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生活保護者やメンタル系の人達向け!未曾有の時代 申請や心のもちかた活用ガイド & コミュニティ
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妊娠糖尿病と診断されました😭😭
自分での食事コントロールが必要らしい
なにをどうしたらいいのか🤔
とりあえず検索魔になってみるか
妊娠糖尿病だと赤ちゃんのお腹まわりがポヨポヨしてくる?(先生が言っていた)
私の赤ちゃんのお腹まわりはスリムらしい
よくわからない、とりあえず食事気をつけます
#妊娠糖尿病
#28週

りぼん

Suu
世界中旅してるご夫婦だから何か日本の伝統品お渡しできたらいいなあと思うんだけど、悩む😇
荷物になる物は微妙かなーとも思うし、、🎁
ていうか当日メキシコ人の親戚いれて4カ国の国の人達が集まるの面白すぎる、、笑
前回奥様にお会いしたのはSky始める前だから5年前。
Skyで英語を覚えようと思ってなるべく海外のフレンドと会話してきた成果を確認したい、、w
ちなみに前回は全く話せずすべてグーグル先生でした🥹
果たして今回どうなるのか[びっくり]w
#SKY星を紡ぐ子どもたち


カナカナ
前回、大阪駅から3駅なのに、いつまで経っても着かへんわ。と思って隣のおじさんに聞いた。
私『高槻駅なんですけど〜
この電車合ってます?』
おじさん『そのまま乗ってたら着くよ』
そですか、携帯ポチポチ。
にしても遅いな。何時に着くねん、
大阪駅から20分経過。調べる。
私の目的地って吹田やん。て気づく(*´ω`*)💦
はわわわわ。
なんで高槻って思い込んだんだろう自分。
京都高槻行きに乗るってことを勘違いしただけだろうが、乗り過ごしてるわ。
折返さねば〜 間に合うか。
余裕もって早く出たから、
開始5分前にはギリギリ着いてセーフ。
良かった。
今回。寝起き、スマホの充電44%。
ちょっと充電しとくか。
ってことでそのままスマホ忘れて電車乗ってもた。スマホ無いから場所どこだったか施設名さえ朧げ。。
🤔うーん、前回と場所が若干違うんだけどワンちゃんこのまま行ってみよっか。と迷う。
①スマホ無いまま向かって奇跡的に辿り着く。
②スマホ無いまま向かってやっぱり場所が分からず、彷徨って連絡もできず迷惑かける。
③スマホ取りに帰って遅刻して迷惑かける。
😢っく。やっぱ引き返そう。
で遅刻しますって連絡しようと決める。
だけど、今回間違えて、1時間早く出発してたことにさらに気付いた。(゚∀゚)!これあれか?ADHDの症状?笑 大阪府になると途端電車もわからなくなる私。自分が信じられにゃい(*´ω`*)
でも迷惑かけなくて良かった。
家でちょっとくつろいでまた再出発。
本日の目的地の途中で、アサヒビール工場☆
工場カッコええ〜(*´ω`*)☆
でっかいタンク。ほれぼれ。
開始20分前にたどり着いた。
これくらい余裕あると先生(友人)とも話せる
前回インナーマッスル使ったので3日程筋肉痛になったんだけど、
今日はやること全く違ってた。
先生『皆さん運動嫌いって言うんで笑
今日は身体のことを学びながら
ユルくやりますよ〜笑』
(やたっ😺)
本日の参加者、私入れて4名(男2女2)
参加費は1500円。
鏡の前で、背もたれのある椅子に腰掛ける。
座る位置、姿勢、骨盤を意識する。
深呼吸する。
みぞおち、お腹を凹ませるまで徹底的に息を吐く。フーっじゃなくて、ハー。。
フーってやると頬、首、顔全部緊張して硬くなっちゃうんだと。ハーってすると確かに脱力。
息を吐ききるだけなのに、地味にきつい。
くっ。プハー。
この時点で目線が上がる。
バスト位置が変わる。
これが正しい姿勢か〜。
次、右肩だけ上げながら吸って吐いて〜すると
右肩の位置🫢顔半分🫢上がってる。
先生『皆さんこれが正しい肩の位置です〜』
『左右全然違いますね〜?』
違います🫢
左も同じく吸って吐いて。
うおお😺✨️上がった!
右にならって肩の位置揃う。
この頃にはもう意識しなくても正しい姿勢で、無理なく椅子に座れている。
先生『次、鏡の前に立ってバーと骨盤を平行に合わせ、片足を1足分後ろに下げてください〜。そのまま骨盤の平行を意識して踵をつけたまま片足を下げれるところまで〜。そこで吸って〜吐いて〜。みぞおち〜、お腹凹ませて〜』
🗿きつい。息してるだけなのに。キツいよ。
プハー
先生『はい、いかがですか〜』
鏡見る🫢膝の位置、違う🫢
足が長くなっている。
先生『膝の位置、ふくらはぎ、
太もものラインまで、
左右違ってるのがわかりますか〜?』
わかりますぅ🫢なんじゃこれ。
先生『皆さんの身体は、重力で、
身体を丸めた姿勢で、
いつもこんなに縮んでるんですよ〜。
ここを自分で左右正しく
調整していけるようになりましょう〜』
自分で整えるってこういうことなのね。
先生『ウエストの位置、バストトップ、
ヒップ、目線の位置、
上がりましたね〜』
上がりました〜😢
先生『ここまで整えると、
痩せやすくなります。柔軟は大切です。
次は少し筋肉を動かしていきましょう〜』
前回と同様、柔軟に30分。
今回の筋トレ。椅子とボール使って、足を上げ下げしたり、ボール挟んで骨盤締めるために踵合わせてすり足で歩いていく。なんか色々やったけど、伝えるのムズい。
そんなこんなで、今回は帰り道、足ガクガクになってな〜い。皆で身体動かすって気持ちいいな〜私はお腹もみぞおちも凹んでないみたいなので、次回までに意識して柔軟してみることにした。
で、昨日ヨドバシでボールも買った。
ギミニクボールってやつ😺✌
ちょっとトレーニングウエアも新調してみる。
やる気でるなぁ〜
1日10分でも運動続けてみよう〜🐱







白馬
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