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るー💫
4本分やってみて
体重 6kg減
体脂肪率 4.5％減
副作用怯えまくってた初日だけど
低血糖も吐き気など諸々も何もならなかった
食事への執着がなくなってストレスフリーに栄養バランスをメインにした食事を平均800kcalで生活できた
少量で満腹感を得られる
顔周りのむくみが消えたのと特にお腹周りのつまめた脂肪が消えた 足も一回り確実に細くなった
筋トレとウォーキングを強化
一気に体重は落ちたけど
3か月かけて5kgダイエットした時と
痩せ方は同じ感じでやつれた感や肌や髪などの劣化も感じない
とは言えもちろん筋肉も落ちてる
疲れやすさが出る瞬間はあった
外食や暴食、コンビニ食などの娯楽的な食費とピル代が浮いたから4本2万でも使ってない時よりも節約になる
食生活はなるべくこの調子を続けながらダイエットは引き続き継続する！お疲れ様でした！
8
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るー💫
最初打った時の胃が小さい感じと
糖摂らなきゃ貧血ぎみになりそうって感覚がきた
また数日は空腹感感じないでいけそう
ここから一週間後が楽しみ
#マンジャロ記録自分用
7るー💫
週末はイベントごとで限界を超えてカロリー摂取したので1キロ増量。ここから3日間は食欲抑えて過ごす。金曜日には1段階体重は減ってる予定だからここから頑張る
#マンジャロ記録自分用
4るー💫
722カロリータンパク質70g
プロテインとオイコスと胸肉とお米。
食物繊維と鉄分は不足気味だから気をつけよう。
副作用は皆無。
無駄食いせずに健康食で過ごせて快適すぎる一日中。
明日は浮腫がかなり改善されてる予感
歩数は稼ぎそびれたから
明日は運動と筋トレと鉄分補充が課題！
#マンジャロ記録自分用
5るー💫
その後の食欲とリバウンドの様子を見ながら目標体重目指すことにする。辞めてからの方が大変だし
ただマンジャロ打ってる方が出費少ないから心の奥の奥では永遠に打ち続けたいとも思う気持ちもある
#マンジャロ記録自分用
48るー💫
良い体型になってきて最高です
2本目は最初より空腹感感じるって思ってたけど
プロテイン飲んだら大体落ち着くし
ストレスなく低カロリーな生活できてて順調
痩せ方も体力的な部分も
チートなしのダイエットの時と同じ感覚で速度だけ爆速って感じでとにかく最高
#マンジャロ記録自分用
183るー💫
食べなくても辛くないけど
明日からは800カロリーとタンパク質50gは食べるようにはしよう
『数字よりもビジュアルと暴食をやめることが目標』
吐き気きついって人は、食欲ないからって水分も食事もしてなさすぎて胃酸による胃炎な気がするけどどうだろう、とりあえず私は栄養しっかり食べる
#マンジャロ記録自分用
3るー💫
いつも火曜日に打ってたのを外食予定の関係で1日ずらしてみたけど昨日も暴食しすぎなかった
食事のペースやお腹いっぱいの感覚掴めてきてるのかな
そして今朝は打つ前までは何か食べたかったけど打った瞬間からお腹張ってる感あって食べなくてもいっかモードに変わった気がする
最後の1週間目標は1.5キロ
食べすぎないで運動中心に頑張ります！
#マンジャロ記録自分用
5るー💫
なんとか我慢して乗り越えれてるのは一応マンジャロパワー？
見た目も昨日の方が浮腫取れてた。
6日間平均700kcalだから流石に疲れやすくなってる感じはある。
でもタンパク質53gとビタミンカルシウム食物繊維は普段よりもしっかり摂れてる。
運動量と筋トレも順調。
2本目打つタイミングで食べなくても平気のあの感覚取り戻せるのかな？
それなら明日は栄養素こだわりすぎずに少しジャンキーなものかお酒摂取してみても良いかな？
結局副作用は皆無で順調なスタート
2週目は食事量もう少しだけ増やす予定
#マンジャロ記録自分用
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