人気
TAKA
バーベルスクワット
170kg 2
175kg 2
180kg 1
182.5kg 1
185kg 1
180kg 1
160kg 3 2
170kg 1
ハックスクワット
282kg 3 3 3 3 3
レッグプレスHIIT
373kg 10r 5s インターバル 30秒〜1分
10sやろうかと思ったけど無理だった🫣
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
カーフレイズ
けっこう疲労感あったけど安定感出てきた❤️🔥🔥
尻トレの効果がようやく出てきた感🍑🔥
膝の痛み違和感も少なくなってきたしまだまだだけど久々の重さでハックスクワットできた⭕️✨
#夢で終わるか現実にするか
#継続することの大切さ
#小さな成長の積み上げ
努努-ゆめゆめ-
トレーニング
27
TAKA
インクラインナロー
バーベルカール
アップライトロー
サイドレイズ
ハンマーカール
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ワンハンドプレスダウン
ワンハンドケーブルプルオーバー
右と左じゃ倍くらい違う
三頭筋、大胸筋はまだマシだけど二頭筋、三角筋、広背筋、もしかすればローテーターカフも心配だけど行動するしか改善する道はない💪🏾🔥✨
6割以上で週3以上が最短らしい‼️
毎日やる❤️🔥
以前より強くなっている自分を想像する❤️🔥
挑戦こそが人生🫶🏽🔥✨
#夢で終わるか現実にするか
#夢目標の再確認
#信じる事そしてその行動に
#いっさいの疑いを持たず実行すること
#小さな成長の積み上げ
ここから・・・いまから
トレーニング229TAKA
だがトレーニングを休む理由にはならない❤️🔥
昨日の脚トレ❣️
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
180kg 2
182.5 2
185kg 1
180kg 2 1
170kg 2 2 2
ハックスクワット
282kg 3 3 3 3 3
レッグプレスHIIT
360kgくらい
10r 5s スピード意識 インターバル30秒
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
荷重プランク
#暑さに負けるな
#言い訳するな
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
未完成交響曲
トレーニング23TAKA
ルーマニアンデッド170kgまで
ワンレッグハック尻狙い120kgまで
レッグプレス尻狙い450kgまで
おまけ❣️
ベンチプレス95%
ラットプルグリップ3種
脚の日→背中の日→ハムケツの日はけっこうキツい⚡️⚡️
来週平日はジム行けないから連休中にまとめてやった🔥🔥
疲労ある状態でもある程度重量持てたし気持ちも昂れたからヨシ❤️🔥❤️🔥
ラットプルの背中にバチバチ入るやり方見つけた👀❣️✨
#小さな成功を積み上げ
#過去の自分を超えろ
#壁を乗り越えて
#圧倒的進化へ
#夢で終わるか現実にするか
Monster
筋トレの星227関連検索ワード