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まみ
前回の採血の結果は………
㊗️＼＼＼ 全項目基準値内‼️🎉 ／／／㊗️
主治医の先生にも管理栄養士さんにも、
｢素晴らしい！｣って褒めていただけました[大笑い][星]
ひとまず栄養指導は卒業になったけど、
一番大切なのは、今の数値を継続させること。
節目は節目でも、ここからがまたスタート🔥
－〇〇kg！！というのは今後も定めないけど、
・毎朝の有酸素運動＆ヨガ
・毎日の食生活と体重の記録(あすけん)
・メンタルハック
この3つは、セルフケアの一環として末永く続けます[照れる]🍀*゜
頑張ったー！！追い込んだー！！というよりは、
自分の心身をより大切に扱ってあげた成果が、
今回こうして数値として表れてくれました。
“自分を慈しむ” という概念を、
私に教えてくれた夫にも感謝です[月]
#精神科
#肥満症
#ぽっちゃり
#プラスサイズ
#ボディボジティブ
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まみ
正直な話、私も人目のつくところを歩くのに恐怖を覚えるほど、酷い自己嫌悪に陥った過去があって。
そんな私を救ってくれたのが、ふと検索した｢ぽっちゃりモデル｣の言葉。
ぽっちゃりしていてもしっかり垢抜けていて、キラキラ生き生きしていて、プラスサイズのファッションを弾ける笑顔でPRする彼女らに、私はこの上ない勇気をもらった。
もちろん、定期的な血液検査や無理のない運動の習慣等、健康上のリスクを鑑みて行動を起こすことが大切なのは最前提。
でも、その上で自己肯定感を保ってキラキラ生きることは、心の持ち方ひとつで、誰しもが叶えられる気がする。
心の病気をして、治療によって体型が変わって、そこに辛い気持ちを抱いている人がいるのなら、
｢プラスサイズモデル｣
｢ボディポジティブ｣
｢ぽっちゃりモデル｣
この言葉を、一度検索してみて欲しい。
動画のメイクをひとつ真似してみるのもいいし、
PRされているお洋服を一着購入してみるのも◎。
“太った” “痩せた” でメンタル疾患を自ら悪化させる価値観なんて手放そう。
ボディメイクをしようにも、まずは健康な心と身体がなくちゃ、始まるものも始まらない。
それに、体型を変えてまで得た心の回復の軌跡は、寧ろ誇っていいとすら私は思う。
#ひとりごとのようなもの
#精神疾患
#肥満症
#ダイエット
8まみ
“体重計が恋人” になったら、
それは心の危険サイン。
たかが数日間の体重を比較して一喜一憂したり、
お正月等の、家族で “食” を楽しむイベントに嫌悪感を抱き始めたら、一度立ち止まって冷静に。
体重計の表示してくれる数字は、人の価値を表したものじゃ決してなくて、
あくまでただの｢健康の指標のひとつ｣。
順調に体重が落ちてきている今だからこそ、
健康的な食生活と運動の習慣、そして上記のこの心の持ち方を、今一度大切にしていこう。
#ダイエット
#肥満症
#メンタル疾患
8まみ
私の場合、基準値オーバーとはいえそこまで深刻な数値ではないから、食生活を大きく見直す必要は無さそうとのこと(食事を管理してくれてる夫に本当に感謝🙏✨)。
とりあえず、1年半ほど元々習慣にしてる朝活(軽いヨガ&筋トレ)の記録、起床後・就寝前の体重、間食の有無と内容のメモ等々、普段の生活状況を可視化するところから始めることに✍🏻
目標体重は特に設定せず。
もう誰に身体を見せるような年齢じゃないし、血液検査を全項目パス出来たら、体型自体は今のままでも良いかなってところ。
数値に伴って体重も落とせたら、それはそれでラッキー、みたいな。
夫と一緒に長生きはしたいからね[大笑い][星]
ぼちぼち末永く取り組みます🍀*゜
#精神科
#肥満症
#栄養指導
6まみ
認めてくれるパートナーがいるっていう時点でもう充分幸せだし、体型やルックスで勝負にならない分、人となりを見て接してもらえる対人関係を築けてるのが、これまた本当に有難い。
栄養指導を受けてるのも、この幸せを末永く噛み締めるために、ずっと元気でいたいから。
次の血液検査こそ、全項目パス出来たらいいな[大笑い][星]
#健康
#肥満症
#栄養指導
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カムエル
スクラロース アセスルファムk味のkー人工甘味料味のコーラや
アセスルファム入りで一見砂糖が入っていないのに甘い微糖コーヒーなど
アメリカでは痩せるって一回思われて飲みまくった肥満症の人が、むしろ肥満度が上がったや甘いと感じること自体が糖質と認識されてしっかりカロリーとして脂質に変わったと言う事実で
「痩せねえじゃねえか」
アメリカでは人口甘味料が人気なくなったと言うことですが、皆さんご存知ですか？
糖質として体に認識されないのは糖アルコールとして分類されるエリスリトールなどの糖だけですが、糖アルコールの材料は高価で飲料に入れたら1000円超えなどになってしまうため採用されなかったと言う。
エリスリトールを使用したゼリーなどの甘味食品は甘味を足すためにステビアなどを追加しています。
ステビアは、糖尿病の人でも使用できる天然由来の甘味料で、血糖値やインスリン値に影響を与えないことがわかっています
エリスリトールも一緒です。
ただし高い。
何で人口甘味料を使用するくらいならまだ砂糖を使用して量を減らす。
もしくは果実などを食し満足する。ただし果糖も摂りすぎると糖尿や糖質としてカウントされる。
しかし
血糖値を上げにくいとはいえ
ほとんどが肝臓で代謝されてエネルギーとなるため、血糖値を上げにくい。 使われなかった分は、肝臓で中性脂肪になる。 果糖が太りやすいといわれるのは、ブドウ糖のように血糖値が上がらないため、満腹感を得にくく食べ過ぎてしまうことや、摂りすぎた果糖が肝臓に脂肪として蓄積し脂肪肝になるリスクも上がることが考えられるからです。
アルコールを摂取しないのに脂肪肝になるのを
非アルコール性脂肪肝（NAFLD)と言います。
そして肝炎になるとNashと言います。
ちなみに甘くなくてもアルコールは全て糖に変わります。
甘いものを摂取する限り逃げられないので
エリスリトールやステビアで誤魔化しつつ健康な生活を送りましょう。
#高血糖 #糖尿病 #肥満症
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あや
なんともなんだわね。
初投稿だから自己紹介
#脱毛症
#肥満症
#不美人
三重苦だけどそれなりに楽しく生きてる[ほっとする]
繋がりを考えなくて良い所と聞いたから
自分の記録、チラ裏と思って作成。
体重記録付けよかな？
起きたらやってみよう[大笑い]
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