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やさい(
9
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ケイマ
4やさい(
朝の摂取カロリーを増やして左右の間隔を開けてなんとか体力持った
7やさい(
バランスが崩れる。
やりきったので次はダンベルもてるかもしれない。
左右左右左右ってやった方がいいのか、片方ずつインターバル取りながらでいいのか。
左右左右左右左右はスタミナが持たなそうだけど。
やさい(
まだ効いてるので次回も同じで良いかな？
9
gen吉
おはよー🤣
今は曇りかな☁️
今朝も朝トレ、掃除機と一通り済ませたよ❗️
今日は娘の中学校入学式だから、お休み💻
午後からだから今はまったり中🤣
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/06(日)朝 67.4kg
04/07(月)朝 68.2kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
8
ayumin😇
背筋3x2
デッドリフト8x2
腹筋7min
二の腕7min
ドローイング
膝コロ20x2 立コロ20x3
4やさい(
年末年始しばらく空いたので重量減らして再開
9
わっさ
左右にふらつくのはフリーウエイトサボってた証拠
反省
2gen吉
おはよー🤣
今日も良い天気☀️
今朝は５時半起きで、柔軟体操、朝トレして、掃除して、食器洗いして、レーザー脱毛機で、髭と手をやって、あとはダラダラだ〜🤣
今日は暇な1日かも😅
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/03(土)朝 67.3kg
05/04(日)朝 67.0kg
05/05(月)朝 68.0kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
16gen吉
おーはー🤣
今日は良い天気❗️
朝トレして風呂掃除して、のんびり過ごしてるよ❗️
もう少ししたらジムに行こうかな〜🥊
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 18×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
03/05(水)朝 70.3kg
03/06(木)朝 70.9kg
03/07(金)朝 70.5kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/09(日)朝 69.2kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
4
マグカソプ
Day2だ！1番不幸な時間、脚トレだ！！
最も嘔吐が促進されるメニューだ！！だがその分かなり効くぞ！
・スクワット&カーフレイズ×10
・スクワット&トゥタッチ×10
・スクワット&サイドキック×10
・片脚立ちレッグカール×40(左右含む)
・ワンレッグスクワット×20(左右含む)
・ブルガリアンスクワット×20(左右含む)
・ボトムポジションカーフレイズ×10
・四股スクワット×10
・シシースクワット×10(難しくて上手くできなかったぞ！ワンレッグもだ！)
・20kg持ちブルガリアンスクワット×20(左右含む)
・20kg持ちスクワット×50
3
Garnet🫧🐇
ブルガリアンスクワット左右10回×2セットやって
お尻痛くて脚も組めない😵💫
3やさい(
間が空いたので22kgに減らした。
やっぱり効いてる感が少ない。
10
まあまあ筋肉痛の🤫音
【脚・しりトレ】
アダクション 41kg 15×3
アブダクション 30kg 15×3
レッグカール 20kg 15×3
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト 50kg 10×3
ブルガリアンスクワット 30kg 10×3(左右)
トレーニーの星
23gen吉
おはよー🤣
今日は晴れー☀️
朝５時半に起きて朝活して、息子ちゃんを駅まで車で送って、掃除機してゴミ出ししてやっと休憩☕️
ふ〜😮💨
この後、９時から仕事だ〜💻
今日もあまり眠れなかったから辛いけど頑張るぞ💪
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/13(日)朝 66.5kg
04/14(月)朝 67.4kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
8gen吉
おはよー🤣
今日もあまり眠れなかった😭
眠い🥱そして寒い🥶
しかーし、ちゃんお朝トレした💪
これから掃除機かけるぞー🧹
今日はジムに行きたいぞ〜🥊
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の昼活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 39×3セット
・背筋 39×3セット
・腕立て伏せ 39×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 13×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
こんな感じ
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/16(日)朝 72.3kg
02/17(月)朝 71.6kg
02/18(火)朝 71.5kg
02/19(水)朝 70.9kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
7gen吉
おはよー🤣
今日は雨☔
寒いよ〜
今朝は朝トレして、息子ちゃんを駅まで車で送って、調子悪いから、仕事の時間まで寝てた😅
なんか頭がぼーっとする😑
頑張って今日を乗り気ねば💪
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/15(土)朝 69.2kg
03/22(土)朝 69.3kg
03/29(土)朝 67.6kg
03/31(月)朝 67.9kg
04/01(火)朝 68.1kg
04/02(水)朝 68.4kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
12gen吉
おーはー🤣
今日は良い天気☀️
今日も朝トレ頑張りました💪
っで、７時半から仕事してたけど、体調悪くて30間分休憩☕️
辛いけど9時からまた頑張ろう😱
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット→お休み
・左右ブルガリアンスクワット 19×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/15(土)朝 69.2kg
03/16(日)朝 69.3kg
03/17(月)朝 69.4kg
03/18(火)朝 69.2kg
03/19(水)朝 69.3kg
03/20(木)朝 69.4kg
03/21(金)朝 70.4kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
11gen吉
おはよう🤣
最近、調子が悪い😭夜もあまり眠れない😭
昨日は朝トレ休んじゃった😅
でも、今日は朝トレはしたよ❗️
でも鬱傾向が強い😭
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/22(土)朝 70.1kg
02/24(月)朝 70.8kg
02/25(火)朝 71.1kg
02/26(水)朝 71.2kg
02/27(木)朝 70.7kg
02/28(金)朝 70.3kg
なんか増えてきてる⁉️
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
8gen吉
おはよー🤣
今日は晴れー☀️
朝５時に起きてのんびり朝活💪
今日は家事をしようとしたら、奥さんがしなくて良いよって言うので、のんびりしてるよ❗️
既にモンスターハンターワイルズで一狩りしたよ🤣
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/13(日)朝 66.5kg
04/14(月)朝 67.4kg
04/15(火)朝 67.7kg
04/16(水)朝 67.2kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
6gen吉
おはよー🤣
今日は良い天気だよ〜☀️
でも花粉がたくさん飛んでるのかな❓
昨日から頭痛が止まらない😭
でも、頑張って朝トレはしたよ💪
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/15(土)朝 69.2kg
03/22(土)朝 69.3kg
03/29(土)朝 67.6kg
03/31(月)朝 67.9kg
04/01(火)朝 68.1kg
04/02(水)朝 68.4kg
04/03(木)朝 68.7kg
04/04(金)朝 68.2kg
04/05(土)朝 68.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
8gen吉
こんにちは〜🤣
今日は曇りでちょっと寒い🥶
今朝は起きるの遅くて、朝トレ、掃除機バタバタとやって休憩なしに仕事開始だったー
最近仕事が忙しく大変😭
週末食べ過ぎて体重増加傾向😱
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 19×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/15(土)朝 69.2kg
03/22(土)朝 69.3kg
03/23(日)朝 69.8kg
03/24(月)朝 70.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
10gen吉
おはよう🤣
今朝は昨日に引き続き、天気が良く無いな〜😵
先週からうつ状態が厳しい😰
なんとか朝トレは続けてるけど、仕事が厳しいね😭
週末食べ過ぎちゃって体重増えちゃった😓
早く戻さないとな😅
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
6gen吉
おはよー🤣
今日は良い天気☀️
今朝も朝トレ頑張りました❗️掃除機は、奥さんが今日は自分でするから良いって言ったので、ゴミ出しだけ行って、９時までまったりして、仕事開始しましたよ💻
今ちょっと休憩☕️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/06(日)朝 67.4kg
04/07(月)朝 68.2kg
04/08(火)朝 68.1kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
12gen吉
オハッス🤣
今朝はちょっと寒い😅
朝5時過ぎに起きてのんびり朝トレして、掃除機かけて風呂掃除してゴミ出しして来たよ💨
今日も調子が悪いな〜😱でも何と頑張ろう💪
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット→お休み
・左右ブルガリアンスクワット 18×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/15(土)朝 69.2kg
03/16(日)朝 69.3kg
03/17(月)朝 69.4kg
03/18(火)朝 69.2kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
7
ひぃ太郎
2やさい(
重量増やしてrep数減らした
22kgでフォーム見直したからかブレはなかった
6やさい(
アドバイスを元に重心を意識して体重を足に乗せる様にしたら安定した。
3gen吉
おはよー🤣
今日も晴れー☀️
今朝は５時半に起きて朝活開始❗️
なんとか頑張って、掃除機かけて、風呂掃除したけど、体調悪し😭
今日、ジムに行けたら良いな🥊
あ、日曜日、外食して、体重が増えた😅
戻らない😭
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/19(土)朝 66.8kg
04/20(日)朝 67.1kg
04/21(月)朝 68.4kg
04/22(火)朝 68.7kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
13gen吉
こんにちは〜🤣
今日は、朝7時半から仕事で忙しく、投稿できてなかった🤣
今朝は5時半に起きて、朝トレしたよ💪っで、ゴミ捨て行って、7時半から仕事💻
昨日はバスケをやって疲れた〜🏀
午前中にしたんだけど、午後は疲れて寝てたよ😴
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット→お休み
・左右ブルガリアンスクワット 18×3セット
・プランク 2分20秒
・ヒップリフト 2分20秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/08(土)朝 69.5kg
03/15(土)朝 69.2kg
03/16(日)朝 69.3kg
03/17(月)朝 69.4kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
6gen吉
おはよー🤣
今日も晴れー☀️
遅めの７時に起きて、朝トレして、病院行ってきたよ🏥
増やしたい睡眠薬はそのまま維持って事💊
今日は後でCOSTCO行って、行けたらジムに行こうかな🥊
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/13(日)朝 66.5kg
04/14(月)朝 67.4kg
04/15(火)朝 67.7kg
04/16(水)朝 67.2kg
04/17(木)朝 67.1kg
04/18(金)朝 66.3kg
04/19(土)朝 66.8kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
5gen吉
おはよー🤣
今日も晴れー☀️
朝５時半に起きて、朝活したよー💪
そして、掃除機も終わった🧹
ちょっと仕事のストレスで体調悪い😥
でも、なんとか頑張らねば💻
今日は残業しないでジム行きたいな🥊
っと、９時まで休憩だ☕️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/13(日)朝 66.5kg
04/14(月)朝 67.4kg
04/15(火)朝 67.7kg
04/16(水)朝 67.2kg
04/17(木)朝 67.1kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
9gen吉
おはよう🤣
今朝も雨で寒いよ〜🥶
最近仕事が忙しくなってきた💻
頑張らねば(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
今日もちゃんと朝トレしたよ💪
っで、雨だから息子ちゃんを駅まで送って、ペットボトルのゴミ出して、掃除機かけて今❗️
9時まで後ちょっと休憩さ☕️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 16×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
03/05(水)朝 70.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
3gen吉
おはよー🤣
今朝は霧雨🌧️
今朝は週に一度の出勤日なので、朝５時起きて、柔軟体操、朝トレしたよ💪
そして、風呂掃除だけして、家を出てきた🚙
今は電車待ち🚃今日も何とか頑張るぞ😊
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/19(土)朝 66.8kg
04/26(土)朝 67.1kg
04/27(日)朝 67.7kg
04/28(月)朝 69.1kg
04/29(火)朝 68.6kg
04/30(水)朝 68.3kg
05/01(木)朝 67.0kg
05/02(金)朝 67.6kg
そんじゃ👋
8gen吉
オハッス😊
今朝は、私の所は比較的暖かい☀️
なんかよく眠れなくて起床が7時前と遅かった😅
だから朝活は休憩少なめで頑張ったよ💪
そして掃除機かけて燃えるゴミ出しに行って、9時までちょっと休憩☕️
なんかもう眠いけど、仕事頑張るよ💻
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の昼活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 38×3セット
・背筋 38×3セット
・腕立て伏せ 38×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 12×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
こんな感じ
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/16(日)朝 72.3kg
02/17(月)朝 71.6kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
4gen吉
おはよー🤣
今朝は良い天気☀️
今朝は５時半に起きて、柔軟体操、朝トレして、軽く食べて今、今日も朝から頑張りました❗️
でもね、睡眠不足でもう眠いよ〜🥱
なかなか焼肉キングの食べ過ぎによる体重増加がおさまらないよー😭
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/19(土)朝 66.8kg
04/26(土)朝 67.1kg
04/27(日)朝 67.7kg
04/28(月)朝 69.1kg
04/29(火)朝 68.6kg
04/30(水)朝 68.3kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
9gen吉
こんにちは🤣
今日は具合が悪く仕事ちょっとやって、無理ってなって休みに変えちゃいました😭っで今まで寝てた😅
でも朝トレは起きてすぐゆっくりだけどした💪
昨日はジム行って長男と一緒に練習して楽しかった☺️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の昼活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 15×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
こんな感じ
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/15(土)朝 71.1kg
02/16(日)朝 72.3kg
02/17(月)朝 71.6kg
02/18(火)朝 71.5kg
02/19(水)朝 70.9kg
02/20(木)朝 70.4kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
6gen吉
おはよー🤣
今日は曇り☁️
今朝は５時過ぎに起きで、朝トレ、柔軟したよ！
今日は週に一度の出勤日だから、早めの起床だった☀️
最近、眠剤飲んでても夜が眠れなくて、辛い😭
だけど、眠剤が残ってて朝は眠い
しかし、今日もお仕事頑張るか〜🖥️
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/03(土)朝 67.3kg
05/04(日)朝 67.0kg
05/05(月)朝 68.0kg
05/06(火)朝 67.0kg
05/07(水)朝 67.3kg
05/08(木)朝 67.7kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
5gen吉
おはよー🤣
今朝は雨上がりの良い天気☀️
今朝は５時半に起きて、柔軟体操、朝トレして、軽く食べて、掃除して、なんとか朝から頑張ったよ❗️
最近良く眠れなくてもう眠いけど、寝ないで頑張るぞ😤
あ、そうそう、日曜日に焼肉キングで食べ過ぎたから体重が増加中😭
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/05(土)朝 68.3kg
04/12(土)朝 67.1kg
04/19(土)朝 66.8kg
04/26(土)朝 67.1kg
04/27(日)朝 67.7kg
04/28(月)朝 69.1kg
04/29(火)朝 68.6kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
11gen吉
おーはー🤣
今日は久々の出勤日で今は電車に揺られてるよ🚃
出勤日だから、早めの5時半に起きて朝トレしてから出てきた💪
時間なかったので、掃除機とか出来なかったから、奥さんに申し訳ない🙇
今日は健康診断があるけど、去年より8キロくらい痩せてるから、数値はだいぶ良いはずだ🆗
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 17×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/01(土)朝 70.4kg
03/02(日)朝 71.4kg
03/03(月)朝 71.4kg
03/04(火)朝 71.3kg
03/05(水)朝 70.3kg
03/06(木)朝 70.9kg
03/07(金)朝 70.5kg
そんじゃ👋
8gen吉
おーはー😊
昨日はお休みでしたが、色々忙しく、ちょっとお疲れ気味😅
今朝は良い天気☀️気持ちが良いです☺️
今日は、朝７時半から仕事だったので、５時半に起きて朝活頑張りました💪
掃除機は、みんなが朝バタバタしてるので、かけられなかった😅
では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の昼活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧計測定
・ストレッチ
・腹筋 37×3セット
・背筋 37×3セット
・サイドクランチ 35×3セット→休み
・腕立て伏せ 37×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 11×3セット
・プランク 2分10秒
・ヒップリフト 2分10秒
・プロテイン、ヨーグルト、バナナ🍌
こんな感じ
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/01(土)朝 71.5kg
02/08(土)朝 71.1kg
02/09(日)朝 71.9kg
02/10(月)朝 73.2kg
02/11(火)朝 72.3kg
02/12(水)朝 71.8kg
そんじゃ👋
Eye of the Tiger
サバイバー
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しかもそこに角度、ハウス、アスペクトなんかが組み合わさると本当に無限大に近しいパターンの
組み合わせがあるから信じれる(信じたい)って気になるだけなの。
ただ、言ってるように、出産図では経験や環境には左右されない潜在的な部分の結果が出るからそれは占いの特性上しょうがないね。
視点が宇宙だから個々の環境や経験なんてあまり考慮されずに大きな流れで考えていくものですね。
逆に言うと環境や経験は付加価値として考えていくのがいいと思うよ。
そこは占いなんかじゃなくて自分が一番よくわかってる部分だろうから、自分の見えない本質を占いで見て、そこに付加価値を加えて考えるのがよい占いとの付き合い方だと思います。
そして再現性。
ホロスコープは常にINPUTに対してOUTPUTが固定。
変わらないものは信頼できる。
時間や環境で変わってしまう結果は正しいのかやや疑問に思う。
結局モノが違うのだろうし、趣味が違うだけだろうね
これはすり合わせる必要のない意見なので
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