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T。

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最近サラダにこれかけて食べてたんだけど、ベーコンと思ってたら全然違った！
大豆製品だった。
タンパク質も豊富で[キラッ]
体がタンパク質を欲してるんだなぁ[好き]
#ベーコン
#タンパク質
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キキ

キキ

だいたいのランチはおにぎり1個とこれ☺️
#タンパク質#サラダチキン#ランチ#カロリーオフ
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みづき@仕事バタバタ

みづき@仕事バタバタ

今日のメインおかずはシリコンスチーマーを使ってパパっと♫

○鶏肉の生姜味噌煮込み
○厚揚げとピーマン、ごぼうのきんぴら

にしました✌️

シリコンスチーマーは結構簡単で具材と調味料を全部入れてレンチン8分 でできるから楽ちん٩( ‘ω’ )و

たぶん100均でも買えるのかな？？

時短便利グッズいろいろあって料理は結構重宝するよね❀.(*´▽`*)❀.♫

ご飯も付けていただきます( ˙༥˙ )もぐもぐ♫

#おつかれGRAVITY #おうちごはん #GRAVITY料理部 #自炊記録 #タンパク質

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カズ

カズ

ウォーキング後の朝ごはん！
シーチキンのCMのタンパク飯をアレンジ！
#シーチキン #タンパク質 #GRAVITY料理部
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バンテリン

バンテリン

#筋肉 #タンパク質
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coco

coco

私むしろタンパク質量とり過ぎないようにする方が大変なのだが

体重×2でいいかなとか思うけど結局いつも2.5倍取ってる

あすけんのは月平均
塩分🤣

魚も肉もプロテインケーキも大好きだからなぁ
プロテインクッキーなんて大好物だよ
またまとめ買いしちゃった‪‪⸜(‪ ˶ ᐛ˶)‪⸝ﾃﾍ♡

左から
私推しフレーバー
トレーナーさん推しフレーバー
初めましてのブラウニー

🤤🤤🤤

ネイチャーカンのプロテインクッキーマジで美味いからオススメ

#たんぱく質 #タンパク質
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ネモフィラ💠

ネモフィラ💠

#プロテイン#朝から #筋トレ #タンパク質
筋トレしてプロテイン補給して良い朝を迎えました[照れる]☀️#おはようございます
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I Believe

EXILE

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クレセント🌙

クレセント🌙

今日も仕事早めに終わったしランニング🏃‍♀️
月がうっすらした雲でボヤけて綺麗やった🌙
からの筋トレ→半身浴後からの晩御飯😋🍻😋
肴はささみオンリー😋
#GRAVITYダイエット部 #GRAVITYランニング部
#ささみ #タンパク質 #筋トレ
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☺︎

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これからお父さんとお母さんとわたしの
リクエストで焼き鳥〜🐓
今日は20キロ走ったからしっかりタンパク質
補給してきます！

#タンパク質 #夜ご飯 #焼き鳥
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しゃち

しゃち

猫くんがぬくぬく寝てる間におれの餌のストック作り😺
#猫のいる生活 #猫のいる暮らし #GRAVITYねこ部
#餌 #タンパク質
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リリー ®️💭🌫️

リリー ®️💭🌫️

いつも美味しそうなもの食べて〜と
言われるので。本日のランチはこれ。
普段はこんなもんですよ……😏✨
（の裏でステーキとか食べてないから、
ガーリックうまっ！とか思ってないから👋）

#GRAVITYランチ部 #ランチ
#タンパク質
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coco

coco

スノボで筋肉痛どうかなと思ったけど大丈夫だったから背中トレしてきた♪︎

背中の感覚わかってきたとはいえ、やっぱりまだまだ1番苦手だなー前よりは改善してきたけど首に力入れちゃう。
首力まないようにするのが今の一番の課題だー首は太くしたくない😂

からの安定のオイコスチョコクリーム。ココア倍量にしたら濃厚でビターなチョコクリーム🤤
ラズベリーソースをちょこっと🍓

オレンジフレーバーパウダー混ぜてもオランジュショコラになって私はそれが一番おすすめ🍫🍊

#筋トレ #オイコス #ギリシャヨーグルト #タンパク質
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栄養摂取(ᵔᴥᵔ)

栄養摂取(ᵔᴥᵔ)

ばんめしなんにする？

#タンパク質
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まめたろ❄️ྀི

まめたろ❄️ྀི

おはよう火曜日





やる気のない朝のごはん

#おはようGRAVITY
#おうちごはん
#GRAVITY料理部 ？
#タンパク質
#PCFバランス
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しゅわ

しゅわ

よし、晩飯でけたー✨

#タンパク質
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coco

coco

セブンの気になってたシリーズ。チョコおいしい。
チョコなのにタンパク質もなかなか。
甘さ控えめだから甘党さんは物足りないかも？？
あとモンスター青以外まずいって聞いてたけど白も美味しいじゃん✨️
背中の日いってきまっす🏋🏻

#筋トレ #ジムの日 #モンスターエナジー #タンパク質
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がっちゃん

がっちゃん

#プロテインバー#タンパク質 #非常食 #防災グッズ
先日マツキヨのスポーツ用食品コーナーで、「これは非常食になるかも」とプロテインバーを三種類買ったので試食しています。
今日はまず🍓味から
どれどれ〜カプ
(゜-゜)固い
中はクランキーチョコみたいな大きさのパフがぎっしりで、原材料を見ると、大豆の加工品
タンパク質不足は気になってたところだったので、そういう意味でも常備食の候補としていいかなーと思っていましたが、先日聞いた防災セミナーの中でも、備蓄用食料は最後の最後で食べるから、自分が一番好きで美味しいと思うものを準備すべし、という事だったので、そういう観点から行くと、(´ε｀；)ｳｰﾝ…
もうちょっと🍓チョコの味がほしいし、この硬さはかなり厳しいかな～
普段のタンパク質補給にはいいかも

賞味期限は半年
185Kcal
タンパク質15.3ｇ
脂質10.2ｇ
炭水化物8.3ｇ
でした
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アークトゥルス

アークトゥルス

LAWSONのお試し引換券で。
明日の朝どれ食べようかな。
#ローソン #プロテイン
#タンパク質
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失言の塊

失言の塊

タンパク質♪
#筋トレ #プロテイン #タンパク質
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おかるん

おかるん

ササミとアボカドの明太マヨ

#GRAVITY料理部
#ランニング後
#タンパク質
#休肝日
#明太子入れすぎた
自炊の星自炊の星
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アークトゥルス

アークトゥルス

ここ最近で1番好きなアイス！
美味しくて2個食べたくなるくらい。
けど在庫限りで販売終了みたい…。

ブルガリアのヨーグルトアイスと似てて、
あれが好きな人は好きなはず。
#タンパク質#アイス
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ゆうのすけ

ゆうのすけ

あらためましてこんばんは

最近続けて買ってるプロテインのメーカーの新フレイバーはりんごのキャラメリゼ風味〜。

なんか来るところまで来たな…。

しかしこのメーカー保存料と増粘剤は不使用うたってるのに、人工甘味料は使うんだよなぁ…。惜しい…。買うけども笑

#プロテイン
#タンパク質
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筋中💪(筋トレ中毒)

筋中💪(筋トレ中毒)

桜を見に大阪城へ
セブンイレブンで、発見！
タンパク質　25gのパン


#お花見 #桜 #タンパク質 #春
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☺︎

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最近ハマってるヨーグルト
初めて見た味で買ってみた〜🍎
#ヨーグルト #イーセイスキル #タンパク質
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‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬

‪🎣‬🌵こう🌵‪🎣‬

こんばんは^_^

今日は富山出張です。

台風が日本に接近してて
珍しく富山は風が強い🌪️

明日は朝から🎣の予定なんだけど
天気がどうなるか心配💦
釣りは止めればいいんだけど
帰りの特急が運休にならないか心配(-｡-;
東海道新幹線は運休の恐れがあるってサイトに出てました
太平洋側の皆さん気をつけてね🙏

そして今日、ホテルに着いてテレビ付けると
NHKのトリセツやってた
最近気になってた筋肉量、体重に関係あるタンパク質の話

タンパク質は朝取るのが良いと知り
明日から朝、豆乳飲む🤣

筋肉量が計れてスマホ連動の体重計買って
毎日計るのが楽しみだ🤗

#健康に感謝
#タンパク質
#体重アップ
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ゆう　持たざるメガネ

ゆう　持たざるメガネ

#ダイエットレシピ #タンパク質 #筋肉 #サラダチキン #ほりにし
高タンパク低カロリーの筋肉付けたい痩せたい人の鶏胸肉を使ったレシピ
味付けはキャンプ🏕️スパイスのほりにし　
ゆっくりじっくり火を通したので鶏胸肉なのに柔らかい！パサパサしてない！
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叉稞

叉稞

うんまーーーぁい！！！
#食トレ
#タンパク質
#牛肉
#鶏胸肉の民大歓喜
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とん

とん

最近、透明なプロテインにハマってる！
スッキリしてるしジュースぽくて飲みやすい

従来のプロテインの甘さともったり感がないのは良き!

ゼラチンぽい味がするけど、気にならない人にはいけると思う🤤

#プロテイン #タンパク質 #ダイエット #筋肉よカムバック
ダイエットの星ダイエットの星
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バンテリン

バンテリン

今年で四つぐらい増やすか
#タンパク質 #筋トレ #パワー
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バンテリン

バンテリン

タンパク質

#タンパク質 #燃えるものは食べれる
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バンテリン

バンテリン

自分でも22歳に見えないと思う

#貫禄 #タンパク質
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にんげんLv17

にんげんLv17

エクスプロージョンのナチュラルチョコ
美味すぎるほんとに愛すわ、#タンパク質
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AKA🌖

AKA🌖

消化に時間がかかるの知ってますけども。
なんかコレのほうがBCAA, EAA, プロテインより効く気がしましてね....（気のせい）

生卵（+キレートレモン+塩🧂）飲みがちです🍺

#筋肉
#タンパク質
#ロッキー
#双子の生卵
ランニングランニング
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海苔

海苔

2日連続で健康診断と定期検診で両腕採血はキツいて笑笑
血の気がありません笑笑
#鉄分　#タンパク質　#病院
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おかるん

おかるん

豆腐と胸肉の照焼き
ジム後のタンパク質補給
豆腐をモチモチに仕上げる

明日ガッツリランニングしようと思ったら東京マラソンで隅田川沿いが走れない、皇居にも行けない
#GRAVITY料理部 #おうちごはん #タンパク質 #マヨラー
自炊の星自炊の星
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おかるん

おかるん

ベーコンと枝豆のペペロンチーノ
カニかまとキャベツのカレー風味サラダ
晩ご飯
2日間1歩も外に出てない奥さんが秒で完食
糖質カットのパスタと糖質ゼロベーコン使ってるけど、、、

#GRAVITY料理部 #タンパク質 #ウォーキング8キロ後
自炊の星自炊の星
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美春

美春

今日は凝り固まった身体
ほぐしに行ってきます(*`･ω･)ゞ
ので！！いつもより！！
#ウォーキング が頑張れる!!(気がする)

ちゃんと今日は#プロテイン も飲んだし
頂きものの卵が大量にあるので
#タンパク質 補給は心配無用ですWwww
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まさひろ

まさひろ

タンパク質を取った方がいいとのことなので、気休めになればと、とりあえず買いだめ
毎日どこかで一個食う(笑)



#タンパク質
#マッチョ
#細マッチョ
#スタイル良く見せたい
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AKA🌖

AKA🌖

GRAVITY日記GRAVITY日記
おつかれさまです♪
年明け初日から結構な歩数で....日中もずーっと動いていたのです〜

今日ランに行かないのはなぜかと言いますと、雨上がりに走ると路面が滑るから、、、、
諦めて3駅手前から（買い物がてら）歩いてました🚶‍♂️‍➡️

で...たまには贅沢に! 牛肉ハンバーグ✨
（こねる時間が勿体無いのでパックそのまま焼き焼き🍳）
贅沢する曜日間違えてない？月曜日だよ 苦笑

料理は得意じゃありませんので、盛り付けとかは基本しないです。
いつもスキレット画像だから、なんとなくたまには...てことで。📱

ティ⚪︎ァール持ってるんですが新居で全く使ってない、焼き焼きして焦げようが何しようが🐧謹製スキレットだけしか使わずにどこまでできるかな？と思いまして👀

あくまで「自分で食べる用」として(￣▽￣)
誰かに振る舞うレベルでは到底...💦

#ハンバーグ
#焼き
#スキレット
#タンパク質

あと、他にもおかず等用意してますのでコレだけじゃないです 笑笑

冷蔵庫を新調していっぱい入るようになったから、食材ストックも楽ですネ(^^)
日本酒🍶とワイン🍷ばかり入ってますけどもw
workoutの星workoutの星
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AKA🌖

AKA🌖

最近ハマってる冷凍エビを炒めるヤツ、普通のだと小さくなっちゃうから...
パックの（高いけど）がやはり良いですなぁ🙆

あと毎回少し考える、
冷凍のまま火にかけるor解凍あるいは水で溶かす
くらいでしょうか？？？ 笑
手抜きしちゃうと画像のようにちょっと水分が...ね👀

それはそれとして〜 冷蔵庫がようやく届きましたので、やっとまともに食品ストックできます ＼(^o^)／

明日からまた弁当作らないとデスね 🍳
(￣▽￣)

#炒めてるだけ
#タンパク質 #食物繊維 #ビタミンD
workoutの星workoutの星
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がっちゃん

がっちゃん

#納豆 #大豆 #ベジタリアン #ビーガン #タンパク質

ベジタリアンになって、タンパク質を何処から摂取するかを考えた時、
一応卵と乳製品は食べてるけど、
これはあんまり量を食べない方が良さそうだよな〜ということで
小麦タンパクの麩を足してたんだけど
麩料理の本で定番にできたメニューは４つ
で、結局大豆にかなり偏ってたのがちょっと気になってて、
骨🦴の為に納豆食べるのも、組み合わせとか頻度とかどうなのかな🤔って思って
さっきこの動画見たら
やっぱり食べ過ぎはよくないし、膵臓がんや婦人科系病の発生リスクを大豆食品全体が上げることになるらしい

添付のタレはそもそも食べてなかったけど
カラシも着色のウコン
これは別動画で見たけど抽出に使う薬品がアウト[目が回る]

バランスを考えていくと、中々難しいね

ただ、口に入るものを徹底的に制限かけるのは、逆にストレスになるし、
癌の最も大きな発生原因は恐らく「◯◯であらねばならない」と自分を縛ることや我慢することだろうと思うので、
こういう情報は「あー、そうなんだ」と認識しつつ、良さそうでできそうなことだけやればいいんだろうね

豆腐の摂取量はとりあえず大丈夫な範囲だったから良しとして、
大豆ミートと大豆の水煮の使いすぎには要注意だわ


ポジティブの星ポジティブの星
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くらげ師匠

くらげ師匠

肉類買うの忘れてからこのお弁当笑
ゆず風味のだし巻きとウインナー！
腹には溜まるから良し！

#お弁当
#タンパク質
#手作り
#アラフォー
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coco

coco

えっ

昆布ってタンパク質優秀

みんな食べよ

#タンパク質 #おやつ #都こんぶ
workoutの星workoutの星
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ワカナ⸌⍨⃝⸍

ワカナ⸌⍨⃝⸍

これで筋肉生活楽になるで。
#ゆで卵#タンパク質#生活の知恵
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mimi

mimi

お昼ごはーん
トマトも豆もなかった

1人の時のお昼ご飯なんてこんなもんだ

#タンパク質
#ダイエット
ダイエットの星ダイエットの星
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あっきー

あっきー

休みだったしタンパク質欲しかったから焼き鳥！レバー食べれる大人ってマジカッコいいって子供の頃思ってて今もだけどwレバー食べれる様になったおれマジかっこいいマジ大人w🤣
#焼き鳥 #大人の味 #憧れ #リフレッシュ #タンパク質
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AKA🌖

AKA🌖

GRAVITY日記GRAVITY日記
1週間おつかれサマでございました🙇

脂の少ないメニューがあれば...尚良し

#タンパク質
#明日走ります
#眠気ドッドコム
#怒りドッドコム
トレーニーの星トレーニーの星
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AKA🌖

AKA🌖

GRAVITY日記GRAVITY日記
遅い昼休みです、こんにちは^_^

寝坊して朝食べられていないので...
多めに〜🍚

完全フレックスでヨカタ、、、🧐

夜🌉
行けそうだからランしたいですね🏃‍♂️

#昼下がり
#仕事
#タンパク質
トレーニーの星トレーニーの星
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タカ

タカ

トレ後は、しんぱち食堂で良質なタンパク質摂取を摂りたく赤魚の定食を食べました。
ご飯は熟成玄米に変更☺️
ホッケが大好きなので迷いましたが、今日は赤魚🐟
やはりここは美味しい！
#焼魚
#食事
#トレーニング
#筋トレ
#タンパク質
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AKA🌖

AKA🌖

昼休み🕛
筋肉目線で牛にしました(｀・ω・´)

時間的余裕があまりないの　🏢
（納期）

#タンパク質
#昼
#肉
筋トレの星筋トレの星
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ぷりん

ぷりん

鶏胸肉チャーシューと
シーフードミックスと野菜のカルパッチョ？かな？

どちらも美味しく出来ました。

#血液サラサラ
#タンパク質
#ヘルシー
#ダイエットレシピ
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あっきー

あっきー

何も考えてなかったら
勝手に足が動いてた( •̅_•̅ )

エネルギー蓄えたし
明日も気合い入れて頑張りましょ！
#焼肉 #飯テロ #リフレッシュ #酒 #タンパク質
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AKA🌖

AKA🌖

遅ランチ🍙
🐟の気分でしたので〜
それでも🐔だってあります　笑笑

#仕事
#タンパク質

トレは早朝だけ...
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AKA🌖

AKA🌖

GRAVITY日記GRAVITY日記
今日の出張メシ🍲

かぼちゃ、餃子がある〜
だから米は無しです🙏
（炭水化物過多を防ぐ）

温野菜があると嬉しい勢です、野菜好きなので^_^

これだけボリューム増やして、計算上770kcal🌟

#出張メシ
#飯テロ
#タンパク質
#繊維質
トレーニーの星トレーニーの星
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TAKO

TAKO

自分の目標に近づいてきた。
まだまだ体重は落とさないとアカンけど、健康的な身体になってきた。
肌の質とか、体調がいい。

#筋トレ
#タンパク質
#ダイエット
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ゆう　持たざるメガネ

ゆう　持たざるメガネ

#ダイエットレシピ #タンパク質 #筋肉 #サラダチキン #ブロッコリー
ブロッコリーとオートミールのスープと
鶏胸肉のサラダチキン！
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AKA🌖

AKA🌖

自宅限定。
見た目がもはや、中本＋すみれで...
とてもやばたにえん故に掲載は自粛します
（代わりにラーメン🍜を）

中ジョッキに〜
トマトジュース🍅＋オリーブオイル🫒＋生卵🥚（＋キレートレモン🍋）

ロッキーみたいに生卵だと味がまずいので、、、、無味のめかぶ並に味がしないもん。(´；ω；`)

ていうか、ロッキーの舞台（国外）での衛生環境下で生卵って、危険⚠️では？とオモタ　苦笑

生卵より半熟が良いのも分かってますけども何でか「効く」感じは、生卵　(￣∀￣)
きっと気のせいw
素直にプロテインがイイと思いますヨ

#タンパク質
#脳筋
#栄養補給
#自宅トレ
筋トレの星筋トレの星
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