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先週は体調悪かったから今日から再開
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腕トレ 次回は重量上げて
#筋トレ日誌
12がっぷ
胸トレ：ベンチプレス110k×3回.5回×2.4回×2
インクラインダンベルプレス30k×10×5
ディップス20k荷重×10×3
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背中トレ：チンニング10回×3
デッドリフト 130k×5×5
昨日やれなかったデッドをやりに。
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背中トレ：チンニング10回×5
ナローチンニング10回×3
マシンロー片手35k×10×3
脚の筋肉が取れずデッドリフトはできなかった。。。
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肩トレ：サイドレイズ(3k+6k+10k+6k+3k)×10×3セット
ダンバルショルダープレス20k×10×3セット
インクラインリアレイズ8k×10×3セット
ワンハンドダンベルショルダープレス20k×10×2セット
眠い
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