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テツ
ふと帰りの電車待ちで立て続けに姿勢不良の方が気になってしまった。
駅員さんの姿勢は少し極端ではあるものの、、
これ、男女や年齢関係なく、なってる人多いです。
一般向けには"疲労姿勢"と呼ばれてるもの。
自分の周りにも、30代男性や50代女性でこの姿勢の人がいます。
運動してたらそうはならない？
いえいえ、、その女性にいたっては筋トレもランニングもする人です。
姿勢の崩れに気づけないまま筋トレしてても、望み通りの筋肉がつかなかったりするかも。
やけに前腿が太くなったり、ふくらはぎが太くなったり…
心当たりのある人は、まず姿勢を整えるコンディショニングから入った方がいいかも。
女子高生の右足は早くもO脚が進行してる様子。
まだまだ脚を出したい（見せたい）年齢でしょうし、今のうちから改善に向けたトレーニングした方が良いのだけど、そもそも自覚はあるのだろうか…
歳とってからのことなんてまだ考えないでしょうね…
でもね、おそらくこのままだと膝関節症等の障害によって中高年の時期が大変になるかと…
ええ、余計なお世話なのはわかっております。
他人事ですし、何をしてあげるわけでもないですから。
人の振り見て我が振り直せ
ってやつで、皆さん気をつけましょう。
おせっかいトレーナーより
#筋トレ
#姿勢
#コンディショニング
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テツ
（せめてもの努力で白黒にしてます）
腕の付け根はどこ？
って聞いた時肩の所だと思っている人は結構多い。
そう思っているうちは、スポーツパフォーマンスはおろか、日常生活で肩周りに支障をきたしていたり、姿勢にも影響出ていることでしょう。
肩甲骨には17種類の筋肉がついてます。
肩甲骨は上腕の動きにリズムを合わせるかのように動くこともします。（肩甲上腕リズム）
バッキバキに筋肉を鍛えてたとしても、柔軟性や連動性がなければ、単なる"お飾り"の筋肉になってしまうこともあります。
筋肉って筋力と柔軟がバランス取れてないと不調を起こしやすいです。
筋トレの目的って、ただ単に大きくするだけじゃないんですよ。
筋肥大の前に起こる、神経と筋の促通。
これが結構大事だったりします。
腕（肩の関節）を動かさなくても肩甲骨って寄せられるんですけど
これできない人が多いことからも、肩こり、猫背等々…不調を抱える人が多いわけです。
来年度から久しぶりにフィットネス関連の活動もしていく予定なので…
今から少しずつ頭の中の引き出し開けて確認中🔍
#筋トレ
#コンディショニング
#パーソナルトレーナー
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アール
僕もこれらのストレッチはよくやるのでオススメ✨
何よりこのイラスト解説が非常にコンパクトでまとまってて分かりやすい！！
#運動
#コンディショニング
#ジム
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暖簾(のれん)
ってことで質問募集🙋
（最新のパフォーマンスアップと身体のことはある程度は学び続けてはいる自負）
例）〇〇ってどうですか？
→その人によるから難しいけど
〇〇と〇〇だったらどっちがいいですか？
→メリットデメリットなら答えやすいかも
#質問募集 #トレーナー #コンディショニング
ダイエットの星
310テツ
特定部位を鍛えまくったり、同じ種目ばかりやってバランスを気にしないでいると、狙った部位の筋肉はついても姿勢や動きが不自然になる。
もう10年以上前になるのか…🤔
そんなジムのトレーニー達に自分の姿を客観的に知ってもらおうとイベントを企画したっけ。
当時にしては斬新な？イベントだったようで、反響が大きかった。
立ち姿勢を4方向
歩き姿勢を後ろから
それぞれ撮影して、見せてあげる。
イベント自体は無料だけど、詳細評価と運動処方は有料で（笑）
何十人と見ていると段々と傾向が見えてきて、体を触らずとも不調箇所がわかったりして勉強になる。
特に、トレッドミルを歩かせると癖が強く出る。
なぜなら、トレッドミルでは身体の歪みがあっても"強制的に"真っ直ぐ歩かされるから。
自分の歩いてる後ろ姿勢は滅多に見ることができないので、これを見せるだけでも参加者は結構驚いてた。
最近は尻トレブームもあるけど、コンディショニングを考えないといつの間にかガニ股歩きになってることも多いので…
お気をつけ下さい😌
（余計なお世話かもしれないけど）
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トレーニーの星220暖簾(のれん)
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