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たいがぁ
今夜はダイエット中によく食べてた(今でもヘビロテで食べてる👍)鯖の水煮の塩麹和えでディナープレートを作りました👨🍳
実は自分もともとめっちゃ太ってまして、体重が最高で90Kg迄増えた時期がありました。その頃健康診断で色々引っかかってしまい、体調もあまり良くない感じが毎日続いてて「このままじゃいかん！」と一念発起してダイエットを決意しました。でも運動あんまり好きじゃないし食べるの大好き人間だから、食べて痩せたい！と思って今まで食べてた“ 食 ”そのものを見直して食事改善を始めてみたんですよ。
ざっくり言うと、とりあえず夜のラーメンとかコンビニ弁当とかファストフードとかお菓子とかアイスとかも全部辞めて、調味料も変えたり白米を玄米にしたり色々やりました。精進料理みたいなご飯ばっかり食べてた(笑)
これが上手く行ったみたいで徐々に痩せてって約一年程で-25Kg痩せました✌その後一年程経ちますが今も痩せたまま現状維持してますよ😊体調も良いし、体も軽いし、ばっちり健康体です🤸
ダイエットご飯のコツとしては、朝ごはんは食べずにお昼ごはんをがっつり食べて夕飯は質素な感じがベストでした👍
今日の鯖の塩麹和えは本当に美味しくて未だにしょっちゅう食べてます🥢鯖の水煮缶の鯖を塩麹で合えるだけでお手軽ヘルシー美味しいで最強です✨
ご飯は玄米十六穀米で一度に食べる量は半合です。野菜はたっぷりね🥗市販のドレッシングは使わず、ホワイトバルサミコやオリーブオイルに塩と胡椒だけでもめちゃめちゃ美味しいですよ👍
塩麹とかキムチとかヨーグルトとか納豆とか発酵系も腸が綺麗になるからお勧めです🐄
今日も美味しかった〜😋
ご馳走さまでした🙏
#自炊 #ダイエット #GRAVITYごはん部 #GRAVITY料理部 #ダイエットメニュー
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寅
ダイエットメニュー🐯😳
坦々風お豆腐🍄soup🐯🍄
豆乳でこしらえました🐯🌸🎶
隠し味のお味噌がよかです🐯🤤
#GRAVITY飲酒部
#GRAVITY料理部
#cooking寅
#ダイエットメニュー
満腹デトックス🐯🍄
ビールコーナーで🦒眺め悩んで20分🐯😳🍺
Can't Buy Me Love
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バジル🐞。。。
知らなかったけれど娘がダイエット始めたようで…
これから、なるべくタンパク質多めにしていくつもり…💦
良くしてくれるグラ友さんと雑談多めのお勉強✏️もして、ぬり絵してメダカを見て、ご飯食べて、今ジムへ行きました🏃♀️💨
お付き合い。ありがとう😌
⭐海老フライ🍤…娘は小さめ2本🍤🍤
⭐こんにゃく田楽
⭐長芋とひよこ豆、アボカド、トマト、きゅうりのクルミかけサラダ
⭐パイナップル🍍
私も少しダイエットしようかな～🐷
#ダイエットメニュー #おうちご飯 #夜ご飯
#GRAVITY料理部
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しんじ☃️
てんさい糖と低脂肪牛乳入り。甘くなさ過ぎず、甘すぎないあずきミルク羊羹。楽しみだ☺️
皆さまおやすみなさいませ♪
#GRAVITY日記 #和スイーツ #ダイエットメニュー #おやすみGRAVITY #犬のいる生活
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ゆ〜たん
#ダイエットメニュー
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新着
うめぼし
昼 スパイスカレー
夜 蒸し野菜、もずくとトマトの和え物、カボチャの煮物
間食 ウインナーコーヒー、オレンジジュース
#ダイエットメニュー #うめぼしのダイエット
4
ミジンコレーベル
もやし1袋食べちゃう（笑）
もやし、ツナ、塩昆布、胡麻油、白胡麻
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#おうちごはん
#ランチ
#料理
22ミジンコレーベル
🤔💭満腹度: 厚揚げ ＞ 木綿 ＞ 絹ごし
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#おうちごはん
#猫
#料理
225ミジンコレーベル
サラダチキン🫘ビーンズ🍅
ゆでたまご🥚
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#おうちごはん
#おうち時間
#料理
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さち
ポキ
サーモン
アボカド
青じそ（そろそろ使わなきゃ状態）
醤油
ごま油
すりおろしにんにく
きって混ぜるだけ
丼にしても
レタスで巻いて食べても美味しい。
ダイエットなら
豆腐に乗せても
火も使わず、まぜるだけ
手洗いはしっかーりね！
#シングルマザー#節約料理#時短料理
#ダイエットメニュー
#体に良い料理
プラススープがあれば
ばっちり(*^^*)。
20
マサ
ふろふき大根肉味噌&ゆず味噌
大根のそぼろ煮
大根と人参のなます
大根のサラダ
大根の葉ふりかけ
#ALL大根料理
#ヘルシー料理
#ダイエットメニュー
#大根料理
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