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たいがぁ

たいがぁ

今日の夜ごはんとダイエットした話。

今夜はダイエット中によく食べてた(今でもヘビロテで食べてる👍)鯖の水煮の塩麹和えでディナープレートを作りました👨‍🍳

実は自分もともとめっちゃ太ってまして、体重が最高で90Kg迄増えた時期がありました。その頃健康診断で色々引っかかってしまい、体調もあまり良くない感じが毎日続いてて「このままじゃいかん!」と一念発起してダイエットを決意しました。でも運動あんまり好きじゃないし食べるの大好き人間だから、食べて痩せたい!と思って今まで食べてた“ 食 ”そのものを見直して食事改善を始めてみたんですよ。

ざっくり言うと、とりあえず夜のラーメンとかコンビニ弁当とかファストフードとかお菓子とかアイスとかも全部辞めて、調味料も変えたり白米を玄米にしたり色々やりました。精進料理みたいなご飯ばっかり食べてた(笑)

これが上手く行ったみたいで徐々に痩せてって約一年程で-25Kg痩せました✌その後一年程経ちますが今も痩せたまま現状維持してますよ😊体調も良いし、体も軽いし、ばっちり健康体です🤸

ダイエットご飯のコツとしては、朝ごはんは食べずにお昼ごはんをがっつり食べて夕飯は質素な感じがベストでした👍

今日の鯖の塩麹和えは本当に美味しくて未だにしょっちゅう食べてます🥢鯖の水煮缶の鯖を塩麹で合えるだけでお手軽ヘルシー美味しいで最強です✨

ご飯は玄米十六穀米で一度に食べる量は半合です。野菜はたっぷりね🥗市販のドレッシングは使わず、ホワイトバルサミコやオリーブオイルに塩と胡椒だけでもめちゃめちゃ美味しいですよ👍

塩麹とかキムチとかヨーグルトとか納豆とか発酵系も腸が綺麗になるからお勧めです🐄

今日も美味しかった〜😋

ご馳走さまでした🙏

#自炊 #ダイエット #GRAVITYごはん部 #GRAVITY料理部 #ダイエットメニュー
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コメント

サンゼンタル

サンゼンタル

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美味しいご飯とためになるお話ありがとうございます。

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たいがぁ
たいがぁ
いえいえ、とんでもないです[笑う]✨
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まめ

まめ

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勇気出ました! 私もダイエットと心の洗浄 がんばります!

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たいがぁ
たいがぁ
無理せず頑張って下さい💪楽しむ事がコツかもです!
1 GRAVITY
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しめじ

しめじ

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コンビニ弁当なんて全くイメージにないですよ![びっくり]

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たいがぁ
たいがぁ
昔はよく食べてましたよ[にこやか]ここ数年食べてないです👍
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
あや

あや

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めっちゃ勉強になりました❣

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たいがぁ
たいがぁ
ほんとですかー✨少しでも役に立ったなら嬉しいです[笑う]
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あこ𓄉

あこ𓄉

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見た目も中身も美しいディナーなんですね✨🍽

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たいがぁ
たいがぁ
ありがとうございます✨身体に美味しいディナーでした[笑う]
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