人気
🪘ラぷロイグ🥃
要は、『自分は何ができて、何ができないか』を正確に把握する事。
これできてる人は、ビジネスシーンではもう必ず然るべきポジションにいますよね。
外部から入社して即マネジメントポストに着ける人がいるのはそう言う事です。
逆にメタ認知ができていない人は…一言で言うと『イタい』人が多い。
評価はあくまで周りがする事、の基本を理解できていない。自分の世界からでていない。想像力にかけている。など、この辺りを併発させてる人がまあ多い。
それが、社会的な『悪』ではないが、会社に属する場合はマイナス要素となる可能性が高い。
是非そう言う人には会社に属すのではなく起業していただいた方がいい気がする。
自分起点なら、メタもへったくれもないからね。
#独り言
#メタ認知
仕事の星
3
66
フォレスト🍀
今日も1日、お疲れ様でした！
だんだんと秋🍁めいて来ましたね♪
先日、担任の先生と電話で少しお話してました。
突然、先生が、娘さん（小学校2年生です）は大学は進学予定ですよね？と尋ねられました。
私は、分からないです…高校受験はすると思いますが…と答えました。
…それから少し、娘の将来について考えてみました。彼女の夢や（本当の）幸いに近づく為に、保障された学べる時間と場所が必要なら、大学に進学した方が良いかな？と思ってます。
…それから、先生は娘の最終目標として、
「メタ認知」（自分を俯瞰するが出来る）をあげられていました。
自分を自分で分かり、人とのコミュニケーションを上手に行える事かな…と思っています。
皆様は、子育ての最終目標はありますか？
また、ありましたか？
私は…娘が、
「他の人に何かしてあげられる仕事に就いて、その仕事が、自分にとっても幸せに繋がる事」かな？と思っています🌟
お子様のいらっしゃらない方でも、この話にご意見や考えがあれば、是非、回答をお待ちしています！
どうぞ宜しくお願いします🌟
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#子ども
#教育
#幸せ
#メタ認知
964
TOKIWA
恥ずかしながら知らなかったけど、その感覚は昔からあった気がする。
まるで映画を観るみたいに、どこか他人事のように自分を見つめる感覚。
あいまいだったものが、言葉を知ったことで少しだけ輪郭を持った。
名前がつくと、見え方が変わるんだなと思った。
昔は、感情や芸術にラベルを貼るのが好きじゃなかった。
線を引くことで感性が狭まる気がしてた。
でも言葉があることであいまいな感覚に形を与えられることもあるんだと思える。
グラビティに書くたびに、自分の中のもやもやが少しずつ言葉になっていく。
そしてそれを読んだ誰かが、自分とは違う感性や言葉で、新しい視点を与えてくれる。
そうやって、自分の頭の中を知ることができると、グラビティに自分のこと書いてて良かったって思う。
#メタ認知 #感覚に名前をつける #自分を知る
INFJの星336
꒰ঌKEITA໒꒱
GRAVITY日記自分に負けたくない。
できない人ダメな人と思われたくない。
常に良い評価得たい。
悪い印象をもたれることに過度な反応をさ示す。
目標がかなり高く設定されている。
自分に厳し過ぎると‥‥。
自分を追い込み精神的にきつくなる。
厳しい人と言うイメージが強くなり周囲の人から距離を取られやすい。
自分の小さなミスが許せずストレスを過度に抱え込んでしまう。
相手の褒め言葉を素直に受け取れない。
起きてないことに対して不安感が強くなる。
自分に厳しすぎるとストレスを多く抱え込んでしまい、自ら視野を狭めている可能性があります。
意識的に客観的に自己分析をする癖をつけてみましょう🌈
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#写真 #メタ認知
135꒰ঌKEITA໒꒱
GRAVITY日記自分で気づけていますか？
□自分の限界がわからない心や体が壊れるまでしんどいことに気づかず頑張り続ける。
□頼る＝迷惑をかける
「頼っていいよ」と言われても頼り方が分からない・・・
□常に「何か足りない」
頑張っても頑張っても自分は何か足りてない・・と思う。
□すぐ無理をしがち無理や我慢することがたり前。
周りに「休んで」と言われる人も
□甘え＝わがままだと思う。 甘えている人やできない人を見てイライラしやすい。
□1人で抱え込む「全部私がやらなきゃ！！」「もっと自分で考えなきゃ！！」
少し自分を知ろうとするだけでも見方が変わるかもしれません🌈
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談 #写真 #メタ認知
負けないで
32꒰ঌKEITA໒꒱
GRAVITY日記いじられやすい。
イライラや暴言を受けやすい。
嫉妬されやすい。などと感じる人は
□真面目で謙虚な人。
以前に攻撃された経験があると
批判されないよう真面目で謙虚になります。
自分を犠牲にして無理したり、相手を怒らせないようにふるまうので舐められやすい癖があります。
□攻撃される＝愛情だと
（無意識に）思い込んでいる人。
幼少期に親から攻撃を受けてきた人は
人間関係で「攻撃＝愛情」だと受け取るようになります。
「私が悪いから・・・」「私のことを思って」と錯覚を起こし言いなりになる癖があります。
□人の下に入ろうとする。
親の支配下にあったりに、いじめなどで傷ついてきた経験から、極端に自分に自信がなくなり
人の下に入ることでわざと自分を小さく見せることが癖づいています。
□自分を大きく見せる人。
弱く見せて失敗した経験から
自分を大きく見せて虚勢を張る。
自信満々や偉そうな人は直接的な攻撃ではなく、間接的な攻撃を受けることが多いです。
□自分はダメだと思う気持ちが強い人。
「自分はダメだ」と無価値感を抱える人は、「自分が悪い」と反抗や言い返すことができないため相手の支配に入りやすいです。攻撃も受けやすくなります。
小さい頃から
人に合わせる・我慢する・人に従うことを必死でやってきた人は
そうしないと、自分は「受け入れてもらえない存在だ」と
いつの間にか否定するようになったのかもしれません。
あなたは攻撃的に扱われていい存在ではありません。
まずは苦しいと自覚することです。
相手に合わせて無理をして自分を蔑ろにしなくて良いのです。
断ること、嫌と言うこと、その勇気も大切です。
攻撃的な人とは離れる・距離を置いて良いのです。
自分を一番に考えてあげて下さい😙
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#人間関係 #メタ認知
29
徳徳アキト
ほとんど潰れてる。
君が間違えてる、君がおかしい！とかね？
どうですか？断定されて潰されませんでしたか？
何故なら彼らは自信満々の馬鹿だから、自分が相手を潰してる発言してる事にも気づかないんです😊
だって自信満々の馬鹿だからね☺️
#ひとりごとのようなもの
#雑学
#メタ認知
精神疾患人の星18 もっとみる 
新着
メヌハ🕊️ノア
「あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる（ジークムント・フロイト）」というか、なかなかの勇者ですね。
#メタ認知
HSPの星2徳徳アキト
それは、自分の視点でしか物事を見れない人間があまりにも増えすぎて
お互いコミュニケーションが一方通行になっている
だから相手側は益々疲弊し、疲れる。
みんながみんな自分の事大体正しいって思い込むからな、
俺も間違える事あるけども大体正しい。
何で俺に執着してくる人がリアルで多かったのか
それは、アキトは別の個体と違うから皆と一緒にしないと
可哀想だアイツは間違えてるから、正さなければ行けないって偏った考え方や
俺に認めて欲しい構って欲しいっていう
ちゃんとした愛着が形成されてないからなのか？
よく分からないけども、俺は人に期待してないから知らない
疲れる人間は、めちゃくちゃ嫌いだからサヨナラする👋
もう自分の視点でしか物事語れない人間は、徹底的に嫌う
だってどうせ話し合っても自分の視点でしか物事喋らないから
疲れるからね😫
なんの意味もないどうでもいい会話。
知らねぇよってなるんだよな
他人と自分の区別が出来てない境界性がユルユルな人なんだろうな。
あぁ、話し通じる人は好きだけども、通じない人間無理。
#ひとりごとのようなもの
#人間嫌い
#メタ認知
#認知の歪み
言いたいことを語る8
ヒロ🦻【えんの木】
メタ認知的知識（信念）が与える影響
・思考や注意の制御
・心配や反芻といった思考の発生・持続・悪化に関連する。
・心配や反すうは「自己注目」という持続的で受動的な注意の状態を含んでいる。
・注意バイアス（脅威バイアス）でも影響している場合がある。
・自己注目に関するポジティブなメタ認知的信念(自分に注意を向けることは役に立つ)と注意バイアスに関するネガティブなメタ認知的信念（考えることが止められない）を初回セッションにおいて特定する必要性ある」（Wells 2007）
「心配すると，考えたくないのに，どうしても嫌なことを考えてしまう」 （金築・伊藤・根建， 2008） のように，情報処理の初期段階で情報が侵入してくる感じや，その後の持続的な注意の方向性（受動的な選択的注意や転換的注意など）に関連している可能性。
【社交不安症の例】
・社交的場面で反芻的認知（PEP）に関するメタ認知的信念が特定されている（Wong & Moulds, 2010）
・社交不安に特化した注意バイアスに関するメタ認知的尺度（社交不安者における注意の向け方に関するメタ認知的信念尺度： metacognition of focused attention in subjects with high social anxiety questionnaire: MFAQ） がある（富田ら， 2020）。
MFAQでは
・「自己注目」：脅威刺激に対して内的に注意が向くもの
・「注意バイアス」：外的に注意が向くもの
と定義したうえで，それぞれにポジティブなメタ認知的信念とネガティブなメタ認知的信念が想定されている。
２．注意バイアスのメタ認知的信念を特定するような尺度について
・注意を対象にした介入方法については有益だが，コントロールの観点から症状を理解し介入の指標とする時には，構成概念の扱い方に注意が必要。
・心配や反すうなどの持続的で受動的な注意機能の特徴がある思考のネガティブなメタ認知的信念（制御の困難性・脅威性）は，それを反証する行動実験などで心配の制御可能性を理解，脅威性を現実的に見積もることが可能であるし，アセスメントとしても多くの実証的知見が蓄積されている。
【行動実験の例】
① メタ認知的信念の明確化（言語化）
「心配って、どんなふうにコントロールできないって感じる？」
「その心配が現実になる確率って、どれくらいだと思う？」
→ ここでは、本人が持っている“信念”を言葉にしてもらうことが大事。曖昧な不安を、具体的な思考として見える化する。
② 行動実験の提案と実施
「じゃあ、今日一日“心配を意識的に止める”って試してみようか。できそうな場面ある？」
「その心配が現実になるか、実際に観察してみよう」
→ ここでは、小さなチャレンジを通じて「制御できるかも」「思ったより脅威じゃないかも」という実感を得てもらう。
③ 結果の振り返りと再評価
「やってみてどうだった？止めようとしたら、どんなことが起きた？」
「心配が現実になった？それとも、ならなかった？」
→ ここで、体験に基づいた再評価を促すことで、メタ認知的信念が揺らぎ始める。
④ 信念の再構築
「もしかしたら、“心配は完全に止められないけど、少しはコントロールできる”って考え方もあるかもね」
→ 新しい視点を提案して、本人が納得できる形で信念を柔軟にしていく。
・しかし情報入力の段階での注意処理の一部分については，信念によるものかどうかは検討の余地がある。
例）MFAQ「自分の視線が勝手に人の方に向いてしまう」などの項目では，注意バイアスのメタ認知的信念 （制御困難性） は定位反応の面もあり，メタ認知的信念の影響は極めて低いと考えられる。
・これらのメタ認知的信念とされているものは，人が広く持っている一般的なメタ認知的知識の側面もあるため，注意に焦点をあてたMCTによる介入を行うときに，「人の顔に注意を向くことはない」というコントロールを促進させる必要性があるのか、それとも必要ないのかという疑問も。
・MFAQのポジティブなメタ認知的信念である「他の人が自分をどのようにみているかを考えることで，自分の振る舞いを修正することができる」 は，持続的な注意であり，自己注目的な思考レベルに近い注意のメタ認知的信念であるため，MCTでは介入の対象となりうる信念。
・MFAQをはじめとする，注意機能に関連するメタ認知的信念という構成概念は検討され始めているものの，実験的に解明されきれていない領域であり，性質を明確にしながら，介入要素として適用することが求められる。
３．注意バイアスに関するメタ認知的信念とマインドフルネス
注意バイアスに関するメタ認知的信念が，入力段階と処理段階におけるバイアスに関連しているとすれば，マインドフルネストレーニングは
・注意の入力
・処理に焦点
に関する手続きへと改良され，より効果的・効率的にエクササイズを実施できることが期待できる。
【参考文献】
今井（2021）メタ認知療法からみたマインドフルネス,心理学評論 Vol. 64, No. 4
【ベストコメント】
また聴きますよ！
#メタ認知療法 #メタ認知 #マインドフルネス #注意 #心理学
112
月島チキン素敵?!
人間関係にひどくしんどいという抵抗がある。
それは私が"頑張らないと"と思ってるからに思う。
たまに減点方式で嫌われていくのでがっかりされることがある。
挨拶と笑顔はしっかりしても私に怒ってくる人はいる。
頑張らなくていい。期待に応えなくていい。
変でいい。
相手がする私の評価なんて相手に任せてほっといていい。
この抵抗にさようなら[眠い]
思考の星10
★tom★
メタ認知はIQの高さは関係ないので鍛えおくと便利
11 もっとみる
関連検索ワード