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投稿
なこ
ストレッチ
前太もも横太もも
背中、肩甲骨、肩周り
パーソナル
食事管理
スミスマシーン
ワイドスクワット 10回3セット
デッドリフト 10回3セット
これ重量上げ選手みたいなポーズだった🤣
クランチ 20回
クロス サイドクランチ 20回
自分で
チェストプレス 10kg 20回
アブダクター 20kg 25回
アダクター 17.5kg 15回
ランニングマシン 徒歩25分
初スミスマシーン
全身に効くらしい。。。
確かに10回で滝汗だったけど。
体は締まってきてるけど体重がじわじわしか落ちぬ、、、もどかしい
✨鍛えておきたいいこと✨
体が締まるから似合う服出てきた
自転車こぐの楽になった
歩いても足棒にならんくなった
体力も少しついたような、、、
#ダイエット友達募集
#減量したい
#ダイエット食バリエーション求む
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コメント
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あるく
怖……
9
やまだ
4
シゲシ
9
価値な
風邪とかは貰いようがないから自律神経云々の問題だろうか。
ヒラモ
8えいと
2
ちいchan
1
いぬぴ
おさる
4
あかま
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関連検索ワード
二郎
めちゃくちゃえらい！
なこ 投稿者
ちなみにタオル一枚だったんだよねぇ
ふじわら
減った脂肪と増えた筋肉で均衡を保ってるのかも？