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なな。

なな。

減量強化、最終日。
明日は予定あり☑️

今日は塩抜きトマトスープを食べてます。
米はトータル220g
バナナ2本、オイコス、ハチミツ
スイカ、無塩ミックスナッツ
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なな。

なな。

減量強化中
これまでの途中経過

体重⇨−4.0kg
体脂肪率⇨−2.1%

約5ヶ月
残り約6ヶ月

最終目標−10kg、体脂肪率−5%
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なな。

なな。

減量強化中の夜ごはん!

下は焼き芋だよ。
カッテージチーズ、ナッツ、メープルシロップ(混ざりなし)、ほんの少しの塩

これおいしい!
スイーツ感、半端無くて美味しかった🥺
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コメフ

コメフ

顔パツパツほうれい線目立ちまくりでマスク外した瞬間老けて見えるの本当に嫌なので、とりあえず減量強化してパツパツ度合い下げます
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チベスナ

チベスナ

あと8日、うち2日は外食が決まっている。3キロ落としたいな。9月は久々減量強化期間とする。同伴以外は最低限しか摂らない。1日一時間以上の有酸素と筋トレ。追い込む
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としき

としき

減量減量減量減量減量減量減量減量!
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ばやし

ばやし

ん?( °ᗜ°)ハハッ
あれ?
_(´ω`_ )_
減量してないよww

#筋トレ
#減量
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あの日のひろぽ

あの日のひろぽ

今日の朝ごはんはこれぇ!
今から減量スタート!!

#減量
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パンチマン

パンチマン

減量!!減量!!減量!!

今はとにかく減量!!
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リーナ

リーナ

【冬季男子強化合宿🎾】
〈日程〉12/8(月)~12/18(木)
〈会場〉宮崎県宮崎市·ひなた TENNIS PARK MIYAZAKI
さらに、同会場で来年3月にはチャレンジャー大会開催が決定しています✨

#日本テニス協会
#錦織圭 #添田豪
テニスの星テニスの星
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グリット山田🔥🧚‍♂️

グリット山田🔥🧚‍♂️

おいおいwww
おれが初期からこのスキルは強い!ってリア友に言ってたスキル強化来るやん!w
さぁ!肉食って狩りまくるぞ!

笛と相性良さそうだから装備作っとこうかな?

#モンハンワイルズ
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グリット山田🔥🧚‍♂️

グリット山田🔥🧚‍♂️

モンハンワイルズのアプデ楽しみだな😊
やる事バカ増えるし!

ゴグマジオスはリアルになりすぎでもはや怖いw
それもサポハン含めた計8人クエストとかやばすぎw
武器防具共にアホみたいに強化できるようになるし!楽しみ!!!!!

新ダウンロードコンテンツもめっちゃ追加されるし!
これは課金するしかないな!!!!!

てかタシンスタンプ追加はいらんwww

#モンハンワイルズ
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病兎店長🐰🫀

病兎店長🐰🫀

お肌めっちゃ綺麗だなって思って!
もし良かったらお手入れ方法教えてください!お肌めっちゃ綺麗だなって思って! もし良かったらお手入れ方法教えてください!
んふふふふ…ありがとう🫶🏻︎💕︎︎
まずね、最近やりだしたのはね
無印のクレンジングで顔洗うこと
夜だけでもいいし朝は洗顔にするとか
それか週2回洗顔デーにするとか
オススメはマツキヨブランドの洗顔
種類あるので合うのをお選びください
洗い方は指先でザラつきとかを探る感じに
流す時は水と温水を交互にやって
ヒートショックプロテインの効果を引き出す
温水は肌の乾燥を防ぐために35℃くらいで
私が選ぶコスパ最強化粧水があって
ダーマレーザーVC100【さっぱり】
【しっとり】は匂いに癖があるらしいので
オススメはしてないです
それに乳液は無印のを勧めてます
自分に合うテクスチャを
探し出して使ってみてください
私は【さっぱり】を使っております
そして百均のシリコンフェイスマスクで
浸透力をさらに上げてます
1番大事なことは出来物ができても
触らない基本的に顔は触らないことですかね
商品は画像参照で
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健太郎

健太郎

自分は言語化思考が得意ではないので
ビジュアル思考を更に強化していこう
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たろ

たろ

本日も、ちょう満腹[ほっとする]

ヘルシー路線(鍋&サラダ&ひじき煮ね)で済ませようと思っていたのに
ワインが悪さをしましてね。
いつのまにか、じゃがりこが空になってるんですよ。
……買った時点で負け確なんだけどね[泣き笑い][泣き笑い]

ストレスピーク激痩せ時期より+1.5kg

美容体重までは−1.0kg

減量するか悩ましいな…
年末年始で蓄えるからな〜🤔

とか言いながらね[泣き笑い]食べるのも飲むのも我慢できないんだけどね😂[やば][ごめん]

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アンパンマン

アンパンマン

減量して久々に腹筋出てきてうれし〜
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