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totora*𓃬
下半身トレday🔥
いやー、、頑張った😂
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 36rep)
下部 32.5kg(10rep、partial 15rep、10sec)×3
29.5kg(partial 23rep)
アダクション
35.5kg 15rep×3
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
スミスマシーン
ブルガリアンスクワット
12kg(各10rep×3)
プレート片足上げ
5kg (左右各10rep×3)
✩
ヒップスラスト
39kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km
#ワークアウト
#下半身トレ
#お尻トレ
#有酸素
#燃え尽きた www
workoutの星
4
57
☺︎
明日はランニングお休みしよう〜
#ダイエット #ダイエット部 #筋トレ #脚トレ #お尻トレ
ダイエットの星21
りん
依存先を分散したいつらい〜
#筋トレ
#お尻トレ
2
苑
45度レッグプレスは85kgにて。
この、20kgのおもりを持ち上げてセットするのが一番きついんだぁ
でも、持ち上げられるようになったということは、上半身の筋力がアップしたということ･:*+.\(( °ω° ))/.:+
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ女子
#お尻トレ
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