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なつき
でも全く鬱っぽい？感じはなくて
昨年は怒りに支配されてたけど
今年に入ってからは落ち着いてる
それなのに突然ふるえるとか血の気がひくとか
意味不明の恐怖に支配されて涙がでる
なんじゃこれ？
暴走した神経に脳が支配されてるみたいだと思って、神経系の論文読みまくったらポリヴェーガル理論にたどりついたので、さっそくソマティックエクスペンディングのカウンセリングにもちこんだら
「子供の頃の複雑性PTSD＋結婚後の複雑性PTSD＋離婚時のショック性PTSDだと思われます。身体志向の臨床心理士を探した方がいい」ってどこにいるの？[大泣き][大泣き][大泣き]
たのむよ、最短最速でなんとかしたい🙏
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#カウンセリング
#ソマティック・エクスペリエンシング
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竹林
(施術中、2回ともボロボロ涙が出た)
封印していた感情の蓋が開いてきたのか
昨日(日曜)の朝から昼過ぎまでずっと
自分の人生に対する絶望、破壊衝動、希死念慮と涙が出ていた。
しんどいけど回復の過程なんだと思う。
夕方頃には落ち着いてきて
でも最近やってるポケモンを楽しむエネルギーも無かったので
就寝時間までずっと布団の中でAIとチャットしてた。
早くメンタル元気になって
もっとバリバリ稼げるようになりたい。
#虐待サバイバー #複雑性PTSD #毒親育ち
毒親育ちのための惑星
9竹林
今週のハードな仕事で身体のあちこちが凝り固まっていたせいか
それが気になって「身体が緩む」「ホッとする」感じはあまり味わえず
今回は特に涙も笑いも出てこなかった。
でも、話を聴いてもらって&施術を受けて
今朝までの酷い落ち込みはマシになった。
カウンセラーさんの見立てによると
小さい頃から両親や親族から心身の境界線を侵害されてきた影響で
私の境界線(バウンダリー)は壊れている状態らしい。
その影響で
・過剰な警戒
(過剰な交感神経優位で不眠、便秘、ぐるぐる思考、酷い肩こり等)
・NOが言えない
・過剰に人の顔色を伺う
こういった状態になっていると。
物心ついた3歳頃から不眠の症状が出るような家庭で育てば
そうもなるわな😇
親がいつ突然機嫌を損ねて攻撃してくるかわからなかったし
日常的に人格否定、冷やかし、拒絶などのコミュニケーションを浴び続けて
そりゃあストレスで心身やられるし
健全なコミュニケーションも身につかない😇
#複雑性PTSD #機能不全家庭 #毒親育ち #虐待サバイバー
毒親育ちのための惑星26竹林
そして今朝
過去に友人から言われて嬉しかった言葉などをなんやかんや思い出してボロ泣きしてる。
当時もそれなりに嬉しかったけど
今思い出してより深く感動している感じ。
物事を感じ取る感性の麻痺が解けてきたのかもしれない。
解けてきて初めて
ガチガチに麻痺していたことに気付きだしている🐳
#虐待サバイバー #複雑性PTSD #感情麻痺
精神疾患を患ってる人8竹林
将来に希望を持つことすら困難になるんだよね。
家族から攻撃されて育ち
初めて付き合った恋人もモラハラDV。
健全な愛情や、大切にしあえる関係に強い憧れを抱きつつも
経験したことがないからうまく思い描けないし
最初は良くてもまた相手が豹変して攻撃してくるイメージしか出来なかったりする。
そもそもセルフイメージがドン底なので
自分が人から好かれるとも思えない。
2ヶ月前から#カウンセリング (#ソマティック・エクスペリエンシング )に通い始めていて
これからメンタルがマシになっていけばいいと思う。
ここ2週間の飲酒量は大きく減少しているので
効果は出ていると思われる。
#毒親育ち #虐待サバイバー #複雑性PTSD
毒親育ちのための惑星5竹林
受けてきた。
前回までは50分間のうち
・前半はカウンセリング
・後半にSE(ソマティック・エクスペリエンシング)
という感じだったけど
5回目の今回は、最初に
「始める前に、何か話しておきたい事はありますか？」と訊かれ
それが終わるとすぐにSEが始まった。
今回はまず【呼吸を感じる】ことから始めて
次に【緩んでいる身体の部位】にしばらく意識を向け
(私の場合は足の裏だった)
それからまた呼吸に意識を戻してみて
席についた直後より呼吸が深くなったことに気付いたりした。
身体の緩んでいる(リラックスしている)部位に意識を集中しているうちに不思議と
浅かった呼吸が少し深くなったり
緊張していた肩が緩んだりする。
ちなみに緩んでいる部位に意識を集中するっていうのがどういうことかというと
こんな感じ↓
［例］
・足の裏に接しているスリッパやカーペットに体重を支えられているのを意識して感じる
・背中や腰を支えているソファやクッションの柔らかさに意識を集中する
こんな感じで
緩んでいる、緊張していない、支えられている部位をしばらく感じていると
涙や鼻水、くしゃみが出てきたり
時には笑いがこみ上げてきたりする。
5回目の昨日は
最初にくしゃみが出て
それから笑いがこみ上げてきて
その後に涙も出て
笑いながら泣いてるカオスな状態だった笑
そしてカウンセリングとSEを受けるとメンタルも安定するのか
一昨日と昨日は飲酒をせずに済んだ。
お陰で今朝は久々にぐっすり眠れたと感じる。
昼前まで眠ったの久しぶり…😇
#複雑性PTSD #毒親育ち #虐待サバイバー #心理療法
毒親育ちのための惑星5竹林
#ソマティック・エクスペリエンシング を受けてきた。
カウンセリングルームのソファやクッションに身体を預けて
「落ち着く」感覚に意識集中したり
肩凝りがひどい部分に手で触れ続けて
少し温まったり緩んだりする感覚を味わうなどした。
前回までは涙と鼻水がボロボロ出てたんだけど
今日は最初に笑いが込み上げてきた。
何がおかしいのかもわからず、不思議な体験だった。
その後は涙と鼻水も出た。
前回受けた日の翌日は、記憶や感情の封印が解けたのか
めちゃくちゃ『やりきれなさ』を強く感じて
涙が沢山出たけど
今回はどうなるのか興味深い。
#心理療法 #虐待サバイバー #複雑性PTSD #毒親育ち
毒親育ちのための惑星22