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15
優木タ
HDLコレステロールが40mg/dL以上あると、血管は柔らかく若々しく保たれる
数値が下がらないようにするには
✅ 禁煙
✅ 標準体重の維持
✅1日15分以上の運動
✅ 青魚・ナッツ類などの不飽和脂肪酸を食べる
喫煙はHDLコレステロールを減らす作用があるので、絶対NG
8優木タ
HDLコレステロールが40mg/dL以上あると、血管は柔らかく若々しく保たれる
数値が下がらないようにするには
✅ 禁煙
✅ 標準体重の維持
✅1日15分以上の運動
✅ 青魚・ナッツ類などの不飽和脂肪酸を食べる
喫煙はHDLコレステロールを減らす作用があるので、絶対NG
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じゅん
涼しくなってから再開したウォーキング
今朝だいぶ紅葉の始まりーって色づいてきてて
それより歩いてるとバチ、バチバチ、って
ドングリが降ってくるんだよー！！
歩いてると見えるのそれが、そのうち当たるんじゃね？？って楽しみにしてるんだけどwww
でもね、大股歩きのウォーキング効果はすごいよ、普通に歩くよりも早歩きするよりも効果絶大！！
なぜなら退院して以来ずっと高かった中性脂肪が減る日が来たのだ！！
HDLも上がっていた！！
血圧も下がった！！
２年間で脂質異常症じゃなくなった！！
主治医に随分運動したねーって言われたけど、そんなにやってないwww
ここ１周1500歩しかないんだよ、全部坂道で高低差激しいけど、理学さんに教わったとおりに意識できる、大きくゆっくりの姿勢ね♡
9
しろ🍮
6
奏
ちなみにこの前の採血結果は
AST 15U/L
ALT 12U/L
γ-GTP 22U/L
CK 64U/L
中性脂肪 74mg/dL
HDL 70mg/dL
LDL 102mg/dL
尿素窒素 8.8mg/dL
クレアチニン 0.66mg/dL
尿酸 3.6mg/dL
ナトリウム 141mEq/L
カリウム 4.2mEq/L
クロール 102mEq/L
血糖 100mg/dL
白血球数 43×102 / μL
赤血球数 445×104 / μL
ヘモグロビン13.9g/dL
ヘマトクリット 42.9%
血小板数 24.9×104 / μL
です。
23しろ🍮
1しろ🍮
8優木タ
HDLコレステロールが40mg/dL以上あると、血管は柔らかく若々しく保たれる
数値が下がらないようにするには
✅ 禁煙
✅ 標準体重の維持
✅1日15分以上の運動
✅ 青魚・ナッツ類などの不飽和脂肪酸を食べる
喫煙は善玉コレステロールを減らす作用があり、絶対NG
2しろ🍮
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