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まりょ ·͜·☀︎
𝙈𝙤𝙣𝙙𝙖𝙮 butty 15min
𝙏𝙪𝙚𝙨𝙙𝙖𝙮 off
𝙒𝙚𝙙𝙣𝙚𝙨𝙙𝙖𝙮 plank 3min
abs 7min
腸活Stretch 5min
6
39
まりょ ·͜·☀︎
𝙎𝙪𝙣𝙙𝙖𝙮
off
𝙈𝙤𝙣𝙙𝙖𝙮
booty 20min
plank 3min
昨日の型はほんとはこれ用
他のも欲しくてたまらん
#oshikatsu
840
Left
回答数 130>>
Ultra Vox , Joy Division , New Order , Depeche Mode, Soft Cell , DAF, The Smiths , Style Council , The Specials, Pop Group , Dub Syndicate , New age steppers , Yazoo , the Pogues , everything but the girl , Working week,
Monochrome set, Death in June , SPK, Conny Plank,
音楽の星
29まりょ ·͜·☀︎
#タバタ式
20sec on 10sec Rest 8set
Bulgarian Squat
Hip Thrust
Weighted Twist
Skull Crusher
Dumbell 4kg
plank 3min
二の腕の気だるさが良き(๑•̀ㅂ•́)و✧
自家製ヨーグルト継続中
おやつは暴走
#生クリームに溺れたい
おから蒸しパンは日持ちしないね...
pは50g摂れたと思いたい。
全然足りてないけど
プロテイン飲んでないときより
お菓子欲は収まってるきがする¨̮ )♥
Can't Hold Us
トレーニーの星340まりょ ·͜·☀︎
30sec on 20sec Rest
DEAD LIFT
BULGARIAN SQUAT
RUSSIAN SWING
DROP SQUAT
HIP THRUST
SINGLE-LEG GLUTE BRIDGE
with Dumbell 4kg×2
20sec on 10sec Rest 8set
Bent OverRow 4kg×2
Weighted Toe-tap 4kg
plank 3min
朝、甘酒うすーくして飲むの良き
きな粉おから蒸しパン
からの
暴走😋
食べたいって絶対思ったら
迷わず食べますΨ( 'ч' ☆)
だって美味しんだもんね
#1歩進んで3歩下がるずっと
My Love (feat. Jess Glynne)
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