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シャイニング筋肉
胸トレメニュー
※レストは90~150秒
･ベンチプレス
アップ
20kg x 20rep
60kg x 15rep
メイン
90kg x 5rep
100kg x 5rep
105kg x 5rep
110kg x 5rep x 2set
インクラインマシンプレス
45kg x 13rep
59kg x 10rep
73kg x 6rep x 2set
デクラインマシンプレス
50kg x 12rep
59kg x 10rep
68kg x 6rep
ペックフライ
上
54kg x 14rep
68kg x 10rep
82kg x 7rep
中
64kg x 12re
73kg x 8rep
86kg x 6rep
下
59kg x 12rep
68kg x 8rep
82kg x 6rep
ーーーーーーーーーーーーー
総評 80点
今までセット数多すぎたなーって感じた
1セット1セット大事にやらないとだね
全体的な重量はよし、フォーム・リズムともによし
ただ、ベンチのレストが短かったな
#筋トレ
#ベンチ180への道
#極楽筋肉生活
workoutの星
13
シャイニング筋肉
アップ
20kg x 20rep
60kg x 15rep
メイン
90kg x 5rep
100kg x 5rep
105kg x 5rep
110kg x 5rep
115kg x 5rep
インクラインマシンプレス
59kg x 12rep
68kg x 8rep
76kg x 7rep x 2set
・デクラインマシンプレス
54kg x 10rep
62kg x 8rep x 2set
76kg x 6rep
・ペックフライ
上
68kg x 11rep
76kg x 8rep
82kg x 7rep
中
68kg x 11rep
76kg x 8rep
86kg x 7rep
下
62kg x 12rep
72kg x 8rep
82kg x 6rep
ーーーーーーーーーーーーー
総評 90点
なんかめっちゃ調子良かった
大胸筋が鳩レベルまででかくなりそう
#筋トレ
#ベンチ180への道
#極楽筋肉生活
workoutの星9シャイニング筋肉
ベンチプレスのみ
※レストは90~180秒
アップ
20kg x 20rep
40kg x 15rep
60kg x 7rep
90kg x 6rep
100kg x 5rep
110kg x 3rep
120kg x 1rep
メイン
70kg x 5rep
80kg x 5rep
90kg x 5rep
100kg x 5rep
110kg x 5rep
－－－－－－－－－－－－
総評
いいのか悪いのかわかんねぇ！！
とりあえず頑張った
#筋トレ
#極楽筋肉生活
#ベンチ180への道
workoutの星9シャイニング筋肉
とりあえず120kgで5発上げられるようにせんとな
5x5でやってるけど他いい練習方法ないかなー
#ベンチ180への道
7シャイニング筋肉
今年中にベンチプレス180kg持ち上げれるようにしよう
現状 : 120kg
過去max : 160kg
目標 : 180kg
#ベンチ180への道
5シャイニング筋肉
今日は胸トレの日やな
ベンチ5x5やりつつがんばろー
#筋トレ
#ベンチ180への道
4シャイニング筋肉
とりあえずそれまでにセットの組み方勉強せんとな
#ベンチ180への道
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