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りんご
12 Reverse Lunge (6/6)
12 Single Leg V-Up (6/6)
24 Double Under
今日のメニュー、全然追い込めなかったなぁ。
workoutの星
175
筋🍖
🏠AMRAP（自重10分×2ラウンド）
平均心拍：123｜最大140｜消費85kcal
伏せ腕立て、バーピー、スクワット、ジャンピングジャック、マウンテンクライマーなど🔥
リズムを崩さず最後まで動けた🙆♂️
🏃♂️リカバリーラン（15:05 / 2.59km）
平均ペース：5'49/km｜平均心拍：154（最大167）
有酸素 2.5｜負荷 44｜消費177kcal
午後の気温32度☀️で心拍が高めだったけど、
Garminの指示どおりのペースで完走！💨
🏋️♂️夜：マシントレ（軽め）
シーテッドロー 25kg × 11回
ラットプルダウン 25kg × 20回 × 2セット
平均心拍：93｜消費32kcal｜リカバリー目的😌
トレーニーの星216
逃げる恥かき役立たず
クリーンの練習
まずバー握るの1.5ヶ月ぶり案件
重さあげられなかったけど思い出した感はあった...かな？
AMRAP 9分
デットリフト3回
T2B(鉄棒にぶら下がって反動つけて🦐状態になるやつ)...はできないのでレッグレイズ6回
ハング2ダンベルスナッチ9回
これを5+6回でしたあ...疲れた
36