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星陵台の天使
#2ヶ月前の話
#大蔵海岸
298
tack
ロング 27km
3時半スタート
気温は低いものの
湿度86%
35km走るつもりが
27kmで失速でストップ
湿度に負けた
なんとか今月は35km
クリアしたい
pic4
LEDアームバンド
早朝は暗くて危ないから
買ってみた
各地で大会エントリーされてる
みなさま
頑張ってください
LOVEBITES / A Frozen Serenade
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング
266tack
15km ジョグ（5’50”）
＋
山登り 須磨旗振り山
いつもならロング走る日曜日
短めにしてからの山登り
足に刺激入れたくて
少し曇ってかな
降りて来たらスッキリと
晴れて来てるし
♫ LOVEBITES / Rising
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
#旗振り山
#須磨浦公園
ランニング64tack
ペース走 12km
今朝は風がない
滝汗💦
少し身体が重たかったかな
♫ LOVEBITES / Break The Wall
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング261tack
ポッキーラン 11.11km
ビルドアップ 30分 5’15”〜4’50”
＋
ダウンジョグ 5.5kmくらい
涼しさ増して来たかな
♫ LOVEBITES / Set The World On Fire
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング60tack
ロング 30km
3時半スタート
サブ4ペース
ふくらはぎ攣りそう
でストップ
また35kmに届かなかった
LOVEBITES / Liar
#ランニング
#マラソン
#須磨海浜公園
#大蔵海岸
ランニング155tack
ポイント練習
ペース走 15km
キロ/5分15秒くらいで
雨上がり
霧もすごいけど
湿気もすごい
霧かかった明石大橋は
神秘的でかっこいい
ただ
走る側としては
少し呼吸がしづらい
やっぱ湿気は苦手💦
♫ LOVEBITES / Edge Of The World
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング55tack
ロング走 27km
30kmいくつもりが
暑い、汗凄い、疲れも酷くて
ペースもどんどん落ちていく
もう無理‼︎で
27kmで断念😓
これからの季節
ますます厳しくなるな〜
いつもロングのお供は
小さなようかん
炭焼珈琲キャンディ
必須アイテムです
最後はコーラーでリフレッシュ
でもしんどかった😫
♫ LOVEBITES / Holy War
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング654tack
ビルドアップ走 15km
キロ/5分後半〜4分後半まで
ビルドアップ
梅雨の合間
晴れて良かった
海沿いは風が冷たく
ほんと気持ち良かったし
♫ LOVEBITES / Under The Red Sky
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング254tack
14km
LT走10km＋ジョグ4km
閾値レベルアップのために
キロ4分後半で10km
しんどかった
残りはキロ6分後半でジョグ4km
アキレス腱の違和感痛みもなくて
良かった！
滝汗💦インナーがベタベタ
お腹すいた
朝一起きて
パウンド焼いてきたから
帰って食べたい
♫ LOVEBITES / Rising
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング352 もっとみる 
新着
tack
ポイント練
ペース走 Mペース 7km
ラスト2km少し上げて終了
＋
流し 100m×3本〜ダウン 1km
雨止んだタイミングで
海沿いは風強い
寒いけど終わると💦
湿度92% 高いし
各地で大会参加の皆さん
天候悪いみたいですが
諦めず最後まで頑張ってください！
LOVEBITES / My Orion
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング35tack
Eジョグ 12km
今朝もシューズ慣らし
まだ少し硬さがあるかな
早く馴染んで欲しい
今朝は暖かい
💦いっぱいだし
LOVEBITES / Inspire
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング35tack
ハーフ 21.1km
レース用に購入してた
アディゼロボストン13
レース前に
試し履き
反発しやすい
接地位置の確認
フォーム確認も含めて
ハーフTT
フォームは問題なし
まだ反発感があまり得れてない
慣れてないから
シューズ中の足が痛い！
各地で大会参加の皆さん
諦めず最後まで頑張ってください！
LOVEBITES / Burden Of Time
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング41tack
スピ練
閾値走＋坂ダッシュ
⚫︎閾値走 10分 （4’50”）
⚫︎坂ダッシュ 200m×4本
レスト4分
LOVEBITES / Raise Some Hell
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
19tack
インターバル＋レペ
アップ〜流し2本
↓
1km インターバル（4’45” ）×3本
レスト400m
↓
400m（4’20”）×3本
レスト200m
11月 走行距離 190km
まぁまぁ頑張れたかな
LOVEBITES / Today Is The Day
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング47tack
ポイント練
ペース走 10km
Mペース キロ5
少しづつビルドアップ
きれいに上げれて良かった
10月は 140km
少し少なめ
11月も少なめになるかな
ぼちぼちで充分
LOVEBITES / The Awakening
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング39tack
リカバリージョグ 4km
雨パラパラ
寒いし
キロ8でゆっくり
昨日のロング走の
疲労抜き
LOVEBITES / Holy War
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング43tack
リカバリージョグ 4km
昨日のロングの疲労抜き
のんびり
ゆっくり
ウォーキングも少し
モニュメントができてる
気づかなかった
しかも
ここは神戸だとずっと思ってた
明石だったんだと今日知ったし
LOVEBITES / Rising
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
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