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がく
🛌💭
#呼吸
#リラックス
#間接照明
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克 （かつ）
夜勤から帰ってきた父ちゃん59歳です。
今日はちょっとした人生の迷い事の時にとっても素敵な方法をお知らせします。
人生の中で大きな選択ってありますよね。
「誰と結婚をするのか）とか「どんな仕事で人生を生き抜くのか」など、とても悩むと思います。
そんな時は期限が迫ってくれば迫ってくるほどドキドキするかなと思います。
冷静な判断がなかなかできなくなって、どうしたらいいんだろうって頭の中でぐるぐる気持ちが回りつづける何と言う事はありませんか。
そんな時に私が学んだマインドフルネスと言う考え方があるそうです。
どんなふうにすればいいのかと言うと…
まずはとにかく一旦悩みの場所から離れて1人になれる場所や、静かな場所でそーっと目を閉じてください。
5分でいいので目を閉じてそーっと呼吸をして自分の呼吸をゆっくりできるかどうかだけ頭に置いてたった5分でいいから過ごしてください。
うまく自分の呼吸ができてきたなぁと思ったら2つのことを考えてください。
1つ目は悩み事の1つめを選択した時のこと。
そしてもう一つの選択をした時のこと。
どちらが心が休まりますか。
どちらが将来を考えたときに明るく前向きな気分になれますか。
どちらが穏やかでにっこりしていますか。
どちらが自分が覚悟を決められますか。
自分の心の感性に従ってみることも良いと思います。
どちらにしろ悩んでいるのですからだまされたと思って挑戦してみてください。
この時にイメージした印象はきっとあなたの心の中の大切なところに沿っている考えではないでしょうか。
そんなことを思い今日はこれから3つの会議に参加してきます。
1つ目は認知症の集まり。2つ目は広告内容の打ち合わせ。3つ目はこちらも認知症の集いです。
ではまた！#父ちゃん #マインドフルネス #選択 #呼吸 #悩み
夜勤明けの髭も剃ってないおっさんの写メでごめんなさい🙇
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リリーモンロー
よし♫今月も楽しもう
48がく
「美しい美しい」って言葉がでる[笑う]
自然の中にでたり
呼吸に意識をそわすということは
瞑想🧘♂️で
本来の自分に戻ることです[笑う]
また、
植物や動物を大切にすることで、
私達がどんな状況にあろうとも
人間だけでいきているのではないという感覚や
愛おしさを感じたり、
心の平安に立ち戻ることができます
さらに、
自然と他を大切にしようという
共感性まで育みます、
ぜひ１日のなかでそんな瞬間を
いっときでも、
もてるようオススメします[笑う]🤝🤝🤝
#自然
#瞑想
#呼吸
#動物
#共感性
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国分じゃない太一
打ってから、筋肉が
収縮したような気がする
そして、呼吸の拍動の
弱さを感じる...
同じ人いる？
#コロナワクチン
#呼吸
4リリーモンロー
ランニングウォーキングトレーニングの合間
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