#宅トレ #トレ記録 #ayaトレ 30sec on 20sec Rest DEAD LIFTBULGARIAN SQUATRUSSIAN SWINGDROP SQUATHIP THRUSTSINGLE-LEG GLUTE BRIDGEwith Dumbell 4kg×220sec on 10sec Rest 8setBent OverRow 4kg×2Weighted Toe-tap 4kgplank 3min朝、甘酒うすーくして飲むの良ききな粉おから蒸しパンからの暴走😋食べたいって絶対思ったら迷わず食べますΨ( 'ч' ☆)だって美味しんだもんね#1歩進んで3歩下がるずっと
