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がく
🛌💭
#呼吸
#リラックス
#間接照明


克 (かつ)
夜勤から帰ってきた父ちゃん59歳です。
今日はちょっとした人生の迷い事の時にとっても素敵な方法をお知らせします。
人生の中で大きな選択ってありますよね。
「誰と結婚をするのか)とか「どんな仕事で人生を生き抜くのか」など、とても悩むと思います。
そんな時は期限が迫ってくれば迫ってくるほどドキドキするかなと思います。
冷静な判断がなかなかできなくなって、どうしたらいいんだろうって頭の中でぐるぐる気持ちが回りつづける何と言う事はありませんか。
そんな時に私が学んだマインドフルネスと言う考え方があるそうです。
どんなふうにすればいいのかと言うと…
まずはとにかく一旦悩みの場所から離れて1人になれる場所や、静かな場所でそーっと目を閉じてください。
5分でいいので目を閉じてそーっと呼吸をして自分の呼吸をゆっくりできるかどうかだけ頭に置いてたった5分でいいから過ごしてください。
うまく自分の呼吸ができてきたなぁと思ったら2つのことを考えてください。
1つ目は悩み事の1つめを選択した時のこと。
そしてもう一つの選択をした時のこと。
どちらが心が休まりますか。
どちらが将来を考えたときに明るく前向きな気分になれますか。
どちらが穏やかでにっこりしていますか。
どちらが自分が覚悟を決められますか。
自分の心の感性に従ってみることも良いと思います。
どちらにしろ悩んでいるのですからだまされたと思って挑戦してみてください。
この時にイメージした印象はきっとあなたの心の中の大切なところに沿っている考えではないでしょうか。
そんなことを思い今日はこれから3つの会議に参加してきます。
1つ目は認知症の集まり。2つ目は広告内容の打ち合わせ。3つ目はこちらも認知症の集いです。
ではまた!#父ちゃん #マインドフルネス #選択 #呼吸 #悩み
夜勤明けの髭も剃ってないおっさんの写メでごめんなさい🙇


がく
「美しい美しい」って言葉がでる[笑う]
自然の中にでたり
呼吸に意識をそわすということは
瞑想🧘♂️で
本来の自分に戻ることです[笑う]
また、
植物や動物を大切にすることで、
私達がどんな状況にあろうとも
人間だけでいきているのではないという感覚や
愛おしさを感じたり、
心の平安に立ち戻ることができます
さらに、
自然と他を大切にしようという
共感性まで育みます、
ぜひ1日のなかでそんな瞬間を
いっときでも、
もてるようオススメします[笑う]🤝🤝🤝
#自然
#瞑想
#呼吸
#動物
#共感性





はっぱ
まずいまずい…
しっかり呼吸して、脳に酸素!血を巡らせないと[ロケット]
#自律神経 #呼吸 #深呼吸 #酸欠状態 #血の巡り

sayo
みなさんガチガチの身体がほぐれて、
深く呼吸が入るようになりましたね[笑う]
#呼吸


スイカのタネ。
頑張った自分に。#夜勤専従
6日#スポット で入った夜勤で(7日)朝6時頃
モーニングケア時、#呼吸 してない利用者さまを発見する。
7日#バイト 夜勤入り(最近、直雇契約した施設)先で、ナイトケア時、呼吸してない利用者さまを発見……
1日で、2人も……
続くのはなー💦って思うけど
慣れてしまっている自分もいる
看護師呼んで、エリアマネ呼んで、
…………
7日の明けと、同じ事を、
同日、他施設で、淡々と業務をこなして
Faからは、「ありがとうございます」と
言われるのですが、
なんとも思わない自分が、います。
薄情とか、言われても仕方ないかもです。


小豆☆
#呼吸
#安心をココロに迎える
#気を整える
(〃´o`)フゥ…
今年もあと数日ですね🍀*゜
振り返ればたくさんの楽しい時間もあったけど、試練も山ほど乗り越えて来たような気がします🤔
ついつい不安や心配が思いつきやす気づきやすい昨今だったりしますが、その先の成功体験のイメージ安心のイメージの思考へ切り替えた方が、頑張りが効きやすくなるのかも?🤔🙄
私も実験検証中笑笑ですけどね🍀*゜
チャクラ
私はなるべく丹田を冷やさないようにしてます。感情気持ちの安定を願って。
呼吸
思考、考えが頭の中ぐるぐると忙しいと知らないウチに疲労困憊になってます。そうすると知らない間に呼吸が浅くなっていることがあります。深呼吸(∩ˇωˇ)∩スゥ…(⊃ˇωˇ)⊃ハー
たまにストレッチを取り入れながらあえての深呼吸、呼吸を整えるってのも自分気づきにはできる事として悪くはないと思いますよ。
残すところ数日🍀*゜
1年間頑張った自分を労って。
来年も元気に頑張るために自分の身体のサインに耳を向けるのも👂たまには悪くない時間( ॑꒳ ॑ )デスヨネ
私は、眠いのでそろそろ寝ます( ˘ω˘ ) スヤァ…
おやすみなさい♡(:3[____]


いとしこいし
息をしやすくなった
不思議
#モネ #絵描き #国立西洋美術館 #ひとりごと #呼吸 #深呼吸



鼓舞激励
ぼく呼吸にがてだなぁーって
#呼吸 #苦手なこと

のり&たけ夫婦
腕はイマイチでも、心は一流!
何回でもトライして、高みへ(●´ϖ`●)
その後はヨガをしてリラックス。
⚠寝てません
#スプラトゥーン3 #ヨガ #呼吸

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とも
エアロフィットを買って呼吸を鍛え始めた。
なぜなら
居酒屋で普通に店員さんを呼びたいから。
すいませーんが届かない。笑
あとは
いつかウクレレで弾き語りをしてみたいから。
それと
声から自信を付けたいのもある。
#エアロフィット #呼吸 #瞑想


Alma
軽く真似してみて、スッキリしたので
色々試してみようと思う。
#ヨガ #呼吸 #健康

がく
#リラックス
#呼吸

I Fall

がく
#リラックス
#呼吸
#朝


Typical

がく
みんなそんな意識状態を毎日感じている、
ただ、
その意識状態に長くあるか、
短くあるか、
リラックスできる時間
楽しめる時間を少しでも😊
#リラックス
#呼吸
#瞑想
#シータ波
#楽しく生活する

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