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もぐすけ
やるブルガリアンスクワット🦵
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めぐむ 907スイセン
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スクワットとかランジとかブルガリアンスクワットを頑張って続けると、ウエストが細くなるみたい！
というか、お尻がいい感じにプリッとすることでウエストもさらに引き締まっていく感じ！
ダイエットの星10
🥀累(るい)🥀
最近ブルガリアンスクワットやり始めたら筋肉痛止まらない
8
とま
休日メモ
ジムにて、有酸素→脚トレ→作業
料理→エビマヨサラダ→プルコギ→
黒色になってしまったバナナでブラウニー[ほほえむ]
筋トレのメニューの組み方をせめて、上半身と下半身に分けようと試みました[ほっとする]GPTにメニューを考えて、もらい黙々とこなしました。
ウォーミングアップ
スクワット
レッグプレス
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
クールダウン
明日は上半身のトレーニング[にこやか]
トレーニーの星12
=TAKE=💫
トレーナー(クラシックフィジーク優勝者)のブルガリアンスクワットの重量を聞いて、レベチを改めて感じたのであった。
左右込み重量80kgx15repx10set
>>>>> 越えられない壁
ワイ٩( ᐛ )و
本日のメニュー
スミススクワット
ブルガリアンスクワット(ワンハンド)
レッグカール
クランチ
#筋トレ
トレーニーの星18
ぐみ丸
57
ひま（ひまり）
7ぐみ丸
置いてかれないように今日もデイリーミッションするんだ
今日からブルガリアンスクワットするんだ
3
部屋の扉が引き戸です
8
らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星29 もっとみる
おすすめのクリエーター
シャイニング筋肉
野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
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2773
ひま（ひまり）
東京 自由を愛する平成AC
言語: タメ語、English
おふざけ5:まじめ5
2025.12 ADHDと診断される
2024/6/12 06:26
海外生活、会社役員、保育職のち自由人
マチアプ、タトゥー、ピアス
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ヒサ
ゆったりボチボチ色んな人と繋がっていきたいなにわのアラフィフです😊
自己紹介は固定欄にて✋
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1558
らんま🧞♀️
音楽と愛との融合
愛する歌を聴くと、脳内でドーパミンやセロトニンといった快感や幸福感に関連する神経伝達物質が分泌されます。これにより、気分が高揚し、幸福感が増すのです。
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1011
=TAKE=💫
某でエンジニアやってます。
マイブーム: 🏋️🧘
ライブが好きです。
おすすめ
- スピッツ … 初恋クレイジー
- Perfume … Dream Fighter
- Mili … world.execute(me)
ずっとやってるソシャゲ: FGO
最近始めたソシャゲ: ポケポケ
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ブルガリアヨーグルト
𝓶𝓪𝓲𝓶𝓪𝓲୨୧
明治ブルガリア
フローズンヨーグルトデザート
濃い苺
食べましたー[目がハート]
とっても美味しかったです[ハート]
このシリーズさっぱりだけど、さっぱりすぎなくて好きです[笑う]
#アイス
#ブルガリアヨーグルト
#アイスを愛す
りん𓂃◌𓈒𓐍
このアイスが
さっぱりしてウマウマ😋
#アイス #ブルガリアヨーグルト #さっぱり
ルイU・x・U🪈
いつかのアイス🍨
明治ブルガリアフローズンヨーグルトデザート
ブルーベリー🫐
美味しかったよー！
やっぱりこのシリーズ好き[目がハート]
ファミマで買ったよ！
たぶんどこでも売ってるけどw
#いつかのアイス
#アイス
#フローズンヨーグルトデザート
#ブルガリアヨーグルト
ホーソン
今日のアイス🍦
風邪で熱っぽい時には特にアイス🍦
#ブルガリアヨーグルトアイス #ブルガリアヨーグルト #アイス #ヨーグルト
もちもち
企画してくれた人ありがとう
あなたとは仲良くなれそう
お仕事がんばってね
#アイス #ブルガリアヨーグルト #レモン
ブルガリア
ワインおじさん
#ワインの星 #ワインおじさん #焼肉 #赤ワイン #ブルガリア お盆休み中のワイン1本目はブルガリア🇧🇬のシラー、メルロー。グラスを傾けるとグラスの縁がほんのり透明になるぐらい濃い赤紫。抜栓してすぐ濃いベリーの香りが立ちます♪ 期待していたシラーのスパイシーと滑らかな厚みのあるメルローは期待通り、酸味、タンニンは軽め。焼肉でタレに漬け込んだカルビとの相性はパーフェクト！エチケットはチリのワインに似てますね。
成城石井で買ったと思う。
イチ🌱e'sぴ
週末のおやつ
今夜も残業だから英気やしなーう🌱
アロエうまぁ
#おやつ #ブルガリア #アイス
この曲ずっと聴いていられる🥴
Mogi ∞🌙
ご飯後の楽しみ🎶
#ブルガリア #アカシアはちみつ #ドリップコーヒー #今日の1枚 #安定さん募集
ルイU・x・U🪈
今日のアイス🍨
ブルガリア果肉をまとったフローズンヨーグルトデザート白桃🍑
うまうまでした[目がハート]
#ブルガリア
#アイス
#今日のアイス
#白桃
世界放浪したむう🇯🇵
バス降り過ごして山奥に来ちゃった
予期せぬハイキングだけど楽しかった！
#女ひとり旅
#ブルガリア
世界放浪したむう🇯🇵
久しぶりにツアーに参加するんだけど
わたしのバス、英語、スペイン語、イタリア語のグループでにぎやか
スペインとイタリアってだけでもうにぎやか
#女ひとり旅
#ブルガリア
世界放浪したむう🇯🇵
本日の夜ご飯！
辛ラーメンに卵3個入れて
スーパーの300円の生ハムとビール
生ハム安いのにおいしい…🫶
#女ひとり旅
#ブルガリア
世界放浪したむう🇯🇵
大切に大切に持っていたじゃがりこ
日本⇨カザフスタン⇨オーストリア⇨ルーマニア⇨ブルガリアと2週間ちょっとだったけど移動したね
押しつぶされて開封されてしまったのでテープで留めていたけどさすがに食べなきゃと思いいま食べております
やっぱり日本のお菓子うめえ
#女ひとり旅
#ブルガリア
