微妙な意味を含んだ感覚のことです。

フェルトシフト:
フェルトセンスに意識を向けることで生じる、感覚の変化や意味の表出のことです。


《どんな時に役立つか》

●自分の気持ちをうまく言葉にできない時。
●ストレスや漠然とした不安を感じる時。
●人間関係や仕事で悩み、自分を見つめ直したい時。
●自分らしい解決策を見つけたい時。


この技法は、専門家(リスナーやガイド)と一緒に行うこともできますが、自分一人でも実践できるのが特徴です。
HSPの星HSPの星
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🐦‍⬛

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自枠でいちゃつかないでほしい。控えめに言って邪魔
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うまる

うまる

ここさ、枠とかさレベチで可愛いじゃん?
でも課金しないとむりやん?
永久が欲しいんじゃよ。
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まにまに

まにまに

今日予定つめつめなんに片頭痛きた☁️⚡️
わーんわーん😫
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ともみ𓅯𓂃 𓈒𓏸

ともみ𓅯𓂃 𓈒𓏸

ころころ変わる気持ちの波が追いつめてくる。
昨日はそうでもないのに、今日はマイナスの感情に全振り。
大丈夫、大丈夫。
深呼吸、深呼吸。
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🇯🇵にこ

🇯🇵にこ

アバター3(ファイヤー・アンド・アッシュ)見てきた!

アバター1だけ見てて3見た感想!

----ネタバレ注意クッション-----


片方は知ってて片方は知らん人間の話だったから3終盤まで関係性がわからんまま見てたw

まじで1〜2見てから3見たほうが良い、登場キャラの人間関係が複雑になってた

世界観は超美麗だったから最新技術の映像を観に行くと思ったら良い作品だと思う

ストーリーがなぁ〜一度「異世界」という枠組みを外して考えたらよくある人間ドラマすぎて、あんまりハマらなかったなぁ

極上のテーマパーク感あったから最安で疑似体験できると思ったら映画館で見たほうが良いと思う!!
映画の星映画の星
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おなすちゃん🍆

おなすちゃん🍆

今年のNISA枠残り消化&3月利確に向けて、初めて優待+配当が貰える株を仕込んでみた!!いやー楽しみ!!あれもこれも気になる〜とやりすぎそうになった。危ない。最低限の現金なくならない程度に自分を律しつつ、3銘柄選んでみました。

朝からお金のこと考えて疲れた😅
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おすすめのクリエーター

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まにまに
やっぱりアカデミアでいる大学院生 クズメンヘラァのミドサァ 恋愛と実験と仕事に明け暮れる 2022.04.28 Gravity debut ☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎ *** 2022.01.07 適応障害で休職 2022.10.06 双極性障害に診断変更→復職 2023.04.01 大学院入学 2024.08.19 双極性障害で再休職・休学 2025.01.06 復職・復学
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なつめ(ポンコツ)
相思相愛Twins🥃❤ ラビット🐇 口癖→お腹すいた、カラオケ行きたい、疲れた、ねむい、だるい 08 SJK しげこと箱開けしか興味無いです 出会い厨お断り❌ ※彼氏いてもいなくてもお断りです
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なんだか眠いゆーや
無言フォローOKです!プロフ覗いたのであればフォローも歓迎します!今はとある事情があって働けてませんが元気な事は確かです!笑 仲良くしてください!それと【優男で偉いのといびきで目覚めた男落とさねぇ、落とすな!】をモットーにしてる男です笑流れ星とかいいね押した人全員フォローするのでよろしくお願いします!嫌だってメッセ飛ばしてくれたら友達外します!よろしくお願いします!
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ともみ𓅯𓂃 𓈒𓏸
40代ちょいO型。 INFPのようなISFPのような人間。 静かに穏やかに暮らしたい。 言いたいことを言うと震えて泣いちゃう。 保護猫2匹𓏲𓎨 さみしかったり1人になりたかったり…気持ちのゆらぎと向き合う日々。
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🇯🇵にこ
彼氏あり。日記/気が合う友達募集中。合わなかったらフォロー外して大丈夫だよ〜お気軽に
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