ジムトレ日記ストレッチ前太もも横太もも背中、肩甲骨、肩周りパーソナル食事管理スミスマシーンワイドスクワット 10回3セットデッドリフト 10回3セットこれ重量上げ選手みたいなポーズだった🤣クランチ 20回クロス サイドクランチ 20回自分でチェストプレス 10kg 20回アブダクター 20kg 25回アダクター 17.5kg 15回ランニングマシン 徒歩25分初スミスマシーン全身に効くらしい。。。確かに10回で滝汗だったけど。体は締まってきてるけど体重がじわじわしか落ちぬ、、、もどかしい✨鍛えておきたいいこと✨体が締まるから似合う服出てきた自転車こぐの楽になった歩いても足棒にならんくなった体力も少しついたような、、、#ダイエット友達募集 #減量したい #ダイエット食バリエーション求む
