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あっきー
朝ごはん:白米300g、ひき肉(鶏胸)200g、卵2個
昼ごはん:サーモン寿司大量わら
夜は昼が引きずり食べれませんでした、、、
先程肩トレをやりましたが、めちゃくちゃ出来ました。
体全体的に炭水化物を入れたことにより膨らんだ気がします！
力を入れてない状態の肩ショットです！笑
今日からまた減量頑張ります！！
#筋肉好き #筋肉は裏切らない #筋肉 #筋肉飯
25
211
あっきー
減量で頭回りません、、、
皆さんはどんな減量してますか？
本日は胸をやりました！
#筋肉好き #筋肉は裏切らない #筋肉
20203
就活生
#学生 #筋トレ #筋肉 #筋肉は裏切らない #質問募集
26158
takashi.A
この4年間、超えられなかった120キロの壁をとうとう超えたぞ‼️‼️‼️
115キロまでならこの4年間で3度達したんだ。
けど、その度に怪我をしたり、コロナ禍でジムを休会せざるを得なくて…
努力は必ず報われるんだな。
心から嬉しいよ‼️
120キロを突破した要因は２つある。
①今日はトレーナー不在で加圧トレーニングをしなかった事(ｰｰ;)
②父の日で「ユニクロ」のトレーニングウェア貰ったのを着たから
🥹💝🫶
でも、やっぱり決して諦めなかった僕の努力が全てだよね❗️
ああ…嬉しい(T . T)✨
中島みゆきの「ファイト」が心に沁みる[大泣き][月]
#おつかれGRAVITY
#筋曜日
#筋肉
#筋肉は裏切らない
#ベンチプレス
ファイト!
27118
うたうたい
ショルダープレスマシーン
23Kg × 12回
23Kg × 12回
43Kg × 10回
43Kg × 12回
43Kg × 9回
43Kg × 7回
シーテッドダンベルOHP
14Kg × 12回
14Kg × 12回
14Kg × 12回
14Kg × 10回
14Kg × 8回
リアデルトフライマシーン
18Kg × 30回
27Kg × 20回
27Kg × 20回
27Kg × 20回
27Kg × 19回
サイドレイズマシーン
20Kg × 40回
30Kg × 20回
30Kg × 18回
30Kg × 16回
30Kg × 15回
30Kg × 15回
ダンベルオーバーヘッドシュラッグ
5Kg × 12回
8Kg × 12回
10Kg × 10回
10Kg × 8回
#筋トレ #ジム #筋肉 #筋肉は裏切らない
2115あっきー
厚みが欲しいです、、、
#筋肉好き #筋肉は裏切らない #筋肉
21105就活生
#雰囲気 #学生 #筋トレ #筋肉 #筋肉は裏切らない
83就活生
#筋トレ #筋肉 #筋肉は裏切らない #質問募集
69
Olive
トレする
#おはようGRAVIT
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
#筋肉は裏切らない
カメレオン
63
ゆりあんマハリーバ
#GRAVITY筋トレ部
今日のトレーニング
筋トレメニュー
＆
エクササイズプログラム
ボディパンプ30分
ボディコンバット45分
おつトレでした！
1260
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新着
えるですぺらーも
用事あったから30分だけ
こういう時のチョコチョコチョコザップ
でも片胸足腹筋は7セット？くらいやったかなあ。。
9えるですぺらーも
2日ぶり
5えるですぺらーも
消毒のペーパーなくなってなんかスプレーとキッチンペーパーみたいなのが各マシンに置いてあったけど
キッチンペーパーみたいなのが即破れそうだし、ストレッチエリアとマッサージチェアには消毒するの個別にはついてないし
コスト削減なんだろうけど改悪かなあ個人的には
多分ぐちゃぐちゃになると思う
8えるですぺらーも
2日連続ガチトレだったので気持ち軽め
6えるですぺらーも
肘が痛い笑
まあ、でも2時間くらい
5えるですぺらーも
朝行った
1時間強
強度は軽め
5えるですぺらーも
動物園帰ってから45分くらい行った軽め
でもしんどい
6えるですぺらーも
一昨日ぶり、
んー、ガチトレ行こうと思ってたけど疲労が抜けてないのと肩肘痛いからチョコザップで様子見
1時間くらい
でも、各マシン10セットくらいプラスα
10えるですぺらーも
#ワークアウト #筋肉は裏切らない
2時間くらいしんどかった
7えるですぺらーも
1時間くらい
昨日シチュー作った
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