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でじお
相変わらずのチキンレッグな自分ですが…
昨日は 脚トレの日 でした🔥
最近、岡田先生が動画で言ってた
🏋️♂️バーベルスクワット高回数（軽重量で1セット50回）
に挑戦してみたんですが…
🟢 バーベルのみ → 50回 OK✨
🟢 ＋10kg → 50回 OK✨
🟡 ＋20kg → 50回…
👉 NG‼️ 24回で撃沈😇
＋30kg？
いや、そんな余裕はありません🤣
ということで再チャレンジ👇
🟡 ＋20kg → 23回…
……ここまでで ほぼ30分🫠💦
チキンレッグは一旦置いといて、
呼吸の仕方をマジで考えないと50回いかん笑
でもこのキツさ、いつもと違ってめっちゃ楽しい🔥
もちろん脚トレはこれで終わりじゃなくて、
その後のブルガリアンスクワットも実施💪
自重なのにツラい＆楽しいの最高コンボ😇✨
脚トレはやっぱりしんどいけど…
やっぱり嫌いじゃないな🤣
#脚トレの日 #チキンレッグ #スクワット50回
#高回数トレ #ブルガリアンスクワット #筋トレは楽しい
workoutの星
7
ひぃ太郎🍈
2でじお
VALXの山本先生の筋トレ大学を見てる自分としてはちょっと嬉しい仕様
今回はアブローラー（腹）、ブルガリアンスクワット（足）、ダンベルロウ（背中）をやりました。ダンベルロウ上手くできてる気がしないので、今回はフォーム確認をメイン。
#VALX #筋トレ #ダンベル #ブルガリアンスクワット
筋トレの星417でじお
お昼☀は、夏なのに大きな雪❄の塊？細かい氷をザクザクと掘っていて、何やってるんだろう俺とか思っていたら、実は腕のトレーニングにいいかも♪と思い雪の塊を掘りまくりました。
夜🌃は、さっきまで脚トレ🦶で、ワンレングスカーフレイズを自重＋16kgで3/7の3セットと、ふくらはぎをヒイヒィ言わせたあと、初のブルガリアンスクワットをやりました。
どうにも身体がふらついて深く身体を落とせないのでフォームを気にしつつ、大腿四頭筋がヒイヒィ言ったので今日のトレーニングは終わり💦
よるは、ホエイプロテインじゃなくてvalxのソイプロテイン ほうじ茶風味を飲んで寝ます。
#トレーニング #ブルガリアンスクワット #VALX #
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