人気
ハーロック
なかなか寝付けない
途中で目が覚める
早くに目が覚める
そういうことはないでしょうか
睡眠に問題があるなら、自律神経が乱れているのかもしれません
僕がやっていた自律神経の整え方を書きます
・ 規則正しい生活を心がける
・ 午後2時以降はカフェインは摂らない
・ 暴飲暴食をしない
・ 夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
・寝る2時間前くらいから、スマホは見ない
・寝る前に10分間マインドフルネス瞑想をする
こんな感じで整えました
最初はなかなか難しかったですが、慣れたら簡単でした
一番効果があったのは、マインドフルネス瞑想ですね
マインドフルネス瞑想とは、座禅から宗教色を取り除いたものだとか
やり方は簡単です
イスに深く腰掛け、背もたれは使わないで、重心は下腹部に置きます
背筋を伸ばして目を閉じ、手は軽く握って膝上に置きます
ゆっくりと深呼吸を繰り返します
意識は今、ここに集中させます
意識はともすれば、過去や未来に勝手に飛びます
放置でいいです
落ち着いたら、徐々に今ここに集中出来るようになります
毎晩10分程度で良いのです
僕はスマホのタイマーを使っています
慣れてきたら、すぐに今に集中できるようになります
瞑想は心を鎮め、脳が整理されます
残念ながら、即効性はないかもしれません
慣れれば即効性も期待できるみたいですが
人間は長らく、地球の自転や公転に合わせて生きてきました
陽が登れば起きて、陽が沈めば寝ていました
だから、身体のリズムは自転と共にあったのです
電気を発明してから、夜は長くなりましたね
体内時計は乱れ、不眠が増えたのではないか
そんな気がします
自律神経を整えて、体内時計がきちんと作用するようになれば、夜は眠れるかもしれません
質の良い睡眠ができるようになれば、多少の忙しさや辛さは、乗り越えられますよ
だから里帆、寝かせてくれって
#希望 #不眠解消 #自律神経
12
483
HARE
#自律神経
161
prairie'
GRAVITY日記
癒やしのノスタルジア
117
ぐりにゃーる
朝起きたらコップ1杯の水
朝4昼2夕4の割合の食事
朝夕にスクワット
#読書
#自律神経
#ぐりにゃーる読書
282
アキラ
ネットで調べると肩こりと自律神経は関係あるらしい！自律神経が乱れると不眠とかなる
確かに最近余り寝れん！
でも肩こりだから自律神経が乱れるのか…
自律神経が乱れてるから肩こりするのか…
#アキラ #主夫 #自律神経 #肩こり
1679アキラ
今日は体調が悪い！
熱はないのに寒気で目が覚めて、手足の筋肉が硬直してる感じで動かしにくい 妻が調べるとどうやら自律神経の乱れみたいな
のでお弁当は作らずに寝てます 今日は寝て引きこもります笑
#アキラ #主夫 #広島市
2072
める
めまい😵💫は嫌なんです笑
早く脳ドックに行かなくては💦
#ウォーキング #自律神経 #耳鳴り #めまい
#メニエール病
Walking on the skyline
564アキラ
最近夜中に腕が痛くて目が覚めます内科の先生に聞いたら自律神経の乱れとか
50過ぎたら加齢でなる事があるそうです妻（36）に言っても当然理解されず困っています
同じ様な方いらっしゃいましたら改善方とか教えていただきたいです
#アキラ #主夫
1062
すみれ
三行日記を毎日つけると自律神経が整うと小林弘幸教授が言われているので、今日からやってみようと思う。
①よくなかったこと
②よかったこと
③明日の目標
#GRAVITY手書き日記部 #自律神経#にじ
360
りん太(興部)
昨日の1014hpaからただいま984hpa？
30hpaも下がってるではないか！7hpa下がったら体調崩すから、今の状況は拷問やで💦
#札幌
#気圧
#低気圧
#体調不良
#自律神経
553
もっとみる 
新着
せなと
気温と気圧の乱高下に自律神経がガチで御臨終してます。早く気候が安定してくれないとマジしんどい🥲
#自律神経
44
あかね
#自律神経
#目眩
自律神経を整えるにはどうしたらいいですか？
2、3月ごろから軽い目眩が起き、暑くなると大丈夫にはなるんだけど２から3月がずっと軽い目眩起きててつらいです。
好きなこと（特にゲーム）をしてもストレスがたまってしまう場合が多く（対人戦ゲームをやっているから）、別の趣味をやってもストレスは少し解消するけど疲れる感じです。
ひどい時期はゲームを控えてもフラフラしており困っていました。
来年のためにもアドバイスありましたらよろしくおねがい致します🙇♀️
うつ病の星
55
みぃ
20度超えたり、寒くなって暖房つける日があったり
そりゃ自律神経も乱れる
#自律神経
11みぃ
ちゃんと行く前に薬は飲んでからいったけどダメだった。
怖くてその後も少し気持ち引きずってた🥺
#パニック発作
#自律神経
18
MIX
カフェオレ飲んで会社に行く習慣だったけど
色々(自律神経やホルモンバランス)乱れてて
ハーブティーに切り替えようと思うんだけど
どこの買えばいいか分からぬ😭
シングルじゃなくてブレンドがいいかなって思うんだけど
オススメとかある人いませんかー？？💦
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#自律神経
#ホルモンバランス
#イライラ #体質改善 #ハーブティー
2こばやしさんだよ♡
自律神経
乱れは体調が悪くなる主な原因
#生理#ホルモンバランス#自律神経
7
KINOE
めっちゃ効いた！
エレベーターで上下してる様な
ふわふわ目眩が止まらなかったんだけど
病院行って色々な検査したけど
原因不明で
自律神経失調症だと思うから
心療内科に行ってくれだそう
過去やっと心療内科の薬やめれたのに
また飲んだらやめれなくなるじゃん😣
って思って
とりあえず漢方薬飲んでみた
自律神経に直接効くわけじゃないけど
暫く飲んだら目眩が止んだ！
神経過敏に効くからか
プラセボ効果なのか
寝つきも格段に良くなった！
#漢方薬
#目眩
#自律神経
26
あしりぱ
接骨院でも行くか〜と思いながら動画で自律神経を整えるストレッチしたら見事に痛みが無くなった！！
感動〜〜〜〜🥹🥹🥹🥹🥹
#自律神経 #ストレッチ
11
ひまわり🌻
9:30〜18:00までずぅーっと座学だった
結構きつい😓
途中眠くなり指摘されてしまった
これも更年期障害の症状のせいかな
#ダメージ #自律神経
112
自ら律する神への経路
ストレス社会など言われているようにストレス🟰交感神経
過去にも癌について投稿したけど、最近GRAVITYで癌患者を減らしたいという信念を持つ放射線技師さんと相互になったので自律神経と癌について再投稿[照れる]
#乳がん #癌 #自律神経
12
もっとみる
関連検索ワード