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なこ

なこ

ジムトレ日記

ストレッチ
前太もも横太もも
背中、肩甲骨、肩周り

パーソナル
食事管理
スミスマシーン
ワイドスクワット 10回3セット
デッドリフト 10回3セット
これ重量上げ選手みたいなポーズだった🤣
クランチ 20回
クロス サイドクランチ 20回

自分で
チェストプレス 10kg 20回
アブダクター 20kg 25回
アダクター 17.5kg 15回
ランニングマシン 徒歩25分

初スミスマシーン
全身に効くらしい。。。
確かに10回で滝汗だったけど。

体は締まってきてるけど体重がじわじわしか落ちぬ、、、もどかしい

✨鍛えておきたいいこと✨
体が締まるから似合う服出てきた
自転車こぐの楽になった
歩いても足棒にならんくなった
体力も少しついたような、、、

#ダイエット友達募集
#減量したい
#ダイエット食バリエーション求む
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コメント

二郎

二郎

1 GRAVITY

めちゃくちゃえらい!

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なこ
なこ
ありがとうありがとう😊
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なこ

なこ 投稿者

0 GRAVITY

ちなみにタオル一枚だったんだよねぇ

返信
ふじわら 

ふじわら 

0 GRAVITY

減った脂肪と増えた筋肉で均衡を保ってるのかも?

返信
なこ
なこ
😢😢😢痩せたい😭
1 GRAVITY
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ミモザ

ミモザ

田中学J引退かあ
調教師試験合格おめでとうございます
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troisenfan

troisenfan

最近、ZWEIGEの意味を知って、家族のつながりを考えるきっかけになったよ。人間関係も自然も、枝を広げていく感じが素敵だな〜!みんなはどんな「ZWEIGE」を育ててる?
ZWEIGEの意味は?
ZWEIGEはドイツ語で「枝」という意味です。具体的には、木や植物の枝を指しますが、比喩的に使われることもあります。例えば、家族や友人のつながりを表す際に「Zweige」を使うことがあります。これは、家系図の枝のように、さまざまな関係性を示すためです。 基本的な意味: 枝、分岐 比喩的な使い方: 家族や友人のつながりを表す この言葉は、自然や人間関係の多様性を象徴するものとしても捉えられています。
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ツチノ

ツチノ

定時退社、私の好きな言葉です(出来るとは言ってない)
#marietalk
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三角牧

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他人のお気持ちを尊重しろ
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ひしお

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サマーサマーオーシャンパーリィバケーション組に負けじと家紋ジョイナスを擦っていきたい所存
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ほしと

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かっけ
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ひとつ

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予約投稿が不発してたので帰宅してあげます
(T . T)
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大地(白

大地(白

田原坂じゃん笑 RP
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い

夏バテ⊂⌒~⊃。▽。)⊃
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森宮紅

森宮紅

すまん最高すぎ
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