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アオイ
4
むい
7
オレンジ
基礎代謝下回ったから参考値で
摂取1260
基礎代謝1350(TDEE 1700)
運動610
→アンダーカロリー1100
2
脳筋になりたい
回答数 14>>
そこからTDEEと調べて自分のメンテナンスカロリー計算してみて、比較してみてください！
空腹を紛らわせるコツとかは蔓延ってるので、それよりはまずは自覚？、認識することからが大切だと思います！
トレーニーの星
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むい
社会復帰訓練中の無職うつ病肥満アラフォー運動ガチ勢。将来の夢はマッチョになること。連投するのでうるさいよ
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アオイ
╰
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オレンジ
仙台市民、先生してる28歳
ダイエットアカウントだったけど病み吐き出しアカウントに移行しつつある
2025.08.18→158cm67kgからのスタート
2025.09.15→63.6kg
年内目標 -10kg
最終目標 -15kg
☆週1でサイズ計測
☆ステッパー仲間募集中
#ダイエット#ステッパー#ダイエット仲間 #音楽#メロコア#パンクロック#フェス
#仙台#東北
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脳筋になりたい
03
筋トレしてます
言葉きついときは悪しからず
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